علائم زودرس بارداری، چهار هفته اول

آیا شما مایل به باردار شدن هستید؟ بنابراین بهتر است که از پتو برقی استفاده ننمایید.

آیا شما مایل به باردار شدن هستید؟بنابراین بهتر است که از پتو برقی استفاده ننمایید و از راه های دیگر برای گرم نگه داشتن خود استفاده نمایید.تحقیقات نشان می دهد که گرمای بیش از حد طولانی با گرم کردن بیضه ها سبب کاهش میزان اسپرم های تولید شده می شود.

تعدیل وزن:

در صورتی که دارای اضافه وزن یا کمبود وزن می باشید بهتر است با خواب کافی و دوری از استرس به تعدیل وزن خود بپردازید.

پرهیز از الکل و سیگار:

الکل و سیگار و مواد مخدر ،سبب آسیب رسانی به شما و کودک شما می شود پس لطفا مصرف آن را کنار بگذارید.چراکه مصرف این مواد سبب ایجاد نقص های مادرزادی،مشکلات تنفسی،کم وزنی هنگام تولد و بسیاری مشکلات دیگر خواهد شد.

ملاقات پزشک:

بهتر است قبل از اقدام به بچه دار شدن ابتدا به یک پزشک زنان و زایمان مراجعه نمایید.و یکسری معاینات از قبیل پاپ اسمیر،معاینه پستان،معاینه لگنی،معاینه شکم،تستهای غربالگری و آزمایش خون (برای بررسیآ نتی بادی های خاص مانندCMV ویا توکسوپلاسموز) انجام دهید. واگر متوجه بیماری خاصی از قبیل (پولیپ،کیست،کم کاری و زیاد کاری تیروئید،فیبروئید و ..) شدید. بهترین زمان برای درمان قبل از بارداری خواهد بود.در اینصورت بهتر است شما با نظر پزشک یکی از راههای جلوگیری را انتخاب نمایید و بعد از درمان اقدام به باردار شدن نمایید.

البته ممکن است پزشک شما واکسن سرخجه،کزاز و یا آبله مرغان را برای شما تجویز نماید(البته بسته به کشور محل سکونت این تجویزها متغیر است؛بطور مثال سرخجه در آلمان الزامیست).

مورد دیگر که لازم است با پزشک خود در میان بگذارید؛داروهایی است که مصرف می کنید.چرا که یکسری داروها برای جنین در دوران بارداری بسیار مضر است

علائم زودرس بارداری

علائم بارداری در عرض ۴ هفته اول بارداری رخ می دهد:

-خونریزی خفیف

-تاخیر در قاعدگی: در صورت بارداری دیگر سری بعد شما دچار قاعدگی نخواهید شد.

-حساس شدن پستان ها

-خستگی شدید

-کمردرد از علائمی است که ممکن است در اوایل بارداری رخ دهد.

-نشانه های بارز بارداری

-تهوع

-سردرد به علت افزایش ناگهانی هورمون ها در بدن

-تیره شدن پوست اطراف نوک سینه

-میل یا بی اشتهایی به غذا

وضعیت بدن مادر در هفته اول

طی هفته ی اول بدن شما جداره رحمی خود را فرو می ریزد تا برای پذیرا شدن از یک تخمک بارور شده و اختصاص دادن مکانی به آن دیواره ی جدیدی بسازد. در این حین از بین تقریباً یک هزار عدد از تخمک شما فقط حدود ۲۰ عدد درون کیسه های پر از مایع به نام «فولیکول» خواهند رسید، و بعد تنها یکی از فولیکولها رشد خواهد کرد. تخمک گذاری خواهد کرد تا اجازه دهد تخمک در هفته ی دوم به پایین لوله رحم شما بیاید، (اگر ۲ تا بیشتر شکافته شود، شما ممکن است نوزاد دو قلو یا بیشتر داشته باشید) * به شکل عادی، عمل لقاح بین روزهای ۱۴ و ۱۷ از یک چرخه ی پریود ۲۸ روزه ی منظم رخ می دهد.

نکات تغذیه مادر

خوردن ویتامین‌های قبل از زایمان (Parenatal Vitamins)، بسیار مفید می باشد. اگرچه به این ویتامین‌ها، ویتامین‌های پیش زایمان گفته می شود، اما جنین در حال تکامل به مواد مقوی و مفید آنها مثل اسید فولیک، آهن و …، بسیار احتیاج دارد. لذا مصرف آن‌‎ها در همان هفته های ابتدایی بسیار توصیه می شود؛ در حالیکه ممکن است حتی از بارداری خود خبر نداشته باشید.

در صورتی که مکمل مصرف نمی کنید شما میبایست شروع به مصرف روزانه فولیک اسید نمایید.فولیک اسید مانع نقایص دستگاه عصبی(رشد ناقص مغز یا نخاع) در کودک می شود.برای جذب بهتر فولیک اسید ،بهتر است آب پرتقال بنوشید. بهتر است برای داشتن یک بارداری سالم تحت نظارت پزشک شروع به انجام حرکات ورزشی کنید.و در رژیم غذایی خود از ویتامین های مکفی،میوه و سبزیجات تازه استفاده نمایید.

انتخاب مولتی ویتامین مناسب سلامتی شما و جنین را در این دوره حساس تضمین می‌کند؛ البته تغذیه صحیح در دوران بارداری را نباید تنها محدود به مکمل‌ها کرد و مواد غذایی مناسب باردار بایستی به موقع و درست تامین شود.

ورزش

ورزش کردن شما را در دوره بارداری قوی و پر انرژی نگه می‌دارد. البته اگر ناگهان ورزش را شروع کنید، اوایل قدری سخت خواهد بود؛ اما کم‌کم بدن شما به ورزش عادت خواهد کرد و سختی آن کم شده و از آن بسیار بهره می گیرید. برای شروع بهتر است از پیاده روی شروع کنید، پیاده روی فعالیتی بسیار سبک می باشد که در طول دوران بارداری نیز می توانید آن را ادامه دهید.

منبع: کودک پرس