عوامل پیری پوست، زنان باهوش بخوانند!

پوست بزرگ ترین اندام بدن و نخستین سد دفاعی ما در برابر عوامل بیماری‌زا و آلودگی‌ها محسوب می‌شود و از این رو، محافظت از آن اهمیت ویژه‌ای دارد.

با افزایش سن، پوست نیز به تدریج شادابی و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد، و نیاز پوست به مراقبت روزانه بیشتر می‌شود. اگر به خوبی از پوست خود مراقبت نکنید، خیلی زودتر از آن چه انتظار دارید با چین‌وچروک‌ها و لکه‌های پوستی مواجه می‌شوید. در ادامه با برخی عوامل که پیری پوست را تسریع می‌کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.

آسیب های ناشی از نور خورشید

مواجهه‌ی بیش از اندازه با نور خورشید برای پوست خوب نیست. در حقیقت، خورشید می‌تواند یکی از بزرگترین دلایل پدیدار شدن نشانه‌های پیری زودرس پوست باشد. اگر شرایط شما به گونه‌ای است که باید حتما در فضای آزاد قرار بگیرید، استفاده از کرم ضدآفتاب را به هیچ‌وجه فراموش نکنید.

رژیم غذایی

هر چیزی که مصرف می‌کنید می‌تواند روی عملکرد تمامی اندام‌های شما تاثیرگذار باشد و پوست به عنوان بزرگترین اندام بدن نیز از این شرایط مستثنی نیست.

یک رژیم غذایی سرشار از قندهای پالایش شده، کربوهیدارت‌ها و چربی‌های مضر می‌تواند اثر التهابی بر پوست به همراه داشته باشد و ظاهری پژمرده و بی‌روح به آن ببخشد. در مقابل، یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی تازه و کامل که حاوی مواد مغذی مختلف مانند روی، ویتامین C و بتاکاروتن است با تقویت کلاژن‌سازی می‌تواند ظاهری درخشان و زنده به پوست ببخشد. پروتئین را نیز فراموش نکنید زیرا مطالعات نشان داده اند که کمبود پروتئین می‌تواند موجب ایجاد چین‌وچروک و شکاف در پوست شود.

خواب

کمبود خواب نه‌تنها می‌تواند بر عملکرد و بهره‌وری شما تاثیرگذار باشد، بلکه بر پوست نیز تاثیر چشمگیری دارد. شکل‌گیری خطوط و چین‌وچروک‌ها روی پوست، به ویژه در ناحیه صورت، می‌تواند از نتایج کمبود خواب باشد. کمبود خواب نه تنها می‌تواند آثار منفی جدی بر خلق‌وخو، توانایی شناختی و تمرکز داشته باشد، بلکه روی ظاهر پوست و عزت نفس نیز تاثیرگذار است.

سیگار کشیدن

برای حفظ سلامت ریه‌ها و پوست خود باید سیگار کشیدن را کنار بگذارید. حدود چهار هزار ماده شیمیایی در سیگار وجود دارند که به فیبرهای آلاستین و کلاژن موجود در پوست آسیب می‌زنند و به شکل‌گیری چین‌وچروک و از دست رفتن شادابی پوست منجر می‌شود. شکل‌گیری چین‌وچروک‌ها در اطراف دهان مشهودتر است زیرا پک زدن مداوم به سیگار زمینه ساز آن‌ها می شود. همچنین، نیکوتین موجب باریک شدن رگ‌های خونی در نزدیکی لایه‌های بیرونی پوست می‌شود و از رسیدن مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن و ویتامین A جلوگیری می کند.

لایه برداری بیش از اندازه

لایه برداری بیش از اندازه پوست می‌تواند به ایجاد پارگی‌های میکروسکوپی در فیبرهای آلاستین و کلاژن منجر شود و در نهایت شکل‌گیری خطوط و چین‌وچروک روی پوست را به همراه داشته باشد. ترجیحا لایه برداری پوست را هفته‌ای یک‌بار یا دو هفته یک‌بار انجام دهید.

استرس

هنگامی که در موقعیتی استرس‌زا قرار می‌گیریم، هورمون‎‌های استرس در بدن ترشح می‌شوند. انتشار بیش از اندازه‌ی مواد شیمیایی حاصل از استرس در بدن، می‌تواند تغییرات بیولوژیکی را ایجاد کند. مطالعه‌اها نشان می‌دهد که افراد مبتلا به استرس مزمن دارای تلومرهای کوتاه تر در DNA بودند. هرچه تلومر کوتاه‌تر باشد، سلول زودتر آسیب می‌بیند یا می‌میرد که این شرایط پیری بدن و پوست را تسریع می کند. برخی از درمان‌های خانگی برای کاهش استرس موثرند.

منبع: سیمرغ