شیردهی بعد از زایمان، درست غذا بخورید

بعد از تولد نوزاد، بدن مادر تغییرات زیادی را متحمل می‌شود که شیردهی را برای او دشوار می‌کند.

بعد از تولد نوزاد، بدن مادر تغییرات زیادی را متحمل می‌شود که شیردهی را برای او دشوار می‌کند. این بدان معنا نیست که باید دست از شیر دادن بردارد یا بی‌خیالش شود. مادرانی که زایمان یا عمل لقاح آزمایشگاهی انجام می‌دهند در شیر دادن به نوزاد با مشکلاتی روبه‌رو می‌شوند. استرس، بر هم خوردن تعادل هورمونی، خستگی، همه و همه می‌توانند به بروز مشکلاتی در نحوه به دندان گرفتن پستان توسط نوزاد یا تولید شیر بیانجامند. در اینجا به برخی از نکات لازم در زمینه شیردهی می‌پردازیم که برای مادرانی که به شیوه لقاح آزایشگاهی باردار شده‌ و زایمان کرده‌اند بسیار مفید است.

از استرس پرهیز کنید

بروز استرس بعد از زایمان امری طبیعی است، خصوصا اگر نخستین زایمان‌تان باشد. اما استرس در این زمان می‌تواند روی شیر دادن شما تأثیر بگذارد. بنابراین بهتر است هر کاری می‌توانید بعد از زایمان انجام دهید تا آرام و ریلکس باشید خصوصا زمانی که سعی می‌کنید نوک پستان خود را برای شیر دادن در دهان بچه بگذارید.

سعی کنید اغلب در فواصل کاری استراحت کنید

در شرایطی که شیر دادن از پستان به تولید شیر بیشتر کمک می‌کند، از طرفی بغل کردن و شیر دادن مداوم به نوزاد برای ساعات متوالی هم می‌تواند عملی توأم بااسترس باشد و در روند تولید شیر اختلال ایجاد کند. اگر می‌بینید نوزاد به کرات دوست دارد شیر بخورد، این کار تولید شیر را دچار اختلال می‌کند. بهتر است هر بار بعد از شیر دادن، او را به همسر یا یکی از اعضای خانواده بدهید و کمی استراحت کنید.

قرص‌های اسید فولیک‌تان را مصرف کنید

یکی از راه‌های بهبود شیردهی از پستان به نوزاد استفاده از قرص‌های اسید فولیک یا آهن است. بله، فولیک اسید فقط مخصوص دوران بارداری نیست، بلکه در دوران شیردهی هم باید مصرف شود. با این حال، خوددرمانی نکنید. اگر به مکمل نیاز دارید حتما با پزشک مشورت کنید.

درست غذا بخورید
آنچه می‌خورید تأثیر زیادی بر تولید شیر شما دارد. بیدار ماندن در طول شب امری طبیعی بوده و تغییر مداوم پوشک نوزاد انرژی زیادی از شما می‌گیرد. اما این بدان معنا نیست که بخواهید به سلامت خود لطمه بزنید. باید سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد، خود را هیدراته نگه دارید و آب زیاد بنوشید.