ورزش یوگا در دوران بارداری، فوایدش چیست؟

بدون شک یکی از بهترین تمرینات ورزشی که می‌توان به زنان باردار معرفی کرد یوگا و تمرینات کششی آن است. نتیجه انجام دراز مدت تمرینات یوگا افزایش انعطاف پذیری ماهیچه‌های بدن در دوران بارداری است.

تمرینات یوگا به زنان باردار کمک می‌کند تا فرآیند تمدد اعصاب و شل کردن ماهیچه‌ها را با کیفیت بالاتری انجام دهند.

به عقیده متخصصان زنان و زایمان، تمرینات ورزشی یوگا و کشش‌هایی که طی آن به ماهیچه‌های مختلف بدن داده می‌شود از جمله تمریناتی است که می‌توان در سراسر دوره ۹ ماهه بارداری انجام داد بی‌آنکه نگرانی خاصی از خطرناک بودن آنها وجود داشته باشد.

در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی نظیر ژیمناستیک، کلاس‌های تمرینی یوگا برگزار می‌شود و جالب اینکه برخی از آنها صرفا برای زنان باردار ارایه می‌شود.

اما تنها نباید به حضور در کلاس‌های یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن در دوران بارداری فکر کرد. شما اگر زن بارداری هستید که نمی‌توانید خواب راحتی داشته باشید و معمولا احساس خستگی و کوفتگی می‌کنید می‌توانید تمرینات کششی مختلفی در منزل انجام داده و خستگی را از شانه‌ها، گردن، ناحیه پشت و عضلات همسترینگ دور کنید.

در طول روز ماهیچه‌های مختلف بدن را کش و قوس دهید. این کار را به دفعات انجام دهید تا در شب هنگام خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه مهم دیگر این است که در آستانه به خواب رفتن کارهای سنگین انجام ندهید.