راه حل دعوای زن و شوهر، کشش ندهید

درگیری در روابط طبیعی است . افراد با هم متفاوتند و خواسته‌ها و نیازهای آن‌ها هم ناگزیر با هم در تضاد خواهد بود. در این مقاله نی نی بان، راه حل دعوای زن و شوهر را به شما ارائه می‌کنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• گاهی دعوا خوب است!
• نقش اعتماد به نفس
• راه حل دعوای زن و شوهر، بایدها
• راه حل دعوای زن و شوهر، نبایدها

راه حل دعوای زن و شوهر
حل و فصل اختلافات به شیوه سالم باعث ایجاد تفاهم می‌شود و زوجین را به هم نزدیک می‎‌کند. هدف شما باید بهبود روابط باشد. ما 24 قانون پیشنهادی شامل 12 باید و 12 نباید را به شما معرفی می‌کنیم.

گاهی دعوا خوب است!
دعوا لزوما نشانه بدی نیست. دعوا می‌تواند به این معنا باشد که تفاوت‌ها در حال ظهور هستند، اما در برخی از روابط، تفاوت ‌به رسمیت شناخته نمی‌شوند چون زن یا شوهر بر دیگری تسلط دارد، یا به این دلیل که هر دو فرد در علایق یکدیگر ادغام شده‌اند و واقعا خود را نمی‌شناسند، یا برای یکدیگر فداکاری می‌کنند.
این راه حل‌ها برای اختلافات معمولا نتیجه معکوس می‌دهند چون باعث ایجاد کینه و رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه می‌شوند، در نتیجه نزدیکی و صمیمیت آسیب می‌بیند.
در مورد این زوج‌ها، تعارض نشانه رشد و بلوغ است. بخش دیگری از زوج‌ها هم هستند که دعوا در آن‌ها در اوجش قرار دارد.

نقش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس برای جرات‌ورزی و برقراری ارتباط سالم که زمینه را برای جلوگیری از دعوا و رسیدگی به درگیری‌ها فراهم می‌کند، ضروری است. متاسفانه داشتن اعتماد به نفس، به ویژه در میان زوج‌های وابسته به هم، یک هنجار نیست.
بدون داشتن الگوهای مناسب برای ابراز خشم و کنترل تعارض، یک یا هر دو طرف معمولا منفعل یا پرخاشگر می‌شوند.
وقتی از اختلاف نظر صحبت می‌کنیم، اعتماد به نفس پایین به این موارد منجر می‌شود:

• شخصی در نظر گرفتن امور
• حالت دفاعی
• ناتوانی در بیان نیازها و خواسته‌ها
• واکنش‌پذیری بالا
• رفتار طبق خوشایند مردم
• عدم مسئولیت‌پذیری
• ناتوانی در صداقت داشتن

در تعارض مثبت ، در حالت ایده‌آل، شما قادر خواهید بود نیازها و خواسته‌های خود را به صورت شفاهی بیان کنید و به طور متقابل به سازش بپردازید.
نحوه برخورد شما با تفاوت‌ها بسیار مهم است. هدف باید حل و فصل اختلافات با رضایت هر دوی شما باشد.
این پیروزی و باخت نیست. شما می توانید در یک مشاجره برنده شوید، اما اگر شریک زندگی شما احساس تحقیر، یا کینه داشته باشد، ممکن است رابطه آسیب ببیند.

بیشتر بخوانید: دعوا با شوهر در بارداری

برنامه ریزی زمان، مکان و نحوه برخورد با اختلاف نظر برای دستیابی به نتایج رضایت‌بخش، اهمیت زیادی دارد.
مفید است که قوانین تعامل را از قبل تنظیم کنید . ما 12 باید و 12 نباید را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
مسلما قادر نخواهید بود همیشه به همه آن‌ها دست پیدا کنید، اما می‌توانید برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید:

