افزایش باروری در مردان، رعایت این رژیم غذایی
وقتی کلمه نازایی را بیان می‌کنیم، بیشتر اذهان عمومی به سمت مشکل جنس مؤنث می‌رود.
نزدیک به نیمی از علت‌های نازایی به مشکلات اسپرم باز می‌گردد. وقتی کلمه نازایی را بیان می‌کنیم، بیشتر اذهان عمومی به سمت مشکل جنس مؤنث می‌رود. اما وقتی زوجی مشکلی در بچه دار شدن دارند، ۴۰% احتمال دارد که فاکتور مردانه در آن دخیل باشد. در اینجا راهکار‌هایی را به مردان ارائه می‌دهیم تا با رعایتِ آن‌ها، تعداد اسپرم‌های سالم و متحرک خود را به حداکثر برسانند.
پرتقال بخورید نه چیپس
خوردن میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین کم چرب، از کمبود مواد لازم برای داشتن اسپرم قوی پیشگیری می‌کند. ویتامین C و E، روی و اسید فولیک بسیار مهم هستند. مکمل‌های بدون نسخه که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای اسپرم را دارند ممکن است کمک کننده باشند، اما اثبات نشده است که قدرت باروری را افزایش می‌دهند یا نه.
تجدید نظر در مورد دارو‌ها
داروهای استروئیدی سبب فشار خون بالا، زخم، ریزش موی سر و افسردگی می‌شوند و می‌توانند توانایی پدر شدن را کاهش دهند. در موردِ مصرفِ هر داروی بدون نسخه‌ای، باید مثل داروهای نسخه دار با پزشک یا داروساز مشورت کنید، تا از اثرات آن بر قدرت باروری اطلاع پیدا کنید.
زیر پا گذاشتن برخی عادات
سیگار رادیکال‌هایی آزاد می‌کند که باعث تخریب سلولی می‌شود و تعداد اسپرم‌ها و توانایی باروری آن‌ها را کاهش می‌دهد. سیگار کشیدنِ پدر می‌تواند فرزند آینده او را مستعد لوسمی (کم خونی) و لنفوما کند.
اعتدال در دوچرخه سواری در ارتفاعات
مردی که مسافت زیادی را در ارتفاعات دوچرخه سواری کند، ممکن است دچار آسیب بیضه‌ها شده و این امر قابلیت باروری او را تحت تأثیر قرار دهد. توقف متناوب برای استراحت، پوشیدن شورت‌های دوچرخه سواری پنبه دار و زین لایه دار، حتی در صورت دوچرخه سواری در جاده لازم است.
زود‌تر اقدام کنید
اگر بالای ۳۰ سال سن دارید، خوب است که زود‌تر اقدام کرده و بچه دار شوید. پژوهشی که بر روی مردان غیرسیگاری سالم انجام شده، نشان داده است که مردانِ ۵۰ ساله ۲۰% اسپرم کمتری از مردان ۳۰ ساله تولید می‌کنند. تخمین زده‌اند که حجم و تحرک اسپرم‌ها هر سال ۵% پس از ۳۰ سالگی کاهش می‌یابد.
عدم استفاده بیش از حد از موبایل
مردانی که بیشتر از ۴ ساعت در روز از موبایل استفاده می‌کنند، فقط ۷۵% سایرین اسپرم تولید می‌کنند. همچنین اسپرمِ آن‌ها از لحاظ کیفیت و توانایی تحرک نیز در سطحِ پایین تری قرار دارد.
توجه: در این آزمایش از مردان راجع به تغذیه و روش زندگی آن‌ها سوال نشده پس نتایج جامع نمی‌باشند.
چاق نشوید
مردان با وزن متناسب و شاخص توده بدنی ۲۵- ۲۰، تعداد اسپرم بیشتر و اسپرم‌های غیر طبیعی کمتری دارند.
در معرض چیزهای مضر قرار نگیرید
یک پدر محتاط سعی می‌کند کمتر در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرد، مخصوصاً اگر نقاش، چاپگر، آتش نشان یا کشاورز باشد. او باید از سلامت و تهویه مناسب محیط کاری خود اطمینان حاصل کند.
عدم استفاده از مواد مخدر صنعتی
ماری جو آنا، اسپرم‌ها را به وضعیت پر تحرکی در می‌آورد که کارایی خود را قبل از رسیدن به تخمک از دست می‌دهند. کوکائین نیز به اسپرم متصل می‌شود و باعث اختلال در تشکیل تخم می‌شود.
احتیاط در مصرف الکل
افراط در نوشیدن الکل کمیت و کیفیت اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد. مادامی که ارتباط بین مصرف الکل و توانایی باروری نتایج مبهمی وجود دارد، یک پدر محتاط سلامت خود و خانواده خود را با مصرف الکل به‌خطر نمی‌اندازد.
حرارت بالا
اسپرم‌ها در دمای بدن رشد می‌کنند. پوشیدن شلوارهای تنگ پیاده روی که سبب گرم شدن بیضه‌ها شده و تولید اسپرم را سرکوب می‌کند. لپ تاپ‌ها نیز دمای بیضه‌ها را تا ۵ درجه سانتیگراد افزایش می‌دهند.
منبع:
پارسه گرد
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