هفته بیست و پنجم بارداری، باید ها و نبایدها
اکنون جنین مدتهای خواب و بیداری مشخص دارد. او هنوز لاغرتر از زمان تولد است اما به چاق شدن ادامه میدهد.
اکنون جنین مدتهای خواب و بیداری مشخص دارد. او هنوز لاغرتر از زمان تولد است اما به چاق شدن ادامه میدهد. تا پایان این هفته احتمالاً وزنش به حدود ۷۰۰ گرم میرسد.
چشمهای جنین اکنون باز است ، حتی شاید پلک بزند و هنگام خواب آنها را ببندد. عصبهای اطراف دهان او حساس شدهاند طوری که میتواند بعد از تولد شیر بخورد.
اکنون شما هنوز از طریق بند ناف به جنین تغذیه میرسانید. خون از طریق بند ناف که شامل یک سیاهرگ و دو سرخرگ است مواد غذایی را به بدن جنین میرساند. بند ناف با مادهای به نام ژل وارتون مادهای ژلاتینی چسبناک هنگامی که جنین در بیداری عضلههایش را با آن امتحان میکند بند ناف را از پیچ و گره خوردن نگه میدارد و محافظت میشود.
همانگونه که جنین رشد میکند مغز او نیز رشد میکند. شیارها و خطوطی در قشر مغز تشکیل میشود که در آینده مرکز فرمان بسیاری از عملکردهای مهم شامل توانایی دیدن ، شنیدن ، بوییدن ، صحبت کردن و راه رفتن است.
در حال حاضر مغز جنین فرآیند تنفس ، گوارش و حرارت بدن او را کنترل میکند که این سه فعالیت برای جنین حیاتی هستند تا بتواند بیرون از بدن شما زندگی کند.
اکنون ریههایش رفتهرفته برای تنفس در هوای آزاد تکمیل میگردد. او میتواند به راحتی دستهایش را حرکت دهد مشت کند و به شکم شما بزند و شما میتوانید حرکات او را به خوبی احساس کنید.
موهای جنین شما در این هفته حالا رنگ گرفته و به وسیله موها و ابروها خیلی زیباتر به نظر میرسد .اما او هنوز بافت چربی در بدنش ذخیره میکند. سوراخهای بینی او از هم بازشدهاند و میتواند نفس بکشد.
تغییرات شما -هفته بیست و پنجم بارداری
شما در این هفتهها با مسایل مختلفی روبرو هستید . هرچند ویار صبحگاهی شما از بین رفته اما شکم شما هم از قبل بزرگتر شده و همین امر باعث میشود که نتوانید مثل گذشته تند و چابک حرکت کنید. یا در برخی مواقع دچار عدم تعادل شوید پس در این زمان سعی کنید از حرکتهای ناگهانی خودداری نمایید . همین طور ممکن است دچار کمردردهایی شوید که تا به حال نداشتهاید و این امر در زنانی که پیش از بارداری دارای گودی کمر بودهاند به مراتب بیشتر دیده میشود. یکی از علتهای این بیماری اضافهوزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگتر میشود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر میکند.)، نرم شدن رباطهای عضلانی جهت زایمان و افزایش ترشح هورمونهای بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) است. بهتر است اشیاء سنگین را از زمین بلند نکنید یا اگر هنگام بلند کردن چیزی احساس سنگینی کردید، فوراً آن را رها کنید.
سینههای بزرگ و بزرگتر
آیا تعجب کردهاید که چقدر سینههایتان بزرگشدهاند؟ در طی سه ماهه سوم سینهها بزرگتر نیز میشوند. حتی متوجه میشوید وقتی مینشینید سینهها روی شکمتان قرار میگیرند. این موضوع عجیبی نیست و دلیلی برای آن وجود دارد. سینههای شما برای تولید شیر آماده میشوند که بعداً میتوانید نوزادتان را شیر دهید.
اگر چه شکمتان بعد از تولد نوزاد کوچکتر میشود اما سینهها کوچکتر نمیشوند. در واقع 24 تا 48 ساعت پس از زایمان ، سینهها با پر شدن از شیر بزرگتر میشوند. شیر دادن یا خروج بیشتر از آنها باعث کوچک شدنشان میشود و دوباره پر از شیر میشوند و بزرگ میشوند. بعد از اینکه کودکتان را از شیر بگیرید سینهها دوباره به حالت اول بازمیگردند.
نفستنگی
در سه ماهه سوم ممکن است بیشتر احساس نفستنگی کنید. چرا؟ همانگونه که جنین تان بزرگتر میشود و فضای بیشتر و بیشتری را درون شکم شما اشغال میکند سایر اندامها فشردهتر میشوند و به یکدیگر فشار وارد میکنند.
