بی خوابی شبانه در بارداری، چاره

هفته سیزدهم هستم هر شب حدود دو سه ساعت بیشتر نمی تونم بخوابم و بدخواب شدم خیلی اذیت میشم به نظرتون چاره چیه؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان هفته سیزدهم هستم. قبلا عادت داشتم دمر می خوابیدم. اما حالا به پهلو باید بخوابم خودم فکر می کنم دلیلش اینه که شبها خوابم نمی بره. در کل هر شب حدود دو سه ساعت بیشتر نمی تونم بخوابم و بدخواب شدم. خیلی اذیت میشم. به نظرتون چاره چیه؟ چیکار کنم که بتونم بخوابم؟

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:

دوست عزیز، خانم باردار بهتر است به پهلوی چپ بخوابد و پای راست را به داخل شکم خم کند. همچنین توصیه می شود پس از بیست هفته بارداری دیگر طاق باز نخوابد، با کمی تمرین به این مدل خوابیدن عادت می کنید. علت اینکه این مدل خوابیدن توصیه می شود این است که در این حالت مقدار جریان خونی که به جنین می رسد در بیشترین حد ممکن است ولی در حالت طاق باز این جریان خون بسیار کم است.