موارد ممنوع در بارداری، شما بار شیشه دارید!

قوانین سخت زیادی درباره موارد ممنوع در بارداری وجود ندارد و در بیشتر موارد، شما می‌توانید تقریبا مانند دوران قبل از بارداری به زندگی ادامه دهید.

در این مقاله می‌خوانید: 

• غذاهای ممنوع در بارداری 
• گوشت خام و صدف
• گوشت اغذیه فروشی
• ماهی با سطوح بالای جیوه
• غذاهای دریایی دودی
• تخم مرغ خام
• لبنیات غیر پاستوریزه
• موارد ممنوع در بارداری
• رنگ 
• کافئین
• داروهای خاص
• کفشه پاشنه بلند
• جکوزی و سونا
• دود دست دوم
• الکل
• نشستن یا ایستادن بیش از حد طولانی
• ورزش های تماسی
• فعالیت هایی با خطر سقوط
• پارک های تفریحی
• تعویض خاک گربه
• بلند کردن اجسام سنگین
• سیگار کشیدن
• مواد مخدر
• خلاصه

به این دلیل که سلامت و ایمنی جنین در حال رشد ضروری است، در این مطلب، موارد ممنوع در بارداری را برایتان نام می‌بریم تا از آن‌ها اجتناب کنید. 

غذاهای ممنوع در بارداری 

بیایید نگاهی بیندازیم به غذاهای ممنوع در دوران بارداری از مصرف آن‌ها اجتناب کنید:

گوشت خام و صدف

غذاهای دریایی نپخته (مانند سوشی)، صدف، همچنین گوشت گاو و مرغ خام یا نیم‌پز از مواردی هستند که باید از آن‌ها پرهیز کنید. این مواد غذایی می‌توانند به «توکسوپلاسموز» یا «سالمونلا» آلوده باشند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان

گوشت اغذیه فروشی

گوشت‌های اغذیه‌فروشی‌ها ممکن است به لیستریا آلوده باشند، این باکتری می‌تواند از جفت عبور و جنین در حال رشد را آلوده کند. عفونت داخل رحمی می‌تواند به مسمومیت خونی منجر شود و زندگی جنین را تهدید کند.

ماهی با سطوح بالای جیوه

ماهی‌هایی مانند کوسه، شاه‌ماهی خال‌مخالی، اره‌ماهی و کاشی‌ماهی، سطوح بالای جیوه دارند. ماهی تن هم جزو همین موارد است. به طور کلی، ماهی تن سبک کنسرو شده، دارای سطوح پایین‌تری از جیوه است، اما همچنان هوشمندانه است که تن ماهی کنسروی هم مصرف نکنید.

به طور کلی، ماهی تن سبک کنسرو شده، دارای سطوح پایین‌تری از جیوه است، اما همچنان هوشمندانه است که تن ماهی کنسروی هم مصرف نکنید

غذاهای دریایی دودی

از مصرف ماهی قزل‌آلا، یا ماهی آزاد خودداری کنید. این خطر وجود دارد که این غذاهای دریایی دودی‌شده در یخچال با لیستریا آلوده شده باشند. با این حال، غذاهای دریایی دودی که در قفسه ایمن، یا کنسرو شده هستند، جای نگرانی ندارند.

بیشتر بخوانید: درمان ترک‌های شکمی، راهکارهای طبیعی در بارداری

تخم مرغ خام

این مورد شامل همه غذاهایی است که حاوی تخم‌مرغ خام هستند، بنابراین مراقب سس‌های سزار خانگی، سس‌های هلندی، سس مایونز و برخی کاستاردها باشید. تخم‌مرغ خام می‌تواند خطر ابتلا به سالمونلا را ایجاد کند.

پنیرهای نرم: برخی از پنیرهای نرم وارداتی می‌توانند لیستریا داشته باشند، بنابراین از مصرف پنیرهای نرم مانند فتا، کاممبر و بری خودداری کنید. از پنیرهای مکزیکی نیز اجتناب کنید، مگر اینکه مطمئن باشید از شیر پاستوریزه تهیه شده‌اند. 

مراقب سس‌های سزار خانگی، سس‌های هلندی، سس مایونز و برخی کاستاردها باشید. تخم‌مرغ خام می‌تواند خطر ابتلا به سالمونلا را ایجاد کند.

