درمان یبوست در دوران حاملگی، تاثیر مهم تغذیه

برای پیشگیری از یبوست:

۱) در طول روز به مقدار زیاد مایعات همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنند.

۲) مصرف سالاد در برنامه غذایی روزانه گنجانیده شود.

۳) غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات، سبزی های خام (سبزی خوردن) وپخته، میوه های تازه و سالاد به همراه مایعات فراوان مصرف کنند.

۴) از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.

۵) آلوی تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.

۶) در وعده صبحانه نان و عسل میل کنند.

۷) همراه سالاد از روغن زیتون استفاده کنند.

۸) روزانه ورزشهای سبکی مانند پیاده روی انجام دهند.

۹) حتی الامکان از ملین های دارویی استفاده نکنند.

۱۰) بهتر است روزانه ورزش های سبکی مانند پیاده روی انجام شود.