درد لگن در بارداری، قابل درمان است؟

درمان های درد لگن در دوران بارداری
- هدف از فیزیوتراپی: تسکین، کاهش درد، افزایش عملکرد ماهیچه، بهبود و ثبات موقعیت مفصل می باشد. این راهکارها شامل موارد زیر می باشد؛

- درمان دستی (ماساژ) برای اطمینان از حرکت طبیعی مفاصل لگن، باسن و ستون فقرات انجام می گیرد.
- باید تمرینات ورزشی را برای تقویت ماهیچه های کف لگن، شکم، کمر و باسن انجام دهید.
- تمرینات ورزشی را در آب انجام دهید.
- به توصیه و پیشنهادهایی که برای حالت های مناسب زایمان، تولد نوزاد، مراقبت از نوزاد و حالت های مناسب برای امیزش جنسی توجه کنید.
- برای کاهش درد از دستگاه فیزیوتراپی خانگی تنس TENS بهره بگیرید. واژه TENS در واقع بیانگر طیف وسیعی از تکنیک های تحریک عصبی از طریق پوست می باشد، اما کاربرد آن در فیزیوتراپی برای تسکین درد های مزمنی است که به درمان دارویی پاسخ نداده اند.
- در صورت نیاز از تجهیزاتی مثل عصا، کمربندهای نگهدارنده و محافظ لگن استفاده کنید.

تسلط بر درد لگن
ممکن است دکتر فیزیوتراپیست، استفاده از کمربند محافظ برای کاهش درد لگن و عصا برای چرخیدن و حرکت به اطراف را توصیه کند.

این کار به شما کمک می کند برای انجام فعالیت های روزانه خود برنامه ریزی داشته باشید و از انجام فعالیت هایی که درد شما را افزایش می دهد خودداری کنید. به عنوان مثال فقط در مواقع ضروری از پله بالا و پایین می روید.

انجمن فیزیوتراپیست های متخصص در ارتباط با سلامت زنان (آ سی پی دبلیو اچ) موارد زیر را توصیه های می کند؛
- به دلیل محدودیتی که درد برای شما ایجاد می کند تا حدی که می توانید فعالیت داشته باشید و از انجام فعالیت هایی که شدت درد را بیشتر می کند خودداری کنید.
- تاجایی که ممکن است استراحت کنید.
- برای انجام کارهای منزل از همسر، خانواده و دوستان خود کمک بگیرید.
- کفش های بدون پاشنه و طبی بپوشید.
- لباس خود را در حالت نشسته بپوشید، به عنوان مثال هنگام پوشیدن شلوار روی یک پا نایستید.
- هنگام سوار یا پیاده شدن از ماشین زانو ها را به هم بچسبانید و آنها را با هم حرکت دهید - قرار دادن یک کیسه نایلونی روی صندلی و زیر نشیمنگاه برای چرخیدن به شما کمک می کند.
- در راحت ترین حالت بخوابید - به عنوان مثال می توانید بالشی بین دو پای خود قرار دهید.
- حالت های مختلف غلتیدن در رختخواب را امتحان کنید، به عنوان مثال زانوهای خود را در کنار یکدیگر قرار داده و باسن خود را جمع کنید. - برای بالا رفتن از پله ها هر بار یک پا را بالا ببرید.
- اگر از عصا استفاده می کنید کوله پشتی کوچکی برای حمل وسائل خود به همراه داشته باشید.
- رابطه جنسی با همسر خود را در حالت های مختلف امتحان کنید.

درصورت ابتلا به (اس پی دبلیو اچ) از انجام کارهای زیر پرهیز کنید:
- ایستادن روی یک پا
- خم شدن و چرخیدن روی باسن برای بلند کردن یا جابجا کردن کودک
- پاروى پا انداختن
- روی زمین یا چهار زانو نشستن
- نشستن یا ایستادن طولانی مدت
- بلند کردن اجسام سنگین از قبیل بسته های خرید، لباس های خیس یا کودک نوپا
- جاروبرقی زدن
- هل دادن اجسام سنگین از قبیل سبدهای خرید
- حمل اجسام با یک دست (سعی کنید از کوله پشتی کوچک استفاده کنید.)

در صورت وجود مشکل (پی پی جی پی)، می توانید با کسی که این مشکل را تجربه کرده مشورت کنید و اطلاعات بیشتر و برنامه ریزی بهتر برای انجام فعالیتهای روزانه داشته باشید.