تغذیه مناسب در بارداری، زایمانی آسان

افزودن فیبر، ماهی، روغن زیتون به رژیم غذایی، متوقف کردن نوشیدن نوشیدنی های شیرین، دوچرخه سواری و شنا کردن و رقصیدن فواید بیشماری برای بانوان باردار دارد.

یافته های تازه نشان می دهند، ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری تنها برای رشد جنین مفید نیستند.

پس از تجزیه و تحلیل 36 مطالعه که بر روی رفتارهای بیش از 12 هزار و پانصد مادر انجام گرفته دریافتند ورزش و پیروی کردن آنها از رژیم غذایی سالم علاوه بر حفظ روند طبیعی رشد جنین احتمال استفاده از سزارین برای زایمان را کاهش داده است.

دکتر شکیلا تنگراتینان، استاد مدرسه پزشکی دانشگاه کوئین مری لندن و سرپرست این مطالعه گفت:" در مجموع، عادات سالم خطر نیاز پیدا کردن به سزارین را تا 10 درصد کاهش می دهد. "

پژوهشگران دریافتند، پیروی کردن از روش زندگی سالم همچنین می تواند خطر ابتلا بانوان باردار به دیابت بارداری را 24 درصد کم می کند. تعجب آور نیست که داشتن عادات سالم به حفظ وزن بارداران در حد طبیعی کمک می کند.

دکتر تنگراتینان افزود:" پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی متوسط در دوران بارداری از افزایش وزن بیش از اندازه جلوگیری می کند. اما، تعریف دقیق ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری دشوار است. "

استاد مدرسه پزشکی دانشگاه کوئین مری لندن ادامه داد:" افزودن فیبر، ماهی، روغن زیتون به رژیم غذایی، متوقف کردن نوشیدن نوشیدنی های شیرین، دوچرخه سواری و شنا کردن و رقصیدن فواید بیشماری برای بانوان باردار دارد. همچنین، داشتن دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته - ایروبیک و ... - الزامی است. "