نوع تغذیه کودکان، ده ماده خارق العاده

۱۰غذای خارق العاده برای کودکان در حال رشد:

شیر:
دادن شیر کامل به کودکان تا 2 سالگی بعد از آن1 تا 2لیوان شیر در روز برای کودکان در حال رشد ضروریست. اگر کودک شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل شیربرنج یا کاسترد درست کنید.

تخم مرغ:
تخم مرغ محتوی پروتئین است و برای کودکان در حال رشد ضروریست. تخم مرغ نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد. تخم مرغ برای صبحانه، ۳ بار در هفته خوبست، نه هر روز.

بروکلی:
از بهترین منابع گیاهی کلسیم، کلم بروکلی است. بهترین کار بخار پز کردن بروکلی است.

زغال اخته:
انواع توت ها(برای کودکان+۱ سال) دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. زغال اخته در برابر سموم از بدن محافظت میکند. همه کودکان زغال اخته دوست دارند.

ماست:
اگرکودک ماست ساده دوست ندارد، آن را با عسل (+1سال)و یا شیره و یا میوه ترکیب کنید.

سیب زمینی شیرین:
از سبزیجات مغذی و دارای بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای دیگرست که برای بینایی ضروریست.

بلغور جو دوسر:
جو دوسر از بهترین صبحانه ها است. کودکانی که جو برای صبحانه میخورند تمرکز و توجه بیشتری دارند.

پنیر:
پنیر از مواد غذایی مغذی و جایگزین خوب برای گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است.

ماهی:
کودکان در حال رشد باید حداقل 2وعده ماهی در هفته بخورند. ماهی به راحتی هضم میشود. ماهی مثل سالمون و ماهی تن (نه کنسرو تن ماهی) برای کودکان بهترین هستند نه همه انواع ماهی.

لوبیا:
خوردن لوبیا کودکان را پر انرژی و خلق و خوی آنان را بهتر، قلب را سالم و وزن را کنترل می کند.