راههای افزایش شیر مادر، بهتر است بدانید
متأسفانه گاهی مادران شیر کافی ندارند و به شیر خشک متوسل می‌شوند.
اگر ترشح شیر شما کافی نیست به یکسری روش‌ها می‌توانید آن را افزایش دهید. شیر مادر مهمترین عامل تضمین سلامت نوزاد شما است، متأسفانه گاهی مادران شیر کافی ندارند و به شیر خشک متوسل می‌شوند. باید با استفاده از این راهکارها تولید شیر خود را زیاد کنند:
آرامش مادر
عوامل بازدارنده جهش شیر و توقف ترشح آن:
- چنانچه به دلایلی مادر نگران و عصبانی باشد یا بترسد
- مادر درد داشته باشد به خصوص اگر تغذیه با پستان برایش دردناک باشد
- به صورت ناگهانی در وضعیتی قرار گیرد که باعث خجالت او می‌شود
- باور نداشته باشد که می‌توانند نوزادش را از پستان تغذیه نماید
- پس برای کمک به افزایش شیر مادر او را حمایت کنید، با ایشان مهربان باشید، نگرانی‌هایش را برطرف کنید و اطمینان بدهید که می‌توانند کودکشان را با پستان خود تغذیه کنند. همچنین خوابیدن مادر به اندازه کافی و گردش در هوای آزاد بسیار مفید است.
مکیدن نوزاد
میزان افزایش شیر نسبت به تقاضای کودک است همانطور که نوزاد رشد می‌کنند همزمان با رشد اشتهایش بیشتر شده و بیشتر مک می‌زند و در نتیجه شیر بیشتری تولید می‌شود پس بهترین راه افزایش شیر مادر مکیدن نوزاد به دفعات زیاد و طولانی است. اگر کودک در ابتدا پستان را درست نمی‌مکد و رها می‌کند، پس از خوردن کودک شیر را با شیر دوش خارج کنید تا خشک و کم نشود. توجه داشته باشید هرچه شبها بیشتر به نوزاد خود شیر بدهید، تولید شیرتان به تدریج افزایش می‌یابد.
تغذیه
این خوراکیها شیر را زیاد می‌کنند:
- خوراکی‌هایی که ویتامین A دارند مانند جوانهٔ گندم و سمنو
- کازئین نباتی مانند باقلا، لوبیا، نخود، ماش و چای
- مواد زیاد کننده هورمون زنانه مانند رازیانه و ماءالشعیر (مادری که فرزند پسر دارد بهتر است رازیانه مصرف نکنند چون بلوغ او را به تأخیر می‌اندازد)
- مایعات و میوه‌های آبدار مانند هندوانه خربزه آب میوه شربت‌ها
- مواد کلسیم دار مانند گلابی و سوپ استخوان
- مواد قندی مانند توت و میوه‌های شیرین
- میوه‌های روغن دار مانند نارگیل و زیتون
- خوردن خوراک به صورت منظم
اگر مطمئن شدید که شیر مادر کم است و تمام روشهای افزایش شیر با شکست روبرو شده می‌توانید از پزشک کمک بگیرید تا داروهایی مانند قطره و کپسول شیر افزا که باعث ازدیاد شیر می‌شود برای شما تجویز کند.
منبع:
توراهی