ریههای شما فضای کافی نخواهد داشت تا برای تنفس کامل منبسط شود. دیافراگم نیز نمیتواند کمک زیادی بکند زیرا آن نیز تحت فشار است. ( این وضعیت آسیب دائمی ایجاد نمیکند پس از تولد نوزاد اندامهایتان به حالت قبل از بارداری بر میگردند.
نگران نباشید مثل همیشه طبیعت مادرانه برای رشد جنین مهیا شده است. گرچه ممکن است احساس کنید هوای کمی تنفس میکنید میزان بالای پروژسترون به شما کمک میکند عمیق تر نفس بکشید اکسیژن بیشتری به خون برسانید و از آنجایی که حجم خون در دوران بارداری بیشتر است ، اکسیژن بیشتری با دم و بازدم شما از طریق جفت عبور میکند.
نشانههای نفستنگی .
اگر در طی روز نفستان میگیرد چند دقیقهای دست از کار بکشید. سعی کنید در روز صاف بنشینید تا فضای بیشتری به ریههایتان بدهید. گاهی نیز میتوانید طوری نفس بکشید که قفسه سینه بالا بیاید. هنگام دم عمیق سعی کنید که دندهها به دستهایتان فشار آورد.
در شب ممکن است احساس کنید که تندتر نفس میکشید. با خوابیدن روی چند بالش و بالا آوردن سر میتوانید احساس راحت تری داشته باشید. اگر نفستنگی شما همراه با درد قفسه سینه است فوراً به پزشک مراجعه کنید.
خوشبختانه نفستنگی بسیاری از خانمها قبل از تولد نوزاد برطرف میشود. در حدود ۲ تا ۳ هفته پیش از زایمان هنگامی که سر نوزاد وارد کانال زایمان میشود تا فضای بیشتری برای دیافراگم دارید و راحت تر نفس میکشید.
مبتلایان به آسم .
خانمهایی که آسم دارند گاهی در سه ماهه سوم متوجه میشوند که آسم آنها وخیم تر شده است. اگر آسم شما بدتر شده است با پزشک خود تماس بگیرید. بسیاری از داروهای آسم در دوران بارداری بیخطر هستند. پزشکان معمولاً ترجیح میدهند داروهای تنفسی تجویز کنند زیرا آنها تأثیر موضعی بهتری دارند و خوب عمل میکنند. اگر احساس گرفتگی در قفسه سینه کردید به پزشک مراجعه کنید.
سایر مشکلات تنفسی
با طبیعی در نظر گرفتن هر نفستنگی در سه ماهه سوم ممکن است اغواء شوید و آن را نادیده بگیرید. اگر با هر گونه کوتاهی تنفس که به طور ناگهانی شدید یا همراه با درد قفسه سینه یا ضربان تند باشد حتماً به پزشک مراجعه کنید.
این میتواند به دلیل جمع شدن لخته خون در ریههای شما باشد. این امر به ندرت اتفاق میافتد اما خطراتی برای خانمهای باردار ایجاد میکند به خصوص آنهایی که در پاهایشان لختههای خون دارند.
مطلع باشید که مشکلات تنفسی میتواند موجب ذاتالریه شود که معمولاً همراه با تب ، درد قفسه سینه و سرفه است. ذاتالریه سومین عامل مرگ در خانمهای باردار است. ذاتالریه میتواند ویروسی یا باکتریایی باشد که در هر دو حالت مشکلات احتمالی میتواند شامل نقص تنفسی ، زایمان زودهنگام یا عفونتهایی که میتواند برای جنین خطرآفرین باشد.
درد دنده
اگر احساس میکنید قفسه دنده شما در حال بزرگتر شدن است حق با شماست : قفسه سینه در حال منبسط شدن است تا فضایی برای ریهها که به اکسیژن اضافی نیاز دارند و جنین تان که ممکن است بخواهد خودش را بکشد و پاهایش را زیر دندههایتان بگذارد ایجاد کند.
برخی خانمها در قسمت سمت راست بالای شکم خود در بالای آخرین دندههای خود درد احساس میکنند. ممکن است این درد به خاطر التهاب بافت غضروفی متصل به دندهها ایجاد شود.
تغییر وضعیت بدن ممکن است به کاهش درد کمک کند زیرا موجب میشود نوزاد به موقعیت جدیدی برود. در طی روز صاف روی صندلی بنشینید و بالشی را پشت پایین کمر خود قرار دهید تا به کم شدن فشار و راحت نفس کشیدن کمک کند. دوش آبگرم یا کیسه آبگرم نیز ممکن است کمک کند.
