هفته بیست و سوم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
در این هفته جنین آن قدر سرگرم است که این‌طور احساس می‌شود که انگار او در اطراف شکمتان راه می رود.
در این هفته جنین آن قدر سرگرم است که این‌طور احساس می‌شود که انگار او در اطراف شکمتان راه می رود. چه حدسی می‌زنید؟ این دقیقاً همان کاری است که انجام می‌دهد. جنین پاهایش را به دیواره رحم فشار می‌دهد تا برای برداشتن اولین گام‌های خود به تنهایی آماده شود.
در این مرحله قد جنین ۲۷ سانتی‌متر و وزن او حدود بیش از ۴۵۰ گرم است. او اکنون به اندازه کافی رشد کرده است که می‌تواند بیرون از بدن شما تحت مراقبت‌های ویژه زندگی کند. سوراخ‌های بینی او بازشده‌اند و قادر به تنفس عضلانی است اما ریه‌هایش به زمان بیشتری برای تکامل نیاز دارند.
سایر اندام‌های او تقریباً به طور کامل رشد کرده‌اند. لوزالمعده جنین اکنون می‌تواند انسولین ترشح کند و اگر او در معرض میزان قند بالای خون بدن شما قرار بگیرد ترشح آن بیشتر می‌شود.
مغز او هنوز به سرعت درون جمجمه در حال رشد است که چهار قسمت دارد و کاملاً به هم نزدیک نیستند تا فضای کافی برای رشد مغز داشته باشند. حتی بعد از تولد نوزاد این قسمت‌های جمجمه کاملاً به همدیگر وصل نمی‌شوند زیرا حجم مغز انسان در طی سال اول زندگی سه برابر می‌شود.
لب‌های جنین بسیار مشخص هستند و چشم‌هایش گاهی باز و بسته می‌شوند هر چند که او واقعاً نمی‌خواهد آن‌ها را تا هفت ماهگی به طور کامل باز کند. در این هفته جنین رنگدانه‌های بیشتری در پوستش دارد و چربی بیشتری در زیر پوست او جمع شده است.
پوست او چروکیده و قرمز است. هنوز جای او به اندازه کافی تنگ نشده. دست‌ها و پاهای خود را کش داده و آن‌ها را به بند ناف می‌کشد. او در مقابل صداهای بلند واکنش نشان می‌دهد. اکنون می‌توانید سکسکه‌های گاه و بیگاه او را در شکم خود احساس کنید .و حس لامسه‌اش به خوبی تکمیل شده است.
او هر روز قسمتی از مایع آمنیوتیک را می‌بلعد ولی معمولاً اولین مدفوع را زمانی انجام می‌دهد که به دنیا آمده باشد اما ممکن است،که مدفوع را در مایع آمنیون دفع کند. گاهی بلعیدن مایع آمنیون برای شما و خودش هم دردسرساز می‌شود.
تغییرات شما-هفته بیست و سوم بارداری
فرم شکم شما کم‌کم به حالت گرد درمی‌آید . رحم شما هم اکنون چند سانتی‌متر بالاتر از ناف قرار دارد .ناف شما که فرورفته بود ممکن است،بیرون بزند. اشتهای شما افزایش می‌یابد. بدن شما برای رشد اعضای بدن کودکتان و نگه‌داشتن سلامت و قدرت خودتان به مواد غذایی بیشتری به خصوص پروتئین و چربی‌ها نیاز دارد.
میزان افزایش وزن در هفته 23 بارداری برای زنانی که وزن نرمال دارند، هفته‌ای 453 گرم می‌باشد که این اضافه‌وزن بارداری در طول سه ماه دوم و سوم بارداری رخ می‌دهد. اگر چنانچه میزان افزایش وزن شما کمتر یا بیشتر از این اندازه بود با پزشک خود مشورت کنید.
ممکن است شما دچار لکه‌های پوستی دوران بارداری گردید و روی پوست صورتتان و شکمتان این لکه‌ها خودشان را نشان می‌دهند . اما یادتان باشد در دوران بارداری ممکن است با علائم مختلفی رو به رو شوید در ماه ششم بارداری با علائمی مثل قرمز شدن پوست کف دست، کبودی پا و جوش را در بدنتان ببیند که جای نگرانی نیست.
در هفته بیست و سوم و بارداری و پس از آن ممکن است دچار یبوست شوید . حتی احتمالاً یبوست باعث بروز بواسیر در شما گردد برای رفع آن بیشتر از آب و سبزیجات استفاده کنید .
کم خونی و خستگی
اگر به حرف‌های دوستانتان که به تازگی مادر شده‌اند گوش کرده باشید می‌دانید که باید در سه ماهه دوم بارداری انرژی زیادی داشته باشید. اما به طور ناگهانی هر لحظه احساس خستگی می‌کنید و به سختی می‌توانید بر کارهایتان تمرکز کنید. چه اتفاقی در حال وقوع است؟
خانم‌های باردار نسبت به قبل از بارداری خود مقدار دو برابر بیشتر آهن نیاز دارند و یکی از دلایل خستگی بعد از هفته ۲۰ کمبود آهن است که منجر به کم خونی شده است. کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع‌ترین انواع کم خونی در سراسر دنیاست.
