۱۴۴۵۷۵
۶۸۴۲۱
۶۸۴۲۱
پ

مصرف ویتامین سی در بارداری، چه اندازه خوبه؟

در دوران بارداری توصیه مصرف روزانه هشتاد و پنج میلی گرم ویتامین C الزامی است.

ویتامین C به عنوان ماده ای مغذی به صورت روزانه برای توسعه و رشد جنین در دوران بارداری مورد اهمیت است.
اهمیت ویتامین C در دوران بارداری
برخی از مزایای استفاده از مصرف مقدار مناسب از ویتامین C در دوران بارداری عبارتند از:
- ویتامین C را در طول بارداری که طول می کشد مراقبت از مادر و کودک متولد نشده به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن است که سلول های متعدد محافظت می کند از هر نوع آسیب حیاتی است.
- همچنین با نام اسید اسکوربیک می رود به عنوان آن را همچنان به ترمیم بافت های و بهبود زخم های مختلف.
- ویتامین C در ارائه تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
گاهی اوقات، پزشکان توصیه دوز ویتامین C برای درمان بیماری مانند سرد و برای حفظ پوست سالم است.
- ویتامین C در دوران بارداری مهم است، به عنوان آن را برای تولید کلاژن، یک جزء غضروف مورد نیاز برای رشد استخوان ها، بافت ها و تاندون ها ضروری است.

کمبود ویتامین C در دوران بارداری
اگر بدن قادر به دریافت مقادیر کافی از ویتامین C در دوران بارداری، ممکن است به عوارض زیر منجر شود
- کمبود در داشتن ویتامین C ممکن است در آسیب رگهای مویرگی و در نتیجه آن اغلب باعث خونریزی در لثه.
- در برخی از موارد، عدم وجود مقدار مورد نیاز از ویتامین C می تواند در بروز عوارض در مغز جنین منجر شود.
- محتویات کافی از ویتامین C منجر به یک مورد از اسکوربوت.
- کمبود ویتامین C برای بارداری است که به راحتی با زخم آهسته شفا، خشکی پوست و مو شکننده شناسایی شده است.

بیش از دوز ویتامین C
یک دکتر در دوران بارداری توصیه مصرف روزانه هشتاد و پنج میلی گرم ویتامین C الزامی دانسته است و با خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه های تازه خوردن مکمل های اضافه لازم نیست. با این حال، در برخی موارد، بیش از حد از ویتامین C در دوران بارداری مصرف می شود در عوارض نامطلوب مانند و در نتیجه:
- حداکثر شانس زایمان زودرس.
- منجر به اسهال در بارداری .
- باعث گرفتگی، نفخ و گاز.
- عوارض جانبی نتایج بیش از حد ویتامین C در علائم متعدد مانند تهوع ، سردرد، خستگی، انسداد روده، بثورات، بی خوابی، و گرگرفتگی.
- در طول دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد.
- اگر یک مادر انتظار در حال حاضر یک بیمار دیابتی پس از آن افزایش مصرف ویتامین C حداکثر شانس از سطح بالایی از قند خون است.
- در اغلب موارد، آن را به سنگ در کلیه منجر می شود.
- مکمل های ویتامین C باید متوقف شود اگر یک خانم باردار از نقرس رنج می برند.
- ویتامین C بارداری مصرف بیش از حد می تواند در فرزندان با اسکوربوت شود.

مواد غذایی غنی از ویتامین-C
برای اطمینان بارداری خوردن ویتامین C در یک رژیم غذایی متعادل در فواصل منظم ضروری است. در طیف گسترده ای از مواد غذایی که عبارتند از:
- مرکبات مانند پرتقال غنی ترین و مهم ترین منابع حاوی حداکثر مقدار ویتامین C
- سبزیجات برگ سبز مانند کلم
- غلات و حبوبات داشتن دوز کافی از ویتامین C
- فلفل دلمه ای قرمز
- توت فرنگی
- انبه
- کیوی
- سیب زمینی شیرین
- گریپ فروت
- تمشک
- لوبیا سبز
- گوجه فرنگی
- طالبی
- پاپایا - نوعی میوه استوایی
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.