حاملگی در فصل تابستان، مراقبتهای لازم

گرمای تابستان و عرق سوختگی
در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر، پوست بدن به ویژه در نواحی پرچین نظیر کشاله ران و زیر بغل دچار قرمزی و سوزش می‌شود؛ برای پیشگیری و درمان عرق سوختگی:

1- لباس های نخی، گشاد و رنگ روشن به تن کنید.

2- روزانه یا یک روز در میان با آب ولرم استحمام کنید.

3- در ساعات اوج گرما حدود ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، از منزل خارج نشوید.

نکته: اگر با رعایت نکات فوق بهبودی حاصل نشد می‌توانید به دستور پزشک خود از پماد‌های موضعی استفاده کنید.

نوشیدن آب را در تابستان برای خود به شکل عادت درآورید
تابستان، فصل کم‌آبی بدن است؛ تعریق به خصوص در مناطق شرجی در فصل تا‌بستان بسیار زیاد است و نیاز بدن را به آب افزایش می‌دهد.

روزانه به میزان 8-6 لیوان آب بنوشید. می‌توانید آب‌ میوه‌های طبیعی و خانگی مثل آب هندوانه، آب انبه و آب طالبی را جایگزین آب کنید.

نکته1: مادران باردار مبتلا به پره‌ اکلامپسی (مسمومیت حاملگی یا ابتلای ناگهانی به افزایش فشار خون و دفع پروتئین از طریق ادرار در دوران بارداری)، فشار خون بالا، افزایش مایع درون کیسه آب بیش از مقدار طبیعی (پلی هیدرآمنیوس) و مادرانی که ورم دست و پا دارند، میزان مصرف مایعات را طبق نظر پزشک خود تنظیم نمایند.

نکته 2: نوشیدنی‌های خنک بنوشید و نوشیدن مایعات داغ و کافئین دار مثل چای و قهوه را محدود کنید؛ زیرا علاوه بر افزایش دمای بدن، کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها به دلیل خاصیت مدری که دارند، موجب کم آبی بدن می‌شود.

نکته3: مادران باردار مبتلا به دیابت در خصوص نوشیدن آب میوه‌ها با پزشک خود مشورت کنند.

نکته4: از مصرف بیش از اندازه مایعات به دلیل اختلال الکترولیت ها و ورم دست و پا پرهیز کنید.

تابستان، فصل مناسب برای انجام ورزش‌های بیرون از منزل
قدم زدن در هوای آزاد به ویژه اگر با تنفس آرام و عمیق همراه باشد، یکی از بهترین دوستان مادر باردار و شیرده است و در هر مرحله‌ای از بارداری قابل انجام است.

این ورزش با کمترین هزینه سلامت قلب شما را تضمین می‌کند و راهی ساده برای بهره‌مند شدن از هوای تازه است (بدیهی است در روز‌های آلوده تنها با مجهز شدن به ماسک فیلتردار از منزل خارج شوید).

قدم‌ زدن همچنین باعث انتقال هرچه بیشتر اکسیژن به جفت شده و با بهبود عملکرد آن، جنین از دریافت مواد مغذی بیشتر بهره‌مند می‌شود.

در دوران شیردهی نیز قدم زدن موجب بازگشت سریعتر وزن بدن به وزن پیش از بارداری شده و علاوه بر آن احساس بهتری به شما می‌دهد و از بروز اندوه و افسردگی بعد از زایمان پیشگیری می‌کند.

نکته۱: حداقل ۳ روز در هفته و هربار به مدت ۳۰ دقیقه قدم بزنید، سرعت قدم زدن خود را طوری تنظیم کنید که موجب تند شدن ضربان قلب و به نفس افتادن شما نشود.

نکته۲: انجام هرگونه ورزشی اعم از پیاده‌روی در مادرانی که اخیراٌ دچار لکه‌بینی، خونریزی و تهدید به سقط هستند و همچنین در موارد پره‌اکلامپسی (مسمومیت حاملگی)، محدودیت رشد جنین، جفت سرراهی، پارگی کیسه آب و تهدید به زایمان زودرس ممنوع است.

نکته۳: در ساعاتی که تابش نور خورشید حداقل است (صبح زود یا عصر)، از منزل خارج شوید.