لبنیات غیر پاستوریزه

این محصولات نیز می‌توانند حاوی لیستریا باشند.

در عوض، مواد غذایی سالم مانند پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم، مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه و نوشیدن مقدار مناسب آب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. 

بیشتر بخوانید: درمان جوش صورت در دوران بارداری

موارد ممنوع در بارداری

بجز مواد غذایی ممنوعه در بارداری، موارد ممنوعه دیگری هم وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم: 

رنگ 

هیچ راهی برای اندازه‌گیری مقدار سمی و مضر بودن مواجهه با رنگ وجود ندارد.

سمیت رنگ به حلال‌ها و مواد شیمیایی موجود در رنگ و همچنین قرار گرفتن در معرض آن بستگی دارد. فرض بر این است که رنگ‌آمیزی خانگی، خطر کمتری دارد، اما مطمئن‌ترین کار این است در معرض بو و بخار ناشی از رنگ نباشید، یا آن را کاهش دهید. 

لازم نیست کافئین را به طور کامل کنار بگذارید. مراقب باشید که بیشتر از سطح متوسط کافئین که بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز است، مصرف نکنید.

کافئین

کافئین، یک محرک و ادرارآور است، یعنی نوشیدن چند فنجان قهوه معمولی در روز باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و مقدار دستشویی رفتن می‌شود. لازم نیست کافئین را به طور کامل کنار بگذارید. مراقب باشید که بیشتر از سطح متوسط کافئین که بین 150 تا 300 میلی‌گرم در روز است، مصرف نکنید.

به یاد داشته باشید که کافئین فقط در چای و قهوه نیست. در شکلات، نوشابه‌ها و حتی برخی از داروهای بدون نسخه هم کافئین وجود دارد.

بیشتر بخوانید: مصرف زیتون در دوران بارداری، مفید است یا مضر؟

داروهای خاص

برخی از داروها می‌توانند برای جنین در حال رشد مضر باشند. قبل از مصرف هر نوع دارو و مکمل بدون نسخه، با پزشک خود مشورت کنید.

کفشه پاشنه بلند

همانطور که شکم شما بزرگ می‌شود، مرکز تعادل شما تغییر می‌کند. بنابراین ممکن است هنگام راه رفتن کمی ناپایدار راه بروید. اگر ورم مچ پاها را هم در نظر بگیرید، به این نتیجه می‌رسید که بهتر است کفش‌های پاشنه بلند نپوشید. 

افزایش دمای بدن در سه ماهه اول بارداری می‌تواند به نقص‌های مادرزادی خاصی منجر شود. وان آب گرم را هم حذف و به جای آن از حمام گرم استفاده کنید.

جکوزی و سونا

اگر در دوران بارداری احساس درد دارید، استراحت در وان آب گرم ممکن است ایده خوبی به نظر برسد. اما افزایش دمای بدن در سه ماهه اول بارداری می‌تواند به نقص‌های مادرزادی خاصی منجر شود. وان آب گرم را هم حذف و به جای آن از حمام گرم استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: هفته نوزدهم بارداری

دود دست دوم

سیگار کشیدن برای شما و کودک خطرناک است، اما دود سیگار هم می‌تواند تقریبا به همان اندازه بد باشد. قرار گرفتن در معرض دود سیگار در دوران بارداری می‌تواند به موارد زیر منجر شود:

• سقط جنین
• زایمان زودرس
• وزن کم هنگام تولد
• مشکلات یادگیری یا رفتاری با رشد کودک شما
• سندرم مرگ ناگهانی نوزاد

الکل

در دوران بارداری از نوشیدن هر نوع مشروبات الکلی خودداری کنید. الکل به سرعت از جریان خون شما و از طریق جفت و بند ناف به جنین منتقل می‌شود و می‌تواند به مغز و اندام‌های جنین در حال رشد آسیب برساند.

سایر خطرات احتمالی عبارتند از:

• تولد زودرس
• اختلالات طیف الکل جنینی
• ضربه مغزی
• نقص‌های هنگام تولد
• سقط جنین
• مرده‌زایی

بیشتر بخوانید: انجام سی تی اسکن در بارداری، نکاتی که باید بدانید

نشستن یا ایستادن بیش از حد طولانی

در دوران بارداری، نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت می‌تواند مشکل‌ساز و باعث تورم مچ پا و مشکلات ورید شود. سعی کنید اگر مدت زیادی نشسته‌اید، کمی در اطراف حرکت کنید، یا اگر خیلی ایستاده‌اید، بنشینید، یا پاهای خود را بالا قرار بدهید.

