سردرد در دوران بارداری، خواب کافی ندارم؟
افت قند خون که ناشی از کم خوردن است نتیجه‌ای جز سردرد ندارد.
بسیاری از سردردها اجتناب ناپذیرند، اما می‌توان با انجام یک سری کارهای ساده از بروز سردردهای بارداری جلوگیری کرد.
خوب بخورید:
افت قند خون که ناشی از کم خوردن است نتیجه‌ای جز سردرد ندارد. پس توصیه می‌شود که همواره ظرفی محتوی مواد غذایی مغذی از جمله میوه و آجیل در کنارتان باشد.
به میزان کافی بخوابید:
خوب خوابیدن و به اندازه کافی خوابیدن در سه ماهه نخست و سوم بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است. البته در این کار افراط نکنید چون مطالعات پزشکی نشان می‌دهد بیش از حد خوابیدن نیز به سردرد منجر می‌شود.
از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید:
ثابت شده که برخی مواد غذایی از جمله شکلات‌ها، پنیر، بستنی و گوشت‌های فرآوری شده می‌توانند عاملی برای بروز سردرد باشند. با در نظر گرفتن غذاهایی که مصرف می‌کنید و مواقعی که دچار سردرد می شوید، به راحتی می‌توانید به ارتباط برخی از آنها پی ببرید.
از بوهای تند دوری کنید:
یادتان باشد در دوران بارداری بیشتر از هر زمان دیگری نسبت به فاکتورهای محیطی حساسیت پیدا می‌کنید.
تنفس هوای تازه در جلوگیری از بروز سردردهای دوران بارداری نقش زیادی دارد. تا می‌توانید از بوهای شدید و تحریک کننده دوری کنید.
از نور مهتابی فاصله بگیرید:
این نوع لامپ‌ها در برخی از زنان باردار موجب بروز و تشدید سردرد می شوند. از این رو تا حد امکان از آنها فاصله بگیرید.
منبع:
تا سلامتی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