هفته بیست و دوم بارداری، آنچه که اتفاق می افتد
در این هفته جنین می‌تواند به وضوح حرف‌های شما را بشنود زیرا استخوان‌های گوش داخلی به اندازه‌ای رشد یافته‌اند که ارتعاشات را تشخیص میدهد.
اکنون زمان آن است تا کتاب‌های مورد علاقه کودکتان را بیرون بیاورید. در این هفته جنین می‌تواند به وضوح حرف‌های شما را بشنود زیرا استخوان‌های گوش داخلی به اندازه‌ای رشد یافته‌اند که ارتعاشات را تشخیص میدهد.
برخی مطالعات نشان میدهد اگر از طریق رحم با جنین ارتباط برقرار کنید به شدت تغذیه می‌شود. پس چرا این را امتحان نمی‌کنید؟ این روشی جالب و سرگرم‌کننده برای ارتباط با جنین است.
جنین به کشف سایر احساسات خود نیز سرگرم می‌شود. او صورتش را لمس می‌کند تا خودش را بشناسد . ناخن‌هایش به اندازه‌ای رشد کرده‌اند که تمام سطح نوک انگشتانش را می‌پوشاند و کبد او قادر است گلبول های قرمز خون تخریب‌شده ( بیلی روبین) را از خون دفع کند. ( نوزادانی که این توانایی در آن‌ها رشد نیافته است گاهی به زردی مبتلا می‌شوند و ممکن است هنگام تولد زرد به نظر برسند. زردی به راحتی با نور درمان می‌شود.)
اکنون ضربان قلب جنین بسیار قوی است و ممکن است بتوانید با گوشی پزشکی آن را بشنوید. او به تمرین بلعیدن ادامه میدهد مایع آمنیوتیکی را قورت میدهد نه برای رساندن مواد غذایی به بدنش بلکه دهانش را برای کار عضله‌های فک و زبان‌باز و بسته می‌کند.
از آنجایی که هر آنچه می‌خورید از طریق جفت عبور می‌کند وعده‌های غذای شما به مایع آمنیوتیکی که او می‌بلعد طعم میدهد. اکنون غدد چشایی جنین به اندازه کافی رشد یافته‌اند تا طعم‌های گوناگون را بچشد.
در واقع سونوگرافی از جنین ممکن است حتی اخم‌های جنین‌هایی که مادرانشان سیر یا غذاهای ادویه‌دار می‌خورند را نشان دهد. این طعم‌های مختلف جنین را آماده می‌کند تا شیر منحصربه‌فرد و مطبوع شما را ترجیح دهد.
رویان درون رحم شما اکنون حدود ۴۵۰ گرم وزن و ۳۰ تا ۳۲ سانتی‌متر قد دارد.
چهره او روز به روز بیشتر به چهره واقعی او تبدیل می‌شود.بند ناف او قطور تر می‌شود تا خون بیشتری را به او برساند. دندان‌های اصلی و شیری او روی بافت‌های زیرین لثه در حال رشد است. چشم‌ها کامل شده ولی عنبیه چشم او دارای رنگینه نمی‌باشد. اولین حس او که در رحم مادر فعال می‌شود، حس لامسه است که در این هفته این حس کودک-شما فعال می‌شود. او اولین برداشت‌ها از دنیای اطراف خود را با لمس کردن محیط خود داشته و آن‌ها را در ذهن خود ثبت می‌کند. نورونهای مغزی او فعال می‌گردد و می‌تواند حس خود را ثبت و بررسی کند.
چشم‌ها و سیستم تولیدمثلش همچنان در حال رشد است دریک جنین پسر بیضه در سر جای خود قرار می‌گیرند و در جنین دختر تخمدان‌ها و رحم هم در شکم در محل اصلی خود مستقر می‌شوند و مهبل (واژن) هنوز هم در حال رشد است.
اکنون به طور واضح حرکت او را درون شکم خود احساس می‌کنید . زمان‌های خواب و بیداری او کاملاً واضح و مشخص است.
تغییرات شما-هفته بیست و دوم بارداری
در این زمان ممکن است تغییراتی در خواب شما به وجود بیاید. یا تغییراتی در سلیقه شما در خوردن خوراکی‌های مختلف. ممکن است به خوراکی‌های شیرین علاقه پیدا کنید ولی سعی کنید به طور حساب‌شده‌ای از آن‌ها استفاده کنید تا دچار دیابت بارداری نشوید.
معمولاً حجم ریه‌های شما برای جذب اکسیژن بیشتر افزایش پیدا می‌کند و همین باعث می‌شود قفسه سینه شما 2 تا 3 اینچ بزرگ شود و بعد از زایمان به حالت اول بر می‌گردد.
