جلوگیری از سقط جنین، امکانش هست؟

سقط جنین نتیجه ی تاسف آور یک اختلال ژنتیکی در جنین است که معمولا خاصیت ۳ کروموزومی شدن دارد.اگرچه در حال حاضر سقط جنین نمیتواند توسط پزشکی غرب پیشگیری شود،احتیاط های زیادی وجود دارند که با انجام آنها میتوانید شانس سقط جنین را کاهش دهید.کنترل کردن سلامتی و تنظیم رژیم غذایی سالم،ورزش و الگوی خواب مناسب داشتن،به سادگی میتواند به داشتن بارداریِ سالم کمک کند.قدم های زیر را دنبال کنید تا روشهای کاهش احتمال سقط جنین را بیاموزید.

روش اول
قبل از بارداری
۱)STD خود را بررسی کنید.
بیماریهای جنسی انتقالی درمان نشده میتوانند شانس سقط جنین را بالا ببرند.مطمئن شوید پزشکتان این بیماریها مانند سوزاک،سفلیس،HIV و هرپس را بررسی میکند زیرا این بیماریها میتوانند شانس سقط جنین را افزایش دهند.
۲)سابقه ی واکسیناسیون خود را بدانید.
بعضی از بیماریها میتوانند شانس سقط جنین را افزایش دهند،اگرچه بسیاری از این بیماریها میتوانند توسط واکسیناسیون ساده ای پیشگیری شوند.اگر به سابقه ی واکسیناسیونتان مطمئن نیستید،آن را بررسی کنید.
ممکن است برای بررسی سابقه ی واکسیناسیون در کودکی تان،نیاز به انجام آزمایش خون باشد.
بهتر است تا قبل از تصمیم به بارداری واکسن بزنید،پس سابقه ی واکسیناسیونتان را زودتر بررسی کنید.
۳)آگاه باشید که بعضی از بیماریهای مزمن میتوانند شانس سقط جنین را افزایش دهند.
بیماری تیروئید،صرع و لوپوس به نظر شانس سقط جنین را افزایش میدهند،اگرچه کاملا ممکن است که با وجود داشتن یکی از این بیماریها،نوزادی سالم به دنیا آورید.مطمئن شوید که سابقه ی بیماریهای خانوادگی تان را برای پزشکتان مطرح میکنید.
۴)روزانه حداقل ۶۰۰ میلی گرم فولیک اسید مصرف کنید.
باید این مقدار دارو را یک تا دو ماه قبل از تصمیم به انجام لقاح شروع کنید.فولیک اسید به کاهش شانس تولد نوزاد با ناهنجاری کمک میکند.
۵)مصرف کافئین تان را محدود کنید.
زمانی که برای باردار شدن تلاش میکنید،روزانه بیشتر از ۲ فنجان قهوه (۲۰۰ میلی گرم)مصرف نکنید.کافیئین ماده ای است که میتواند میزان هورمونهایتان را تحت تاثیر قرار دهد و استفاده ی بیش از اندازه ی آن مفید و سالم نیست.

روش دوم
در دوره ی بارداری
۱)ملایم ورزش کنید.
ورزش ملایم روزانه برای شما و نوزادتان بسیار خوب است اما،از بیش از حد خسته کردن خودتان بپرهیزید.ورزش بیش از حد میتواند شانس سقط جنین را افزایش دهد زیرا دمای بدنتان را افزایش و جریان خون برای جنین را کاهش میدهد.از انجام ورزشهایی که ممکن است باعث ضربه خوردن یا افتادن شما و احتمال آسیب رسیدن به جنین شوند،بپرهیزید.
۲)از مصرف محصولات لبنی غیر پاستوریزه و گوشت خام خودداری کنید.
عفونتهای که توسط این محصولات ایجاد میشوند شامل لیستریا و توکسوپلاسموسیس است که میتوانند شانس سقط جنین را افزایش دهند.اگرچه نادر هستند،اما ابتلا به این عفونت ها میتواند به سادگی با مطمئن شدن از کامل پخته شدن گوشت(این به معنی نخوردن سوشی خام است!)و پاستوریزه بودن محصولات لبنی،جلوگیری شوند.
۳)از مصرف تنباکو،الکل و مواد غیر مجاز خودداری کنید.
در هر بارداری،زمانی که برای لقاح اقدام میکنید و زمانی که میدانید باردار هستید،باید کاملا از استفاده از این مواد بپرهیزید.علاوه بر این که این مواد برای شما و نوزادتان ناسالم هستند،این مواد میتوانند شانس سقط جنین را افزایش دهند.
۴)از تشعشات و سم ها دوری کنید.
از هیچ نوع x-ray در طول بارداریتان استفاده نکنید.از موادی مانند آرسنیک،سرب،فرمالدهید،بنزن و اتیلن اُکسید دوری کنید زیرا ممکن است به نوزاد آسیب برسانند.
۵)استرستان را کم کنید.
زمانی که استرس دارید،بدنتان سخت تر میتواند با بیماریها مقابله کند و شما را سالم نگه دارد.با استفاده از هر تکنیکی که میتوانید،سعی کنید در طول بارداری استرس خود را رها کنید.برای بعضی افراد این روشها میتواند نفس عمیق،مدیتیشن،تجسم فکری،یوگا یا حتی نقاشی و باغبانی باشد.

