۱۴۵۵۵۱
۵ نظر
۱۹۱۳۳۳
۵ نظر
۱۹۱۳۳۳
پ

برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله

هر چه کودک شما بازیگوش‌تر شود میزان نیاز روزانه بدن او به مواد مغذی هم بیشتر می‌شود.

هرچه کودک شما بازیگوش‌تر شود میزان نیاز روزانه بدن او به مواد مغذی هم بیشتر می‌شود. این وظیفه شما والدین است که نسبت به فراهم کردن تغذیه مناسب و مفید برای کودکتان حساسیت به خرج دهید. از سن دو سالگی به بعد کودک می‌تواند خودش غذا بخورد اما باید حواستان به نوع غذای کودک باشد زیرا توانایی درست جویدن برخی غذاها را ندارد.
رشد جسمی کودکان در سال دوم زندگی نسبت به سال اول کاهش می‌یابد. هر چند کودک تا پایان دو سالگی به شیر مادر نیاز دارد، ولی باید به این نکته توجه داشت که در سال دوم ۳۰ درصد کالری کودک باید از شیر مادر تامین شود و ۷۰ درصد بقیه می‌بایست از طریق غذاهای مناسب و متنوع دیگر تامین شود. رژیم غذایی کودکان در سال دوم باید محتوی کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی از نوع چربی‌های غیراشباع گیاهی یا روغن زیتون، فیبر، ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و آب در حد متعادل و کافی باشد. اگر برای غذای کودک روزانه از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنند، انرژی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد غذایی مورد نیازشان تامین خواهد شد.
برای صبحانه کودک نان همراه پنیر، شیر و عسل، برای ناهار کودک، غذاهایی مانند عدس پلو با گوشت، سبزی پلو با ماهی، برای شام ماکارونی با پنیر رنده شده، پوره سیب زمینی با کوکو سبزی و نان توصیه می شود.

برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله
دو سالگی آغاز تجربیات جدید
در این سن رفتار تغذیه‌ای کودک نیز تغییر می‌کند و در مورد نحوه غذا خوردنش دخالت می‌کند. کودک در این سن دوست دارد که استقلال خود را نشان دهد و می‌خواهد که خودش غذا بخورد. دوست دارد ریخت و پاش کند و از انگشتان خود برای برداشتن غذا استفاده کند. گاهی غذا را در دهان نگه می‌دارد و آن را نمی‌بلعد ولی ممکن است برای خوردن همان غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد. در این سن کودک یاد می‌گیرد که چگونه می‌تواند از قاشق بطور صحیح استفاده کند. در گرفتن فنجان مهارت پیدا می‌کند و آن را با یک دست می‌گیرد و می‌تواند مایعات را از فنجان بنوشد اما هنوز یاد نگرفته است که خوب بجود و خوب ببلعد. ممکن است غذایی را زود ببلعد تا زود تمام شود و به سراغ بازی برود. به همین دلیل، خطر خفگی بالا است و باید در نحوه غذا دادن به کودک دقت کنید.

نکاتی در رابطه با تغذیه کودک از سن دو سالگی به بعد
در غذای کودک از حبوبات بیش‌تر استفاده کنید.
دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی به مقدار زیاد در فاصله وعده‌های غذایی اصلی توصیه نمی‌شود چرا که ممکن است کودک را بسیار سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد.
می‌توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید.
از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید.
نباید به زور به کودک غذا داده شود.
سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.
بعد از پایان دو سال شیر خوردن که کودک ۵ وعده غذا در طول روز می‌خورد و می‌تواند مایعات را با لیوان بنوشد. مادر باید دفعات شیر دادن به کودک را کاهش دهد.

برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله
صبحانه
صبحانه باید کامل و مطابق با عادت غذایی کودک باشد و بعد از ۸-۶ ساعت خواب شبانه میل گردد و شامل یکی از موارد زیر باشد:
- نان از آرد کامل (جو و گندم) همراه کره، مربا و چای
- نان همراه پنیر، شیر و عسل
- نان و تخم‌مرغ یک روز در میان به صورت آب‌پز یا نیمرو

ناهار
یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
- عدس‌ پلو با گوشت، خرما و کشمش (محتوی آهن قابل‌جذب)
- سبزی‌ پلو با ماهی و یک ساعت بعد ماست به عنوان دسر
- سبزی‌ پلو با ماهیچه و یک ساعت بعد ماست
- کته با گوشت و سیب‌زمینی و هویج نرم شده پخته
- خوراک گوشت با سیب‌زمینی و هویج
- برنج به اضافه نصف سیخ کباب کوبیده

شام
یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
- ماکارونی نصف لیوان با گوشت چرخ‌کرده
- ماکارونی با پنیر رنده شده به اضافه ماست
- پوره سیب‌زمینی با کوکو سبزی و نان
- نصف سیخ کباب کوبیده با نان و ماست

میان وعده‌ها
بهتر است میان وعده‌های غذایی در ساعت ۱۰ صبح و ۴ عصر میل شوند:
- پوره میوه‌جات (سیب و موز) به اضافه یک کیک یا دو عدد بیسکویت
- دو عدد بیسکویت با یک لیوان شیرموز (۲۵۰ میلی‌لیتر) یا شیر خرما
- پوره سیب‌زمینی یا هویج پخته با کره به اضافه یک تکه نان
- یک پیاله فرنی یا شله‌زرد به اضافه یک تکه نان
- ده عدد پسته پودر شده نرم همراه با یک فنجان آب‌میوه
- قطره ویتامین و آهن همراه با آب‌میوه و مرکبات یک لیوان

برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله
بهتر است
فقط در ابتدا یک یا دو قاشق پر از غذای کودک را به او بدهید یعنی قاشق‌های بعدی معمولی باشند.
سعی کنید غذاهای جدید را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.
مقدار واحدهای غذایی مورد نیاز کودکان را یاد بگیرید.
غذاهای جذاب و خوش طعم برای کودک تهیه کنید.
کودک اغلب غذاهای دست خورده و مخلوط را دوست ندارد.
به کودک اجازه ندهید بین وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مرتب چیزی بخورد ، زیرا باعث کاهش اشتهای او در موقع صرف وعده اصلی غذا خواهد شد.
کودک را مجبور به نشستن در سر سفره غذا تا اتمام غذایش نکنید.
کودکانی که غذاهای متنوعی از تمام گروه‌های غذایی مصرف می‌کنند، بدون نیاز به مصرف مکمل می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای خود را تامین کنند. زیرا غذای کودک اگر تنوع کافی را داشته باشد علاوه بر ویتامین و املاح سایر مواد مغذی را نیز برای بدن تامین می‌کند که این روش، بهترین راه تامین نیازهای غذایی است.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    نظر کاربران

    • بدون نام
      درباره برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله

      برای کودکی که اصلا میل نداره خودش غذا بخوره چی میگه بذار دهنم انجام میدم یک قاشق بیشتر نمیخوره بعدش دیکه تُف میکنه الان از صبح گذاشتمش گرسنه عین خیالشم نیست

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
        https://bit.ly/31AMOqp

    • بدون نام
      درباره برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله

      کودک ساعت 10 صب بیدار میشه صبونه و میان وعده قاطی میشه

    • سحر
      درباره برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله

      سلام بچه ی من درست غذانمیخوره ونمیدونم چیکارکنم بعضی موقعاصبحانه میخوام بهش بدم میخوره همه چیزوولی بعضی ازروزانمیخوره
      چیکاربایدبکنم

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
        https://clinic.niniban.com

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.