برنامه غذایی مادران شیرده، همزمان با بارداری

یک متخصص علوم غذایی با اشاره به این که در دوران شیردهی همزمان با بارداری، تغذیه مادر از اهمیت ویژه ای برخوردار است، گفت: این مادران علاوه بر تامین نیازهای ضروری بدن ، باید نیازهای فرزند شیرخوار و جنین خود را نیز همزمان برآورده کنند. دکتر محمدحسین عزیزی افزود: مادران در چنین شرایطی در درجه اول، باید موادغذایی سالم و در صورت امکان نوع خانگی آن را مصرف کنند، همچنین تا جایی که ممکن است از غذاهای فرآوری شده، سرخ کردنی ها، موادغذایی مانده، فست فودها، غذاهای کنسرو شده و دارای مواد نگهدارنده و افزودنی ها پرهیز کنند.
وی تاکید کرد: این مادران باید انواع گروه های غذایی نظیر پروتئین، غلات، سبزی ها و میوه ها و موارد دیگر را در سبد تغذیه روزانه خود داشته باشند، البته از سبزی ها، میوه های تازه، به خصوص لبنیات تازه بیشتر استفاده کرده و چنانچه با خوردن سه وعده غذای اصلی احساس سنگینی می کنند، بهتر است دو میان وعده به صبحانه، ناهار و شام خود اضافه کرده، تا حجم غذا در این پنج وعده تقسیم شود.
عزیزی گفت: لازم است میزان تغذیه مادر در این دوره بیشتر از زمان قبل باشد، اما باید توجه داشت که افزایش وزن بیش از حد طبیعی هم عوارضی را به همراه دارد، بنابر این چنانچه مادر احساس می کند اضافه وزن پیدا کرده است، غذاهای پرکالری، شیرینی و برنج را کمتر مصرف کند.
این متخصص علوم غذایی افزود: مادرانی که میل و اشتهای کافی برای خوردن غذا در وعده های تعیین شده ندارند و نمی توانند همه موادغذایی مورد نیاز بدن را تامین کنند، به منظور جلوگیری از سوتغذیه مادر، فرزند و جنین، با تجویز پزشک باید از مکمل های غذایی استفاده کنند.
عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس توصیه کرد: بهتر است مادران در این شرایط علاوه بر کنترل وزن خود در منزل، برای جلوگیری از افزایش وزن و تامین همه ویتامین ها و نیازهای غذایی خود، جنین و فرزند شیرخوار، در این دوران تحت نظر پزشک باشند.