۶)دوباره،مصرف کافئین خود را محدود کنید.

سقط جنین

بیشتر از ۲ فنجان قهوه در روز یا ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید.
۷)راجع به امکان استفاده از پروژسترون تحقیق کنید.
پروژسترون که یک هورمون جنسی زنانه است،باعث تغییر در ترشحات رحم میشود که باید آن را پوشش دهند تا تخمک لقاح یافته پیشرفت کنند.بعضی از سقط جنین ها ممکن است به دلیل مقدار نامناسب ترشح پروژسترون باشند.در ۳ ماهه ی اول بارداری،پروژسترون میتواند به کاهش شانس سقط جنین کمک کند.از پزشکتان راجع به استفاده از پروژسترون در صورت مناسب بودن برای شما سوال کنید.

استفاده از رژیم غذایی بارداری
۱)روزانه از سبزیجات و میوه های اُرگانیک استفاده کنید.
از استفاده از محصولاتی که سم پاشی شده اند و دارای حشره کش و آفت کش هستند،بپرهیزید زیرا میتوانند بارداریتان را به طور منفی تحت تاثیر قرار دهند.
۲)از محصولات لبنی اُرگانیک،گیاهی،پر چرب و خام استفاده کنید.
محصولات لبنی متداول ممکن است حاوی هورمون ها و آنتی بیوتیک هایی باشند که استروژن بدن را افزایش میدهند و به بارداری آسیب میزنند.اگر لبنیات با معده یا رژیم غذایی تان سازگار نیستند،میتوانید از کل لبنیات پرهیز کنید و از شیر گیاهی استفاده کنید.از شیر سویا استفاده نکنید.
۳)ماهی آبهای سرد که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است بخورید.
لاوه بر غنی از پروتئین و ویتامین A بودن،ماهی حاوی اسیدهای چرب مفیدی است که به تولید هورمونها،کاهش تورم و ایجاد چرخه ی قاعدگی منظم،کمک میکند.
سالمون وحشی،cod و هالیبوت بخورید اما از خوردن ماهی های پرورشی خودداری کنید زیرا ممکن است حاوی رنگ خوراکی یا آنتی بیوتیک باشند.
از خوردن ماهی های بزرگ دریا های عمیق مانند ahi tuna،ماهی اره ای و ماهی خاردار بپرهیزید زیرا این ماهی ها ممکن است دارای جیوه ی زیادی باشند که برای بدن مضر است.
۴)فقط گوشت ارگانیک بخورید.
با خوردن گوشت های اُرگانیک،از مصرف هورمونها و آنتی بیوتیک هایی که میتوانند هورمون استروژن را افزایش دهند،خودداری کنید.پروتئین در بارداری ضروری است اما مطمئن شوید که از گوشتهای متداول استفاده نمیکنید.
در اضافه،اگر نگران اندومتریوز هستید،مصرف گوشت قرمز خود را کم کنید زیرا این دو توسط تحقیقات علمی به یکدیگر مرتبط اند.
مطمئن شوید از گوشت پرندگانی استفاده میکنید که علامت ارگانیک،cage free یا free range دارند.
۵)بجای غلات فرآوری شده از غلات طبیعی استفاده کنید.
غلات طبیعی سرشار از فیبر و ویتامینهای ضروری هستند.فیبر به طور مخصوصی برای رژیم غذایی تان مفید است زیرا باعث خارج شدن هورمونهای اضافی میشود و قند خونتان را در میزان سالمی نگه میدارد.غلات فرآوری شده در مواد مغذیِ ضروری برای بارداری کمبود دارند.
۶)فیبر را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید.
علاوه بر تنظیم هورمونها و قند خون،فیبر سلامت گوارش را نیز بهبود میبخشد.سعی کنید در هر وعده،میوه ها،سبزیجات،سبزی های تیره،لوبیا و غلات طبیعی بخورید.
۷)سویا نخورید مگر اینکه تخمیر شده باشد.
سویا حاوی ترکیباتی است که در بدنتان مانند هورمون عمل میکنند.بنابراین میتواند تعادل هورموهایتان را بهم بزند.هنگامی که برای بارداری تلاش میکنید یا باردار هستید،از خوردن سویا بپرهیزید.
۸)مصرف قند فرآوری شده ی خود را کاهش دهید.
قندهای فرآوری شده در آبمیوه های قوطی،آبنبات ها،شکلات و دسر های بسته بندی شده و … وجود دارند و میتوانند قند خونتان را بهم بزنند و سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف کنند.
۹)مطمئن شوید که به مقدار کافی آب مینوشید.
زنان روزانه به ۲.۲ لیتر آب نیاز دارند.اگر ممکن است،از خوردن آب شیر که ممکن است حاوی آفت کش یا مواد معدنی ناخواسته از کشاورزی باشد،بپرهیزید.