حالت تهوع زن باردار، نحوه پیشگیری

در صورت تهوع صبحگاهی:

۱) صبحها قبل از برخواستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند.

۲) در طول روز بجای ۳ وعده غذا ۵-۴ وعده غذا در حجم کم میل کنند.

۳) در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد.

۴) از مصرف غــذاهای چـــرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنند.

۵) در زمان بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان از یک تکه نان یا بیسکویت برای بهبود این حالت استفاده کرد.

۶) از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنند و نه همراه غذا.

۷) از آنجائی که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند، ترجیحا" مایعات و غذاها را سرد میل کنند.

۸) به آرامی غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت کنند.

۹) به مدت طولانی گرسنه نمانند.

۱۰) از قرار گرفتن در معرض بوی آزار دهنده و تند برخی غذاها اجتناب کنند.

۱۱) هر زمان که احساس خستگی کردند، استراحت کنند.

۱۲) در صورتی که حالت تهوع شدید مانع از غذاخوردن و در نتیجه کاهش وزن شده است با پزشک مشورت کنید.