دلایل ورزش کردن در دوران بارداری

ما به شما مزیت های ورزش در دوران بارداری را ارائه می دهیم. تناسب اندام و تحرک و ورزش در طول بارداری می تواند انبوهی از مزایای فوق العاده ای را به دنبال داشته باشد، از زایمان راحت تر و خواب آرام، تا کنترل بهتر مثانه و باعث می شود تا احساس سبکی و راحتی بیشتری کنید. ورزش به نوزاد شما صدمه نخواهد زد البته تا زمانی که آن را با خیال راحت انجام داده و از انجام ورزش های خطرناک اجتناب کنید. همچنین ما در مورد ورزش های سه گانه (به ورزشهای گفته می شود که به طور معمول شامل شنا، دوچرخه سواری و دو هست) یا سنگین صحبت نمی کنیم. فقط کمی ورزش روزمره تفاوت بزرگی را ایجاد خواهد کرد. این ۱۰ مزیت بزرگ به شما میزان تاثیر ورزش را نشان می دهد!

- تناسب اندام در آینده - اگر شما قوی تر و خوش اندام هستید، مقابله با تغییر شکل و افزایش وزن طبیعی تان در آینده آسان خواهد بود.

- تسهیل زایمان - ورزش در حال حاضر به شما کمک خواهد کرد تا زایمان راحتی داشته باشید.

- بازیابی وضعیت جسمی قبل - فعال بودن شما کمک خواهد کرد تا بعد از زایمان دوباره به فرم قبلی خود باز گردید.

- سهولت اضطراب - ورزش یک درمان شناخته شده برای اضطراب است.

- خواب راحت- حرکت در طول روز می تواند به مقابله با بی خوابی بارداری کمک نماید.

- بهبودی خلق و خو - ورزش برای رفع افسردگی و افزایش تندرستی عالی است.

- کاهش فشار - فعال بودن ممکن است به کاهش تورم در دست و پا، و به از بین بردن رگهای واریسی کمک کند.

- جلوگیری از عوارض - مدیریت افزایش وزن شانس ابتلا به فشار خون بالا و یا دیابت بارداری را کاهش می دهد.

- کنترل بهتر مثانه - متأسفانه زایمان هیچ کمکی به عضلات کف لگن تان می کند! بنابراین اگر خواهان خنده، سرفه و پرش بدون ترس از اینکه ادرارتان بریزد هستید، از همین حالا آن عضلات را تقویت کنید!

- تسهیل کمر درد - تمرینات بارداری متناسب می تواند به شما در حمل وزن اضافی بارداری، و همچنین قوی تر کردن مفاصل، بهبود گردش خون و کاهش کمر درد کمک کند.