برای افزایش باروری، راهکارهای خوبی داریم
اگر قصد دارید بچه‌دار شوید این‌ها راه‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.
اگر قصد دارید بچه‌دار شوید این‌ها راه‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.
خوب بخورید
خوردن غذای خوب احتمال بارداری را بالاتر می‌برد. مطمئن شوید پروتئین، آهن، روی، ویتامین C و ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا کمبود این مواد غذایی باعث طولانی شدن سیکل قاعدگی شده ( و ازاین‌رو احتمال تخمک‌گذاری کمتر است ) و خطر سقط‌جنین بیشتر خواهد شد. از پزشک خود در مورد مصرف مکمل‌های غذایی مولتی‌ویتامین مشورت بگیرید.
قبل از نوشیدن فکر کنید
مصرف الکل با کاهش توانایی بارداری همراه است. الکل روی سطح استروژن اثر گذاشته و می‌تواند با ایجاد تخمک تداخل داشته باشد. همچنین بهتر است زمان لقاح و در طول بارداری مصرف کافئین را کنار بگذارید. تحقیقات نشان داده‌اند کافئین روی سطح هورمون زنان اثر گذاشته و می‌تواند روی مدت‌زمانی که برای باردار شدن طول می‌کشد اثر بگذارد.
مراقب وزن خود باشید
جدا از خطرات دیگری که وزن زیاد برای سلامت دارد چربی زیاد بدن می‌تواند باعث تولید زیاد هورمون‌هایی شود که با تخمک‌گذاری در تداخل‌اند. شاید با وزن زیاد سیکل قاعدگی شما زیاد منظم نباشد، کمتر تخمک‌گذاری کنید و احتمال بارداری کمتر خواهد شد. از طرف دیگر چربی کم در بدن یعنی بدن نمی‌تواند هورمون کافی برای تخمک‌گذاری داشته و یا با وجود لقاح نمی‌تواند باردار شود. ورزش می‌تواند به وزن سالم کمک کند، تنها در آن زیاده‌روی نکنید.
از آفت‌کش‌ها دور باشید
بسیاری از سموم و آفت‌کش‌ها - مواد شیمیایی برای کشتن حشراتی که محصولات را آسیب می‌زنند - باروری در مردان را کاهش داده و می‌تواند با تداخل در عملکرد تخمدان‌ها و سیکل قاعدگی روی باروری خانم‌ها نیز اثرگذار باشد. خوردن میوه و سبزیجات دارای سموم می‌تواند روی تعداد اسپرم‌ها اثر بگذارد. این یعنی مردانی که از این مواد خوراکی تغذیه می‌کنند اسپرم کمتر و ناتوان‌تری دارند.
مواظب محل کار باشید
رادیواکتیو، نیتروس اکسید و برخی مواد شیمیایی صنعتی می‌توانند چرخه‌ی قاعدگی را تحت تأثیر قرار داده و باروری را کاهش دهند. بنابراین نیازی به گفتن نیست که اگر در جایی کار می‌کنید که مواد شیمیایی خطرناک وجود دارد باید مراقب باشید. در صورت امکان از وسایل محافظ استفاده کنید.
سیگار ممنوع است
سموم سیگار نه تنها به تخمک زنان آسیب می‌زند بلکه با فرایند باروری و آزاد شدن تخمک تداخل دارد و باعث پیر شدن تخمک‌ها نیز می‌شود. این یعنی تخمک‌های یک زن 35 ساله مانند یک زن 42 ساله عمل می‌کند و یعنی باروری کمتر. سیگار کشیدن می‌تواند به باروری شما آسیب دائمی زند، اما با ترک سیگار مقداری از عملکرد تخمدان‌ها برمی‌گردد.
چرخه‌ی خود را بشناسید
یک چرخه‌ی قاعدگی عادی بین ۲۱ تا ۳۵ روی طول می‌کشد. اگر چرخه‌ی شما طولانی‌تر است می‌توانید تصور کنید کمتر تخمک‌گذاری می‌کنید و باید نزد پزشک متخصص بروید. زمانی که بدن در حال تخمک‌گذاری باشد باید مرتباً رابطه داشته باشید.
مواظب لوبریکانت ها باشید
برخی لوبریکانت های جنسی می‌توانند رسیدن اسپرم به هدف برای باروری تخمک را دشوارتر سازد. اما از برخی لوبریکانت های طبیعی باید اجتناب کنید. بهتر است از محصولاتی که اسپرم‌ها را از بین نمی‌برند تهیه نمایید.
منبع:
ویکی ۵۰۴۰
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