زنان باردار شاغل، این نکات را فراموش نکنید

زنان باردار با رعایت نکاتی خاص میتوانید در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدهید.

3 نکته برای زنان بادرار که کار می کنند

۱- مصرف مکمل ها:

باید مطمئن شین که به اندازه کافی از میوه ها و آبمیوه ها یا مکمل ها ، ویتامین C دریافت میکنین.

هر شب ده تا یازده ساعت بخوابین: یه خواب شبانه خوب برای اینکه مطمئن شین جریان خون نوزاد طبیعی است، ضروریه و به جلوگیری از تورم کمک میکنه.

۲- ورزش متعادل:

در محل کار کمی راه برین تا احتمال لخته شدن خون، واریسی شدن رگ ها و تورم در پاها و انگشتان کاهش پیدا کنه. از انجام کارهای سخت و بلند کردن اجسام و البته ورزش های سنگین خودداری کنین. همچنین یادتون باشه که شب به هنگام خواب پاها رو کمی بالاتر از بدن قرار بدین.

۳- سیگار نکشین و از دود سیگار دور بمونین:

سیگار کشیدن هم برای مادر و هم برای نوزاد مضره، قرار گرفتن در معرض دود سیگار میتونه باعث سقط جنین، تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و مرگ نوزاد بشه.

در طول انجام کار استراحت کنین: حتما جدول کاریتون رو طوری تنظیم کنین که در طول روز استراحت کنین و تحت فشار نباشین.

منبع: سرسره