افزایش شانس بارداری، کنترل برنامه غذایی

سفره‌تان را هدفمند کنید
برای آ‌ن‌که به قدرت باروری خودتان بیفزایید و بارداری سالمی داشته باشید باید حتما یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید.

دکتر سوزان کار می‌گوید: «داشتن یک برنامه غذایی مناسب با غلات کامل، دانه‌های مغذی، میوه‌ها و سبزی‌های تازه، آجیل‌های مناسب (البته بدون چربی و نمک زیاد)، روغن‌های مناسب (مثل روغن زیتون)، گوشت سفید و ماهی‌های مناسب (مثل سالمون) برای خانم‌هایی که دوست دارند باردار شوند و یک بارداری سالم را بگذرانند و فرزندی سالم به دنیا بیاورند بسیار لازم است.»

اگر رژیم غذایی مناسب داشته باشید و میزان قند و شیرینی‌ها، نمک و گوشتی که می‌خورید بیش از حد نباشد احتمال ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی- عروقی و افزایش فشارخون در شما کاهش می‌یابد و درنتیجه قدرت باروری و سلامت بارداری شما افزایش می‌یابد.

درضمن دکتر کار می‌گوید که خوردن موادغذایی غنی از امگا3 هم احتمال باروری را در زنان بالا می‌برد؛ «امگا3 جزو اسیدهای چرب ضروری برای تنظیم هورمون‌ها در زنان است و روی عملکرد سلولی هم تاثیر می‌گذارد، برای همین گنجاندن مقدار مناسبی از امگا3 در رژیم‌غذایی می‌تواند احتمال باروری را در زنان افزایش دهد.»