کار کردن در بارداری، ایرادی دارد؟

تمرین های بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی همیشه برای سلامت همه کس ضرورت دارد ولی در هنگام بارداری واجب و حیاتی است. مادر باردار هرگونه فعالیت بدنی و ورزش را که قبلا انجام داده مانند راه پیمایی، شنا و بازی های دسته جمعی(در صورتی که خستگی بوجود نیاورد) می تواند ادامه دهد. تمرین های بدنی ملایم مانند قدم زدن، دوچرخه سواری و شنا کردن سبب آرامش فکری و جسمی مادر می شود. هدف از تمرین های بدنی در دوران بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از ۳-۴ ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ایستاده است) می تواند به پشت بخوابد و پاهای خود را کمی بالاتر از شطح بدن خود قرار دهد. این عمل ورم پاها را کم می کند. مارد باردار مواقعی که می تواند بنشیند، هرگز نباید بایستد و مواقعی که می تواند دراز بکشد، هرگز نباید بنشیند.

مادر باردار موقعی که باید وضع مستقیم بدن خود را حفظ کند، به این ترنیب که دو پای خود را به موازات یکدیگر قرار دهد و وزن خود را به طور مساوی روی دو پا تقسیم کند، زانوها را مستقیم و شکم را به داخل و بالا بکشد، دستها و بازوها باید به طور طبیعی در پهلو قرار بگیرند، سر باید مستقیم باشد و شانه ها به عقب کشیده شوند. مادر به هنگام ایستادن باید طوری بایستد که انگار بشقابی را بر روی سر خود قرار داده است. بهترین وضع این است که ستون فقرات مستقیم قرار گیرد. در خلال، ماههای اول حاملگی ، مادر باردار ممکن است احساس کند که خواب زیادتری لازم دارد. این حالت طبیعی است. مادر حامله در ماههای اول حداقل ۸ ساعت در شبانه روز، به خواب نیاز دارد. در ماههای بعد دوران بارداری، بعلت ناراحت بودن مادر و فعالیت جنین ممکن است خوابیدن مشکل گردد. در چنین شرایطی اگر مادر به پهلو بخوابد و بالشی حائل خود قرار دهد راحتتر خواهد خوابید. باید توجه داشت که هیچ داروی مسکن و خواب آوری لازم نیست و استراحت و آرامش جسمی میتواند جانشین خواب باشد. مسافرت های کوتاه یا طولانی، قسمتی از زندگی است در صورتی که مادر باردار خسته نشود، با اجازه پزشک، مسافرت با اتومبیل و قطار و هواپیما مانعی ندارد. توصیه می شود که مادر در دو ماه آخر دوران بارداری خود، در محلی که قرار است زایمان کند بماند تا به محیط بیمارستان و پزشک مورد نظر خود آشنایی کامل پیدا کند.

آیا مادر باردار می تواند در دوران بارداری کار کند؟

کارکردن و ادامه دادن به شغل قبلی در هنگام بارداری، زندگی مادر را شیرین تر و دوست داشتنی تر می سازد. مادر باردار سالم قادر است حداقل ۶ ماه اول دوران بارداری را کار کند. از آن به بعد اگر عوارضی وجود ندارد و کار مادر سخت نیست و کار مداوم و بدنی را لازم ندارد و مادر حس می کند که کار مناسبی را دارد، می تواند به شغل خود ادامه دهد. اگر زمان استراحت و مرخصی برای مادری که شغلی بیرون از خانه دارد محدود است، بهتر است مادر قسمت اعظم مرخصی خود را برای بعد از زایمان بگذارد، زیرا بعد از زایمان است که مجاورت مادر و نوزاد لازم است. پس مادر بعد از دوران سخت بارداری می تواند بیشتر بر بالین نوزاد باشد، ولی اگر به دلایل پزشکی و عوارض بارداری و سنگین شدن مادر لازم باشد، مادر می تواند قسمت بیشتر مرخصی خود را قبل از زایمان استفاده کند.