زمانی که میتوانید نفس راحتی بکشید : دندههای شما در طی چند هفته آخر بارداری ممکن است کمتر کشیده شوند هنگامی که جنین به سمت پایین و در موقعیت به دنیا آمدن قرار میگیرد.
رگهای عنکبوتی
آیا متوجه خطوط ضخیم قرمز رنگ روی سینههای خود شدهاید ؟ آنها رگهای عنکبوتی نامیده میشوند. آنها مویرگهایی هستند که میتوانند در هر جایی از بدن شما ظاهر شوند. هر چند که اغلب روی سینهها دیده میشوند.
به دلیل افزایش نیاز به اکسیژن بدن شما ۴۰ درصد خون بیشتر در دوران بارداری تولید میکند. همه این خون اضافی میتواند به رگهای خونی تلمبه شود و آنها را زیر پوست قابل دیدن کند. رگهای عنکبوتی در خانمهایی که پوست ظریفی دارند بیشتر قابل مشاهده است.
بایدها و نبایدهای هفته بیست و پنجم بارداری
به اندازه کافی آب بنوشید کم آبی بدن شما باعث متورم شدن دست و پاهای شما میگردد.
اگر میخواهید پیش از به دنیا آمدن فرزندتان مسافرت کنید بهتر است قبل از شروع سه ماه پایانی و با مشورت پزشک خود این کار را انجام دهید.
با شروع هفته بیست و پنجم بارداری، راه رفتن و دویدن خود را سبکتر کنید.در این زمان کمکم تعادل کمتری خواهید داشت پس سعی کنید در جا به جا شدنها احتیاط کرده و از حرکات ناگهانی خودداری کنید. ورزشها را زیر نظر افراد متخصص و مجرب انجام دهید. با دیگر زنان باردار و یا تازه زایمان کرده در ارتباط باشید.
ورزش
اگر پزشک شما را از ورزش به طور جدی منع کند شاید در مورد سلامت بارداری خود تردید کنید. وقتی پزشکان تصمیم میگیرند که خانم باردار ورزش کند آنها خطرات را با مزیتهای آن مقایسه میکنند. خانمی که بارداری بدون مشکل دارد ورزش انتخابی سالم است زیرا فایدههای آن ارزش خطرات احتمالی را دارد.
اما اگر شما بارداری را با مشکلات سلامتی آغاز کردهاید و این مشکلات با ادامه بارداری گسترشیافتهاند پزشک ممکن است ورزش را برای بارداریتان مشکلآفرین بداند. در اینگونه موارد انتخاب بهتر این است که ورزش نکنید زیرا خطرات ورزش بیشتر از فایدههای آن است.
ماساژ بارداری
یکی از بهترین هدیههایی که میتوانید به خودتان بدهید ماساژ بارداری است . همانگونه که شکم شما بزرگتر میشود عضلههای ناحیه شانه و کمر مجبور است وزن بیشتری را تحمل کنند تا شما را راست نگهدارند. کار بیش از حد عضلهها میتواند موجب گرفتگی شود و ماساژ روشی شگفتانگیز برای گرم کردن آنهاست.
ماساژ درمانگرها که متخصص ماساژ بارداری هستند میزهایی تاشو دارند که خانم باردار میتواند بدون اینکه به شکمش فشاری وارد شود رو به زمین دراز بکشد. همچنین صندلی ماساژ نیز وجود دارد همان طور که روی صندلی نشستهاید و به جلو تکیه دادهاید ماساژ درمانگر ، شانهها و پشت شما را ماساژ میدهد.
برنامه غذایی هفته به هفته - هفته بیست و پنجم بارداری
نکته تغذیهای هفته بیست و پنجم بارداری:
"مطمئن باشید که با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روزه قویتر میشود. اگر مصرف کلسیمتان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید. "
"برنامه غذایی پیشنهادشده شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما اعمال شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمیباشند . "
صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + پنیر کم نمک + نان بربری + سبزی + گردو تخممرغ آب پز + گوجه + یک لیوان شیر کم چرب -
میان وعده صبح : یک عدد سیب یا چند عدد زردآلو - یک لیوان آب میوه طبیعی .
نهار : قلیه ماهی با برنج - جوجهکباب به همراه سالاد - اسفناج پلو با سالاد - استامبولی پلو با سالاد
میان وعده عصر: اسنک های سالم یک لیوان شیر
شام : خوراک لوبیا سبز - سالاد سیبزمینی - دو عدد پیراشکی گوشت و قارچ -پاستا
پ
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