شنا کردن: از دیدگاه منابع علمی شنا کردن ورزش مطلوب دوران بارداری است؛ شنا کردن در ایران به دلیل آغشته بودن آب استخرها به کلر فراوان و آلودگی آب دریا خصوصاً در فصل تابستان توصیه نمی‌شود؛ اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.

میوه‌جات و سبزیجات
در فصل تابستان میوه‌جات و سبزیجات تازه و متنوع فراوان است؛ با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی خود از ویتامین‌ها و مواد معدنی حداکثر استفاده را ببرید.

نکته1: از ضدعفونی بودن میوه‌جات و سبزی‌جات اطمینان حاصل فرمایید.

نکته2: اگر به رستوران تشریف می‌برید از مصرف سالاد و سبزیجات خام پرهیز کنید.
فصل تابستان و دریافت ویتامین D از نور حیات بخش خورشید

کمبود ویتامین D در بین زنان به خصوص زنان باردار ایرانی بسیار شایع است و در برخی مقالات بین کمبود ویتامین D و بروز دیابت بارداری، پره‌اکلامپسی و شکستگی استخوان نوزادان ارتباطی نشان داده شده است.

هر چند که محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید بسیار مهم است اما قرار دادن پوست بدن به مدت چند دقیقه در روز در معرض نور مستقیم آفتاب جهت تأمین ویتامین D مفید است.

نکته: هنگام مواجهه با نور خورشید حتماً از عینک آفتابی طبی استفاده کنید.

حفاظت از پوست در برابر نور خورشید

بهترین روش برای محافظت از نور شدید آفتاب، استفاده از کلاه‌های لبه‌دار است. در دوران بارداری استفاده از کرم‌های ضد آفتاب به دلیل داشتن ترتینوئین باید به پایین‌ترین درجه محافظت (حداقل 30 SPF) محدود شوند.

تابستان، افزایش حشرات و استعمال حشره کش‌ها
حشره‌کش‌ها حاوی مواد سمی هستند و سلامتی شما و نوزادتان را به خطر می‌اندازد. در فصل تابستان برای پیشگیری از گزش حشرات لباس بلند بپوشید، شب‌ها پشه بند را جایگزین حشره کش کنید و در مکانی که حشره کش استعمال می‌شود قرار نگیرید...

پیشگیری از گرمازدگی

- روزانه یا یک روز در میان با آب ولرم استحمام کنید.

- اگر به حمام دسترسی ندارید، حوله تمیزی را با آب خنک مرطوب کنید و در مناطقی از بدن که عروق بزرگ وجود دارد مثل کشاله ران، زیر بغل و گردن قرار دهید.

- از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید. لباس های نخی و راحت علاوه بر خنک کردن بدن، زیبایی بارداری شما را دوچندان می‌کند.

- حتی الامکان در ساعات داغ روز (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) از منزل خارج نشوید و اگر مجبور به ترک منزل شدید با اتومبیلی که مجهز به کولر است از خانه خارج شوید.
تابستان و به چشم آمدن لکه های پوستی

در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی لکه های پوستی در برخی از نواحی بدن نظیر صورت و گردن و گاهاً شکم ایجاد می‌شوند؛ این لکه ها در فصل تابستان و در مواجهه با نور خورشید بیشتر نمود پیدا می‌کنند پس:

1- در ساعاتی که تابش نور خورشید در حداکثر قرار دارد از منزل خارج نشوید.

2- هنگام خروج از منزل صورت و گردن خود را با کلاه‌های لبه‌دار بپوشانید و یا از کرم‌های ضد آفتاب با 30 SPF استفاده کنید.

خشکی و خارش پوست

خشکی و خارش پوست نیز در نتیجه تغییرات هورمونی و کشیدگی پوست روی شکم و سینه از عوارض طبیعی دوران بارداری است؛ این عارضه در روزهای گرم و شرجی ممکن است موجبات ناراحتی شما را فراهم کند لذا:

۱- به صورت روزانه یا یک روز در میان استحمام کنید (صابون موجب خشکی بیشتر پوست می‌شود، برای شستن بدن از شامپو بدن یا صابون‌های مرطوب کننده استفاده کنید).

۲- پوست شکم و سینه را با روغن زیتون چرب یا با عرق نعنا مرطوب کنید (از ماساژ دادن زیاد بپرهیزید).

۳- لباس های نخی و راحت به تن کنید.

