افزایش هوش جنین، راهش را می دانید؟

همه ما شنیده ایم که داشتن سبک زندگی سالم در دوران بارداری به رشد و سالم شدن کودک، کمک فراوانی می کند، اما آیا شنیده اید که تغذیه نقش مهمی در هوش جنین دارد؟

در حقیقت، همین کارهای کوچک در طی روز کودک شما را تبدیل به یک فرد باهوش خواهد کرد. مثلا سالادی پز از سبزیجات دارای برگ سبز و یا حتی تمرین با تردمیل!!! در اینجا راهکارهایی را برای شما ارائه داده ایم که می توانید با به کارگیری آنها صاحب فرزندی نابغه شوید:

مصرف دقیق ویتامین های بارداری

مصرف مکمل هایی مانند اسید فولیک و ویتامین ب 12 برای تولید سلول های قرمز خونی، ویتامین ث برای تولید کلاژن، ویتامین د برای محکم سازی استخوان و روی برای رشد مغز در دوران بارداری بسیار ضروری می باشد.اگر با مصرف مکمل های بارداری مشکل دارید ، می توانید از طریق غذا این ویتامین ها را به دست آورید یا با پزشک متخصص خود صحبت کنید تا برندهای بهتری را برای شما معرفی کنند.

مصرف امگا ۳

ماهی که غنی از امگا ۳ می باشد، می تواند قدرت مغز کودک شما را تا چند برابر بیشتر کند.در یک بررسی از دانشگاه پزشکی هاروارد، زنانی که در طی سه ماهه دوم بارداری خود ، ماهی بیشتری خورده بودند، کودکان باهوش تری داشتند. اگر ماهی دوست ندارید ، می توانید از پزشک خود بخواهید تا مکمل امگا ۳ را برای شما تجویز کند. فقط مراقب باشید که برخی از ماهی ها دارای جیوه می باشند .پس باید از خوردن این ماهی ها به شدت خودداری کنید:کوسه ماهی ، مارلین ، اره ماهی ، نیزه ماهی ، ماهی های درخشان ، ماهی روغنی اروپای شمالی و ماهی نارنجی دریایی.همچنین باید از مصرف ماهی خام نیز پرهیز کنید مانند سوشی. برای اطمینان بیشتر از جذب جیوه از دیگر ماهی ها بهتر است تقریا دو وعده در هفته ماهی مصرف کنید.

مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشند که برای مغز کودک شما بسیار مفید می باشند. آنتی اکسیدان ها از آسیب بافت مغزی پیشگیری می کنند.فقط به یاد داشته باشید که قبل از مصرف میوه ها و سبزیجات به دقت آنها را بشویید حتی میوه های دارای پوست.

مصرف پروتئین

جنین برای ساخت سلول های مغز به پروتئین کافی نیاز دارد.در حقیقت، باید میزان جذب پروتئین شما بیشتر از ۱۰ گرم در روز باشد.بهترین راه های جذب پروتئین عبارتند از: یک اسموتی ماست در صبحانه، یک فنجان سوپ لوبیا برای ناهار، کره بادام زمینی بر روی کراکر غلات کامل برای میان وعده و سه اونس لوبیای سبز برای شام .اگر تخم بلدرچین را با کنجد میل کنید فرزندی بسیار باهوش خواهید داشت. مصرف کندر هم توصیه می شود. اما مصرف بیش از حد آن باعث بیش فعالی کودک می شود.بهتر است در ماه ششم فقط به مدت دو هفته و به مقدار خیلی کمی مصرف شود.