این می‌تواند به دلیل مصرف ناکافی گوشت قرمز و سایر غذاهایی باشد که غنی از آهن و ویتامین B۱۲ هستند. اگر شما مشکوک به کم خونی هستید از پزشک خود بخواهید تا برای کمبود آهن ، آزمایش خون برایتان انجام دهد.
اگر ذخیره آهن بدنتان کم است گلبول های قرمز خون به اندازه کافی آهن نمی‌گیرند تا عضله‌های شما و جنین تان را تأمین کنند. بسیاری از خانم‌ها در طی سه ماهه دوم با کم خونی مواجه می‌شوند زیرا جنین آن‌ها به سرعت در حال رشد است و آهن اضافی را از خون آن‌ها جذب می‌کند.
اگر کم خونی خود را درمان‌نشده رها کنید در معرض خطر افزایش تنش بر قلب خود به دلیل هموگلوبین ناکافی و کمبود اکسیژن در خون خود مقاومت کم در برابر عفونت و تحمل کم در برابر افزایش کم خونی یا مداخله جراحی در حین زایمان قرار می‌گیرید.
اگر واقعاً دچار کم خونی هستید سلامت جنین تان در معرض خطر قرار می‌گیرد.
خوشبختانه این مشکل به راحتی حل می‌شود. احتمالاً پزشک شما مکمل آهن تجویز می‌کند. زمانی که آهن بیشتری اضافه کنید ممکن است دچار یبوست شوید. مایعات زیاد بنوشید و فعالیت داشته باشید.
فراموش‌کاری
در این هفته به طرز عجیبی سه بار سویچ اتومبیل ناپدید می‌شود. وقتی به فروشگاه می‌روید که شیر بخرید همه چیز می‌خرید به غیر از شیر. نمی‌توانید بر بیشتر کارهای پیش‌پاافتاده محل کار خود تمرکز کنید. یکی از بیش‌ترین شکایت‌هایی که در بین خانم‌های باردار وجود دارد این است که آن‌ها مات و مبهوت هستند. شما حافظه‌تان را از دست نداده‌اید فقط توانایی تمرکزتان کم شده است.
این حالت معمولاً موقتی است اما این امر در بیشتر بارداری‌ها قطعی است که اندکی سردرگم باشید. بخشی از آن به خاطر هورمون‌هایی است که دستگاه تولیدمثل شما را فعال نگه می‌دارد.
اما به این دلیل نیز هست که توجه شما به درونتان جلب شده است. تصور کنید که کودکتان خوابیده است یا صدای شاد پاهای کوچکش را روی شکم خود احساس می‌کنید یا از اینکه او را با اسم فامیل بگذارید حیرت می‌کنید.
ساماندهی می‌تواند کمک کند. چند کلید اضافه از کلیدهای خانه ، محل کار و سویچ اتومبیل تهیه کنید و در جاهای مختلف نگه‌دارید. یک دفترچه کوچک در کیف خود بگذارید و عادت کنید برای انجام کارها در آن یادداشت بنویسید و مرتب به آن مراجعه کنید و آنچه را که باید انجام دهید علامت بگذارید.
در کل چیزهایی که در آن مهارت کمتری دارید را یاد بگیرید. این گامی مهم در آماده کردن خود برای زندگی پر از مشغله به عنوان یک مادر جدید است.
رژیم غذایی
میل شدید به خوردن هله‌هوله
کنار گذاشتن عادت خوردن هله‌هوله بسیار دشوار است به خصوص وقتی متوجه می‌شوید که میل شدیدی به خوردن چیزهایی مانند چیپس سیب‌زمینی ، کلوچه ، غذاهای فوری و شکلات دارید. سعی کنید مواد غذایی ناسالم که ارزش غذایی ندارند را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
بایدها و نباید ها-هفته بیست و سوم بارداری
از حرکات یوگای بارداری برای ایجاد آرامش در خود استفاده کنید. با گروه مادران باردار ارتباط برقرار کنید. با پزشک خود همراه با همسرتان در ارتباط باشید.
کلاس‌های آمادگی زایمان را دنبال کنید .
نکته تغذیه‌ای هفته بیست و سوم بارداری:
"سه ماه سوم بارداری: پزشکان ۴۵۰ کالری در روز را پیشنهاد می‌کنند که برابر با یک فنجان ماست وانیلی کم چرب، ½ فنجان مخلوط میوه و ۱/۳ فنجان گرانولای کم چرب است. "
"برنامه غذایی پیشنهادی شامل تمامی مواد غذایی مفیدی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند برای تغذیه بهتر جنین و حفظ سلامت خود تغذیه مناسب را در پیش گیرید.
صبحانه:
یک لیوان آب میوه طبیعی - یک لیوان شیر - کره با یک قاشق عسل - تخم‌مرغ نیمرو
میان وعده صبح :
یک عدد نان تست به همراه کره بادام‌زمینی +یک لیوان شیر
نهار :
مرغ و برنج به همراه سالاد -آش رشته + دو عدد خرما - اسفناج پلو - ماهیچه و شوید پلو
میان وعده عصر:
انار یا انگور یا سیب یک عدد
شام :
سبزیجات پخته‌شده مانند هویج سیب‌زمینی و کلم ... به همراه ماست- کوکوی سیب‌زمینی - سوپ گوجه‌فرنگی - ساندویچ کتلت
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