راه حل دعوای زن و شوهر، بایدها
1- قانون «موافقت با مخالفت» درست کنید. لازم نیست در همه چیز به توافق برسید. سعی کنید تفاوت‌های غیرقابل حل را که ارزش‌های شما را نقض نمی‌کند، بپذیرید.
۲- در هر زمان، بحث‌های محدودی داشته باشید و به زمان تعیین‌شده برای بحث کردن، پایبند بمانید.
برای بحث کردن، نیم ساعت کافی است. شما همیشه می‌توانید دوباره با هم بحث کنید.
۳- حرف‌هایتان را بزنید، کینه‌ها را انباشته نکنید.
4- طرف مقابلتان را که دوستش دارید، از رفتارهای بدش متمایز کنید. اینطور فرض کنید که او تمام تلاش خود را می‌کند و عمدا به شما آسیب نمی‌رساند.
۵- مسئولیت رفتار، نیازها و احساس خود را بر عهده بگیرید .
از عبارات «من» برای به اشتراک گذاشتن احساس و افکارتان استفاده کنید. مثلا به جای «احساس می‌کنم به من بی‌توجه هستی»، بگویید: «من برایت بی‌اهمیت هستم».
۶- ببینید کدام نیازهای برآورد‌نشده، شما را عصبانی می کند. در مورد احساس و نیازهای خود در رابطه، روراست و صادق باشید.

بیشتر بخوانید: روابط صحیح زن و شوهر چگونه باید باشد؟

۷- با کنجکاوی و تمایل به درک، با شریک زندگی خود مواجه شوید، از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. وقتی متوجه منظور او نمی‌شوید، توضیح بخواهید.
8- به جای این‌که بگویید :«مشکل من این است»، از کلمه «ما» استفاده کنید مثلا بگویید: «ما یک مشکل داریم».
۹- از شریک خود درخواست کمک کنید، به‌ویژه هنگامی که صحبت از تغییر رفتار او می‌شود.
10- اگر عصبانی شدید شروع به کار کنید که به شما این امکان را می‌دهد که آرام شوید و واکنش نشان ندهید.
۱۱- وقتی عصبانی هستید، بین بحث‌هایتان وقفه بیندازید، به راه حل‌ها فکر کنید و احساس آسیب‌دیده خود را تسکین دهید.
12- ترس‌ها و احساس گناه خود را در رابطه‌تان بیان کنید .

راه حل دعوای زن و شوهر، نبایدها
1- هنگام خستگی یا در اتاق خواب که باید محلی امن باشد، بحث‌های جنجالی نداشته باشید.
۲- اتهام نزنید و از کلمات «همیشه» یا «هرگز» استفاده نکنید.
3- نظرات دیگران را به بحثتان وارد نکنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید.
۴- موضوع بحث را عوض نکنید .
5- در کلمات یا حالات صورتتان، قضاوت نکنید، سرزنش نکنید، تحقیر نکنید و کلامتان طعنه‌آمیز نباشد.
۶- انتظار نداشته باشید که شریک زندگی‌تان بتواند ذهن شما را بخواند.

بیشتر بخوانید: دعوای زن و شوهر بعد از تولد نوزاد

۷- شریک زندگی خود را تجزیه و تحلیل نکنید.
8- مکالمه را قطع یا انحصاری نکنید.
۹- عکس‌العمل نشان ندهید و از خود دفاع نکنید. در عوض، دیدگاه خود را بگویید.
10- پای اتفاقات گذشته را به میان نکشید.
۱۱- گلایه نکنید . به «شواهد» بیشتری نیازی ندارید که نشان بدهد حق با شماست و شریک زندگی‌تان اشتباه می‌کند.
۱۲- در صورت عدم مذاکره، درباره نقطه نظرات اصلی خود سازش نکنید چون بعدا منجر به درگیری بیشتر می‌شود.

خلاصه درباره راه حل دعوای زن و شوهر
مهم‌ترین مساله درباره راه حل دعوای زن و شوهر این است که بدانید حل موثر مشکلات به زمان و تمرین نیاز دارد. ابتدا باید این کار را یاد بگیرید.