در دوران بارداری، نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت می‌تواند مشکل‌ساز و باعث تورم مچ پا و مشکلات ورید شود.​

ورزش های تماسی

خانم‌های باردار بهتر است از ورزش‌های تماسی مانند فوتبال، یا بوکس اجتناب کنند. این ورزش‌ها خطر جدا شدن جفت را افزایش می‌دهند. جدا شدن جفت می‌تواند باعث زایمان زودرس، سقط جنین، یا مرده‌زایی شود.

فعالیت هایی با خطر سقوط

پس از سه ماهه اول بارداری، باید از هر گونه فعالیتی که خطر زمین خوردن را به همراه دارد، خودداری کنید. اسکی، اسکیت روی یخ و صخره‌نوردی از جمله این فعالیت‌ها است.

بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟

پارک های تفریحی

در بسیاری از شهربازی‌ها به افراد باردار اجازه نمی‌دهند از برخی از وسایل نقلیه مانند ترن هوایی یا هر وسیله‌ای که ممکن است ناگهانی متوقف شود، استفاده کنند. حرکت تکان‌دهنده این وسایل می‌تواند باعث جدا شدن جفت شود. همچنین ممکن است تهوع صبحگاهی را بدتر کند.

تعویض خاک گربه

خانم‌های باردار باید از تعویض خاک مدفوع گربه خودداری کنند. اگر چنین کاری انجام می‌دهید حتما دستکش بپوشید چون ممکن است در معرض خطر ابتلا به توکسوپلاسموز قرار بگیرید. اگر توکسوپلاسموز به جنین منتقل شود، کودک ممکن است علائم زیر را تجربه کند:

• کوری
• ناتوانی‌های ذهنی
• ضربه مغزی
• آسیب چشم

بیشتر بخوانید: در طول بارداری چند سونوگرافی لازم است؟

بلند کردن اجسام سنگین

خانم‌های باردار باید از بلند کردن اجسام سنگین اجتناب کنند. بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند خطر موارد زیر را افزایش دهد:

• کشیده شدن عضلات
• فتق 
• وزن کم نوزاد هنگام تولد
• زایمان زودرس

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن در دوران بارداری می‌تواند به مادر و جنین آسیب برساند. علاوه بر افزایش خطر بیماری قلبی و سرطان ریه، سیگار کشیدن در دوران بارداری می‌تواند مشکلات زیر را در دوران بارداری و پس از آن ایجاد کند:

• تولد زودرس
• ناهنجاری‌های مادرزادی مانند شکاف لب یا شکاف کام
• سندرم مرگ ناگهانی نوزاد
• مشکلات جفت
• افزایش خطر ابتلا به لخته شدن خون

خانم‌های باردار باید به محض اطلاع از بارداری، سیگار را ترک و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنند. اگر در تلاش برای ترک سیگار هستید با پزشک در مورد دریافت کمک مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با مراکز سونوگرافی

مواد مخدر

استفاده از مواد مخدر همیشه خطرناک است، اما می‌تواند در دوران بارداری هم برای شما مضر باشد، هم برای جنین. مصرف مواد مخدر، یا داروهای تجویزی خاص می‌تواند به جنین آسیب بزند و احتمال دارد نوزاد در بدو تولد چار سندروم ترک مواد شود. علاوه بر این، مصرف مواد مخدر، خطر مرده‌زایی، سقط جنین و ناهنجاری‌های مادرزادی را افزایش می‌دهد.

خلاصه

قرار نیست برای همیشه باردار بمانید، یک دوره نه ماهه است. پس آنچه را برایتان مضر است، کنار بگذارید و بیشتر مراقب خودتان باشید. موارد ممنوعه در بارداری، شامل برخی مواد غذایی مثل گوشت خام و نیم‌پز، ماهی‌های پرجیوه، صدف و تخم‌مرغ خام است، اما باید از انجام ورزش‌های تماسی، سونا، جکوزی و سیگار کشیدن هم خودداری کنید تا فرزندی سالم به دنیا بیاورید. چشم که به هم بگذارید، این نه ماه تمام می‌شود و می‌توانید روال عادی زندگی را از سر بگیرید. 

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.