صحبتی با مادران شیرده
1- ممکن است تمایل شیرخوار شما به خوردن شیر در ساعات گرم روز به دلیل تماس مستقیم پوستی کاهش یابد، در این شرایط:

- شیر دادن در وضعیت خوابیده می‌تواند مؤثر باشد؛ (به پهلو قرار بگیرید و با دست زیرین خود شیرخوار را به سمت سینه هدایت کنید و همچنین سر و گردن او را با دست خود حمایت کنید طوری که فقط دهان شیرخوار با سینه در تماس باشد).

- قرار دادن پارچه نخی بر پوست شکم و بازو در کاهش تماس پوستی مؤثر است.

2- در این فصل نیاز کودک به شیر افزایش می‌یابد، لذا هر زمان که شیرخوار برای خوردن شیر تمایل نشان داد، شیر خود را دریغ نکنید.

- شیر مادر متناسب با نیازهای کودک و شرایط اقلیمی تغییر می‌کند، بنابراین نوزادان سالم زیر 6 ماه به غیر از شیر مادر به هیچ نوع مایعات و مواد غذایی نیاز ندارند.

- ابتدای شیر مادر، آبکی تر بوده و تشنگی نوزاد را برطرف می‌کند.

- به کودکان بزرگتر از 6 ماه به تناوب آب جوشانده خنک بنوشانید.

- نیاز بدن مادر نیز در دوران شیردهی به آب افزایش می‌یابد، روزانه 8-6 لیوان (به ویژه پس از هر بار شیردهی) آب بنوشید؛ می‌توانید آب میوه‌های طبیعی را به تناوب در برنامه‌ غذایی خود قرار دهید.

- در این فصل کودک خود را از شیر نگیرید.

3- گرمازدگی خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را افزایش می‌دهد.

جلوگیری از گرمازدگی نوزادان

- به نوزاد لباس نخی، خنک و روشن بپوشانید (لباس نوزاد فقط باید یک لایه از لباس بزرگسالان بیشتر باشد).

- نوزاد را زیر پنجره و در تماس مستقیم با نور خورشید قرار ندهید و جای خنک خانه را برای خواب و استراحت کودک انتخاب کنید (کودک را همچنین در مقابل کولر و پنکه قرار ندهید؛ زیرا تا حد خطرناکی باعث افت دمای بدن شیرخوار می‌شود).

- نوزاد را در اتومبیل رها نکنید.

- در ساعات داغ روز، نوزاد را از منزل خارج نکنید.

- دمای مناسب اتاق نوزادان در این فصل باید بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد و کمتر از ۲۰ و بیشتر از ۲۵ درجه سانتیگراد نباشد.

- کودکان را در سال اول تولد ۳ بار در هفته حمام کنید؛ بعد از سال اول بسته به نیاز کودک فواصل استحمام را تنظیم کنید.

۴- سوختگی جای پوشک نوزادان در این فصل بیشتر است، مادران باید:

- پوشک نوزاد را روزانه به تناوب به خصوص پس از هر بار اجابت مزاج تعویض کنند و پس از هر بار تعویض اجازه دهند پوست ناحیه تناسلی و کشاله ران اندکی در مجاورت هوا قرار بگیرد.

- با روغن های مخصوص بچه پوست کشاله ران را اندکی چرب کنند و برای درمان سوختگی از پودرها و پماد های سوختگی مخصوص کودک استفاده کنند.

- اگر با توصیه های فوق ضایعات پوستی کاهش نیافت، کودک را برای معاینه نزد پزشک اطفال ببرند.

۵- نوزادان به ویژه نوزادان بیمار در این فصل مستعد کم آبی هستند؛ نشانه های کم آبی در نوزادان:

- خیس کردن کمتر از ۶ پوشک در روز

- بی حالی یا برعکس بیقراری نوزاد

- مکیدن ضعیف سینه

- گودرفتگی چشم‌ها

- خشکی دهان و چشم‌ها

- خشکی و شل شدن پوست (اگر به آرامی پوست را بکشید، به آرامی به وضعیت اول بازمی‌گردد).

در صورت مشاهده علائم فوق در سریعترین زمان ممکن کودک را نزد پزشک اطفال ببرید و در فاصله زمانی تا ملاقات پزشک مرتب به کودک شیر بدهید.