در هفته بیست و دوم بارداری رحم شما چند سانت بالاتر از ناف قرار می‌گیرد. در این مرحله ممکن است که پوست ناحیه شکم، ران‌ها و باسن شما کشیدگی پیداکرده و ترک بخورد، البته در برخی از خانم‌ها این اتفاق نمی‌افتد، اما این ترک‌ها بافت‌های جدیدی از پوست هستند که به رنگ صورتی یا قهوه‌ای بر روی پوست ظاهر می‌شوند.
و معمولاً در این زمان عفونت ادراری و یا قارچی به سراغ زنان باردار می‌آید .که بایستی توسط پزشک درمان‌های لازم برای آن به شما پیشنهاد گردد.
با اندازه دور کمر خود خداحافظی کنید
تا 6 ماهگی نمی‌توانید شکم خود که به اندازه توپ بسکتبال است را زیر پیراهن خود پنهان کنید. رحم حدود 2 تا 3 سانتی‌متر یا بیشتر بالای ناف متورم شده است و هنگامی که می‌خواهید چیزی را از بالای کابینت بردارید یا خم می‌شوید تا بند کفشتان را ببندید بیشتر متوجه آن می‌شوید.
در این زمان احتمالاً اندازه رحم تان در حدود 25 سانتی‌متر است . پزشک رحم را در هر یک از معاینه‌ها اندازه می‌گیرد تا مطمئن شود جنین شما روند طبیعی رشد را طی می‌کند.
اکنون که اندکی احساس بدقواره شدن می‌کنید و رحم تا بالای استخوان لگن رشد کرده است و دیدن شما که کجا قدم می‌گذارید را دشوار کرده است.ممکن است شما از اینکه بیفتید نگران شوید. مطمئن باشید که بین مایع آمنیوتیکی و دیواره‌های ضخیم و عضلانی رحم شما پناهگاه امنی است.
مجبورید برای هر اتفاقی که برای جنین تان ممکن است بیفتد نگران باشید. خودتان را با موقعیت حفاظتی که عادت مادران باردار است عادت دهید. همیشه هر جا که می‌ایستید دستانتان را دور شکم قرار دهید یا حتی گاهی همان طور که با کودکتان صحبت می‌کنید شکمتان را نوازش کنید یا سعی کنید حواس او را از لگدزدن پرت کنید.
دردها و ناراحتی‌ها
ممکن است از برخی دوستان خود بشنوید که سوگند می‌خورند حاملگی‌شان را دوست داشته‌اند. اما آن‌ها تمام حقیقت را نمی‌گویند. هر بارداری همراه با ناراحتی‌هایی است و شما نباید شخصی ترسو باشید که به دردها و ناراحتی‌هایی که در حین رشد جنین دارید توجه کنید.
در اینجا شایع‌ترین دردها و ناراحتی‌هایی که طی سه ماه دوم و سوم با آن مواجه می‌شوید همراه با توصیه‌هایی برای تسکین آن‌ها آمده است:
دردهای استخوان کفل و استخوان شرمگاهی . همان‌گونه که بدنتان برای زایمان و به دنیا آمدن نوزاد آماده می‌شود بافت‌های غضروفی قسمت‌های کفل و لگن شما گشادتر و حالت ارتجاعی پیدا می‌کنند. این دردها پس از زایمان برطرف می‌شوند.
کمردرد. این درد تقریباً اجتناب‌ناپذیر است زیرا رباط‌های کمر با کشش عضله‌های شکمی اطراف رحم در حال سست شدن هستند. حدود نیمی از خانم‌های باردار با پیشرفت بارداری‌شان از کمردرد شکایت می‌کنند.
برای کاهش درد اشیاء سنگین را با کمک پاهایتان بلند کنید و کمرتان را راست نگه‌دارید. سعی کنید راست بایستید به جای اینکه پشت خود را خم کنید. به ورزش ادامه دهید تا عضله‌های شما برای تحمل وزن اضافه‌ای که بر قسمت میانی بدن وارد می‌شود قوی بماند.
سردرد. افزایش جریان خون برای جنین خوب است اما برای شما می‌تواند بد باشد . ممکن است هرچند ساعت یک بار نیاز به خوردن داشته باشید تا قند خون خود را بالا ببرید. قدم بزنید تا خون سر را به قسمت پایین بدن و پاها هدایت کنید.
با قرار دادن یخ به مدت 20 دقیقه روی پیشانی یا قرار دادن کیسه آبگرم روی پاهایتان خون را به سمت پایین بدن بفرستید. از همسرتان بخواهید تا سرتان را به دست‌هایش تکیه دهید در حالی که با دست‌هایش زیر جمجمه شما را نگه دارد یا برآمدگی زیر ابروها و استخوان گونه‌هایتان را فشار دهد. همچنین هوای تازه زیاد تنفس کنید.
بایدها و نبایدها- هفته بیست و دوم بارداری
اگر بی‌خواب شده‌اید درجای خود خیلی تکان نخورید. بجای غلت زدن در رختخواب، از جای خود برخیزید و خود را مشغول یک کار کسل‌کننده و بدون هیجان کنید. مثلاً می‌توانید دریک اتاق کم نور خود را مشغول دیدن تلویزیون کنید تا کم‌کم خواب‌آلوده شوید.
چنانچه علائمی چون خونریزی، سردردهای شدید، تورم ناگهانی دست‌ها و صورت، دردهای شکمی دائمی، استفراغ مداوم، اسهال و یا تب بالایی که بیش از۲۴ ساعت ادامه پیدا کند را داشتید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر هنوز فرصتی پیدا نکرده‌اید که به کودک-دیگر خود خبر خوش را بدهید، با خریدن اسباب‌بازی و یا عروسک مورد علاقه او، این خبر را به او اعلام کنید.
ورزش
حرکت کششی گردن در پشت میز
اگر شما مدتی طولانی پشت میز می‌نشینید یا اگر به نظر می‌رسد تمام فشار بدن روی گردنتان انباشته شده است دچار گرفتگی و خشکی گردن می‌شوید. کشش عضله‌های گردن می‌تواند احساس بهتری به آن‌ها بدهد اما مهم است که این حرکت کششی را به درستی انجام دهید.
برخی افراد 360 درجه گردن خود را می‌چرخانند. اما کارشناسان می‌گویند که خم کردن گردن به عقب مانند کسی که به سقف نگاه می‌کند برای برخی افراد مانند کسانی که التهاب مفاصل یا سابقه آسیب‌دیدگی‌های گردنی دارند می‌تواند خطرناک باشد.
در اینجا دو روش ایمن کشش عضله‌های گردن آمده است. هر حرکت را با صاف نشستن روی یک صندلی شروع کنید. صورتتان را به سمت بالا نگه‌دارید . دست‌ها را روی پاهایتان قرار دهید. پاها روی زمین صاف باشد. هر کشش را چند بار در روز تکرار کنید:
- سر را به آهستگی به سمت شانه خم کنید تا جایی که احساس درد نکنید. ( شانه‌هایتان را حرکت ندهید) 3 تا 6 ثانیه سر را در این حالت نگه‌دارید. باید در سمت چپ گردن خود احساس کشش کنید. به حالت اولیه بازگردید . این حرکت را برای سمت چپ نیز ادامه دهید. استراحت کنید سپس 2 تا 3 بار آن را تکرار کنید.
- سر را به آهستگی پایین بیاورید تا چانه به سینه نزدیک شود. چانه را به سمت راست حرکت دهید و چانه را به شانه نزدیک کنید تا جایی که احساس درد نکنید ( شانه‌هایتان را حرکت ندهید) 3 تا 6 ثانیه این حرکت را ادامه دهید.
باید در سمت چپ گردن خود احساس کشیدگی کنید. سر را به حالت اول برگردانید و متوقف شوید. این حرکت را برای سمت چپ تکرار کنید. استراحت کنید و سپس 2 تا 3 بار آن را تکرار کنید.
نکته تغذیه‌ای هفته بیست و دوم بارداری:
"در طول بارداری شما بیشتر در معرض ابتلا به مسمومیت غذایی به دلیل تغییر متابولیسم بدنتان هستید، بنابراین کاملاً گوشت را بپزید."
"این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند تحقیقات نشان میدهد .موادی که شما در این دوره مصرف می‌کنید می‌تواند نقش مهمی در سلامت کودکتان تا آخر عمر ایفا کند. اگر چه در هفته ۲۲ بارداری خود هستید اما هنوز برای اعمال تغییرات مواد غذایی، دیر نیست. "
صبحانه:
املت به همراه یک لیوان شیر و یک تکه کوچک حلواشکری به همراه شیر به میزان یک کف دست نان سنگک.
میان وعده صبح :
یک لیوان آب میوه طبیعی ، چند عدد پسته و بادام یا سیب یک عدد .
میان وعده بعدازظهر:
یک سالاد میوه از چند نوع میوه فصل که به صورت خنک و یا لبوی پخته‌شده به همراه ماست چکیده چند عدد پسته و بادام یا گردو
نهار و شام :
ماکارونی ، خوراک ماهیچه ،کوکوی سیب‌زمینی ، رشته‌پلو با مرغ یا گوشت آب پز ، پلو ماهی قزل‌آلا . به همراه غذای خود از سالاد سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو و نیز به عنوان نوشیدنی دوغ بدون گاز استفاده گردد.
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