امگا سه در دوران بارداری، چه اهمیتی دارد؟

سازمان سلامت جهانی WHO مادران را به شیردادن به نوزادان تا دو سالگی تشویق می کنند . شیر مادر برای سلامت نوزاد و ایجاد ارتباط عاطفی بین نوزاد و مادر لازم است . مواد مغذی داخل شیر مادر برای مغز و سیستم ایمنی کودک فوق العاده است . و به همین علت هم هست که به مادران توصیه می شود در طول بارداری ویتامین های امگا ۳ بخورند .

نقش امگا ۳ در رشد مغزی کودکان چیست ؟

این یک حقیقت است که همه می دانند که بیش از ۶۰% مغز چربی است . این بافت های چرب از DHA شکل گرفته ، که رشته ی بلندی از اسیدهای چرب امگا ۳ است . علاوه بر این که ساختار مغز را شکل می دهد ، امگا ۳ در غشای اعصاب و لایه ی محافظ که آن ها را می پوشاند واقع گردیده . به طور علمی ثابت شده است که هر چه اسیدهای چرب امگا ۳ که داخل مغز است ، بیشتر باشد، ارتباط نورون ها بهتر است .اگر به اندازه کافی نباشد باعث می شود عملکرد مغزی ضعیف بشود ومشکلاتی مثل اوتیسم و بیش فعالی ظاهر گردد . مشکل شیر ندادن مادر به بچه و استفاده از شیر خشک این است که ، شیر خشک DHA ندارد یا اگر دارد کافی نیست .

دوز مصرف امگا ۳ چقدر باید باشد ؟

حالا سوال اینجاست، دوز مناسب مصرف امگا ۳ چقدر است ؟ طبق مطالعات انجمن ملی در مورد اسیدهای چرب ، دوز مناسب مصرف امگا ۳ برای مادران شیرده ۳۰۰ میلی گرم DHA در طول روز است . شما می توانید از داروخانه مکمل روغن ماهی بگیرید یا می توانید فیله ماهی بخورید . ماهی سالمون و ساردین بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است . این نکته را در ذهن داشته باشید که درطول شیردهی باید از اسیدهای چرب ترانس دوری کنید که در روغن های هیدروژنه یافت می گردد.

آیا خوب است که در طول بارداری امگا ۳ مصرف کنیم؟

نیازشما به مواد مغذی درطول بارداری تغییر می کند ، مواد مغذی خاصی می تواند نقش حیاتی در سلامت شما و رشد کودکتان داشته باشد .

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ درطول بارداری هورمون های شما را متعادل می کند وقتی هورمون های شما متعادل بشود ، شما می توانید ریسک بیماری هایی همانند فشار خون ، واکنش های آلرژیک و تورم نداشته باشید همچنین کلیه هایتان سالم کار کند .

امگا۳ و کودک

مصرف امگا ۳ در طول بارداری برای کودک هم مفید است ، و این اسیدهای چرب برای رشد مغزی و بینایی ضروری است. امگا ۳ ریسک زایمان کودک نارس را هم کم می کند و کمک به وزنگیری کودک می کند .این مواد مغذی کمک می کند تا شیر کافی داشته باشید و برای رشد مهارت های شناختی کودک امگا ۳لازم است . همچنین برخی مطالعات نشان داده است که کودکانی که مقدار توصیه شده امگا ۳ می خورند کمتر دچار ابتلا به آلرژی میشوند .