رژیم غذایی مناسب کودکان، کدام ها سالم اند؟

۱- کودک خود را از همان خردسالی به مصرف خوراکی‌‌های مغذی که به حالت طبیعی‌شان نزدیک‌تر باشند عادت دهید و تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.

۲- وعده‌‌های غذایی‌تان را خانوادگی مصرف کنید. بدین ترتیب احساس خوبی در کودک به وجود می‌آید و اشتهایش بیشتر می‌شود.

۳- غذاهای خانگی بیشتر مصرف کرده و از خرید غذا از رستوران بکاهید. غذاهای بیرون معمولا چرب و پر نمک هستند.

اگر شاغل و گرفتار هستید، می‌توانید غذای یک هفته‌تان را آماده کرده و در فریزر بگذارید. بدین ترتیب کودک‌تان به خوردن غذای سالم عادت می‌کند.

۴- کودک‌تان را در فعالیت‌‌های مربوط به تهیه غذا شرکت دهید. آنها از اینکه در خرید مواد لازم تهیه غذا به بزرگترها کمک کنند، بسیار لذت می‌برند، شما از این فرصت می‌توانید برای آموزش کودکان در خرید خوراکی‌‌های سالم استفاده کنید.

۵- به جای اینکه خانه را پر از هله هوله‌‌هایی مانند بیسکویت و چیپس کنید، مقدار زیادی میوه، سبزی و نوشیدنی‌‌های سالم مانند آب، شیر و آب میوه خالص در دسترس کودکان قرار دهید.

۶- جلوی پرخوری کودکان را بگیرید. بدن انسان هوشمند است و مواقع گرسنگی و سیری را به او هشدار می‌دهد اما تجربه نشان داده است، کودکان به این علایم توجه‌ای نشان نمی‌دهند و گاهی پرخوری می‌کنند.

پرخوری مانند کم خوری به کودک صدمه می‌زند، بنابراین به او یاد دهید به اندازه غذا بخورد.