چگونه تهوع بارداری را درمان کنیم؟ (۱)

این حالت از چه زمانی و چرا آغاز می شود
پنهان نگه داشتن سه ماه نخست بارداری، با توجه به حالت تهوع صبحگاهی تقریبا غیر ممکن است، به خصوص اگر حالت تهوع شما 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته ادامه یابد. هرچند این جنبه از بارداری در 85 درصد زنان روی می دهد و پدیده ای عادی است، حالت تهوع و استفراغ می تواند تبدیل به مانع دشواری برای فعالیت های روزانه تان شود.
علائم حالت تهوع صبحگاهی عموما در حد فاصل هفته های چهارم تا هشتم پس از لقاح آغاز می شود و با گذر سه ماه نخست بارداری به تدریج کاهش می یابد، گرچه ادامه حالت تهوع طی دوره بارداری پدیده غیر معمولی نیست.
احساس تنفر نسبت به برخی بوها یا مزه ها اتفاق متداولی است، حتی نفرت از غذاهایی که در حالت عادی مورد علاقه شمایند. از این که از غریزه و شم درونی خود پیروی کنید، هراسی نداشته باشید، چه نادیده گرفتن احساس تنفر، می تواند حال شما را بدتر کند.

Hyperemesis Gravidarum (استفراغ شدید بارداری)
زمانی جهان از بارداری کیت میدلتون، همسر ویلیام، شاهزاده بریتانیا و ولی عهد این کشور باخبر شد که وی به خاطر HG - یا حالت تهوع شدید صبحگاهی - در بیمارستان بستری شد. این عارضه تنها نیم تا دو درصد زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. در این میان، زنانی که چند قلو باردارند، زنانی با سابقه خانوادگی یا ابتلا به HG در بارداری قبلی شان، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه قرار دارند.
حالت تهوع گرچه احساس ناراحت کننده ای است، نشان از این دارد که همه چیز برای شما و فرزندتان به خوبی پیش می رود و این که فرزند شما همان طور که باید در حال رشد و شکل گیری است. در اینجا به برخی روش های مهار حالت تهوع می پردازیم.

کربوهیدرات و پروتئین
کربوهیدرات هایی مانند نان، بیسکوئیت های شور، پوره سیب زمینی و نان تست می توانند به مقابله با حالت تهوع کمک کنند.
برای سرکوب حالت تهوع صبحگاهی پیش از آن که شروع شود، سعی کنید چند کراکر (بیسکوئیت شور) را کنار تخت خواب داشته باشید و صبح پیش از برخاستن از بستر، به آرامی چند عدد از آنها را میل کنید.
کربوهیدرات های پیچیده را با پروتئین بخورید، مانند نان فتا (نان دولایه) و حموس (خوراک خمیرمانندی از نخود پخته و کوبیده شده همراه سیر که غذای متداولی در خاورمیانه است) یا برش های سیب را همراه پنیر رشته ای بخورید که موجب می شود در طول روز دستخوش خستگی شدید نشوید.

وعده های غذایی کوچک
وقتی در تمام روز دچار حالت تهوع هستید، شاید آخرین گزینه ای که به ذهن تان می رسد، غذا خوردن باشد، اما به خاطر بسپارید معده خالی می تواند حالت تهوع شما را بدتر کند.
همواره از وعده های غذایی پرتعداد اما کم حجم حاوی مواد مغذی استفاده کنید، اما به لحاظ بو و رایحه آنها مراقب باشید غذاهای حاوی مواد اسیدی، چرب یا سرخ شده می توانند سیستم گوارشی شما را تحریک کنند. به اندازه یک بشقاب سبزی جات، نان فتا (نان دولایه)، ماست و پنیر لبنی در روز بخورید، غذایی سرد که رایحه کمتری در مقایسه با غذاهای داغ دارد.

ادامه دارد ...