کاهش عوارض یائسگی، ویتامین‌های مفید

تغییرات هورمونی عامل اصلی بسیاری از اتفاقات شگفت‌آور دوران یائسگی زنان است. این اتفاقات می‌تواند احتمال بروز بیماری و شرایط خاص را در افراد افزایش دهد. وقتی که استروژن کمتر تولید می‌شود خطر ابتلا به پوکی استخوان و افزایش بیماری زیاد می‌شود. از نشانه‌هایی که بیماران در این دوره دارند می‌توان به گرگرفتگی تغییرات احساسی و همچنین خشک‌شدن واژن اشاره داشت.

یکی از مهمترین راه‌های مبارزه با این نشانه‌ها استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها است. استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند در دوران یائسگی و یا قبل از یائسگی کمک شایانی به خانم‌ها داشته باشد. البته انتخاب کردن اینکه چه چیزهایی باید مصرف شوند، نکته‌ی مهمی است که در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا بهتر مکمل‌هایتان را انتخاب کنید.

ابتدا از وضعیت عملکردی بدنتان آگاه شوید
قبل از شروع کردن مصرف دسته‌ای از مکمل‌ها این نکته بسیار مهم است که شما از عملکرد بدنتان آگاه شوید. این که سیستم گوارشی شما به درستی کار کند و یا غدد آدرنال شما در وضعیت خوبی قرار داشته باشد بسیار مهم است.

پروبیوتیک
با اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذایی می‌توانید از وضعیت سلامت دستگاه گوارش خود مطلع شوید. باکتری‌های مفید دستگاه گوارشی آسیب‌های سختی بخاطر استرس، رژیم غذایی ناسالم و آنتی بیوتیک‌ها همچنین تغییرات هورمونی زمانی یائسگی می‌بینند. پروبیوتیک به بهبود عملکرد روده، ثبات هورمون‌ها و کاهش وزن در دوران یائسگی کمک خواهد کرد.

خارخسک
کبد شما نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند، تولید و سنتز بسیاری از هورمون‌ها و اینکه این هورمون‌ها به کجا بروند وظیفه‌ی کبد شماست. خارخسک به سم‌زدایی از کبد شما کمک شایانی می‌کند. این گیاه می‌تواند سموم حاصل از مواد غذایی که در کبد جمع شده را از بین ببرد.

گیاه جینسینگ Ashwagandha
شما همیشه به غدد آدرنال خوب فکر می‌کنید. این مایع در کلیه‌های شما ذخیره می‌شود و وظیفه‌ی پمپاژ استروژن، تستوسترون و هورمون استرس یا همان کورتیزول را به عهده دارد. زمانی که شما حالت نگرانی و استرس و خشم دارید و یا دچار افسردگی شده اید، بدن شما تصمیم میگیرد که بیشتر کورتیزول تولید کند تا هورمون های جنسی.

گیاهی که معرفی کردیم می تواند با کمک به غدد آدرنال هورمون های بدن را در سطح لازم نگاه دارد و وضعیت فرد در این دوره را بهبود بخشد ، مشکلاتی از قبیل گرگرفتگی و عدم تعادل احساسی به کمک این گیاه تا حد بسیار زیادی قابل کنترل است.

کلسیم
کلسیم یکی از مواد حیاتی برای سلامت استخوان ها است این دارو به خصوص برای خانم هایی که در معرض یائسگی هستند توصیه می شود چرا که به خاطر کاهش هورمون استروژن احتمال ابتلا به پوکی استخوان در این افراد بیشتر است.

ویتامین d
دی یک سوپر ویتامین است، ویتامین دی نه تنها برای سلامت استخوان ها خوب است بلکه احتمال حمله قلبی را کاهش داده ، فشار خون را کنترل می کند و سکته مغزی و همچنین آسم نیز با این ویتامین کنترل خاوهند شد. حتی گفته می شود که ویتامین دی تا حد زیادی می تواند مانع از بروز سرطان سینه شود. این ویتامین در غذا ها و نور خورشید به سختی یافت می شود به همین علت ۷۵٪‌ از مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند.