مسافرت در دوران بارداری، چه مخاطراتی دارد؟

مسافرت در دوران بارداری با دشواری هایی همراه است اما غیرممکن نیست ، بعضی از خانم های باردار تصور می کنند تا زمان تولد فرزند باید در منزل استراحت کنند و گردش و سفر را کنار بگذارند. در حالی که بارداری در واقع بیماری نیست و خانم باردار می تواند به فعالیت های معمول روزمره بپردازد. از اینکه با مجله سلامتی راستینه همراهید سپاسگزاریم .

مسافرت در دوران بارداری با چه مخاطراتی همراه است ؟

هیچ محدودیتی برای سفر در این دوران وجود ندارد، فقط کافی است برخی اصول را رعایت کرد تا از بروز مشکلات احتمالی برای مادر و جنین پیشگیری شود. البته در موارد بارداری های پرخطر بهتر است ابتدا با پزشک معالج مشورت کرد. در هفته اول و دوم بارداری و سه ماه اول ، تحرک صحیح و درست مهم است . در این مدت سفر برای خانم باردار بسیار راحت است زیرا هنوز می تواند به راحتی تحرک داشته باشد. البته ممکن است بعضی خانم ها از احساس خستگی و بی حالی رنج ببرند که راه رفتن را کمی مشکل کند. باید توجه داشت بدن به زمان نیاز دارد تا با تغییرات جدید سازگاری پیدا کند؛ پس از حرکات غیر معمول و شدید پرهیز کنید. می توانید شهرها و کشورهای مختلفی را برای سفر انتخاب کنید اما بدانید در بعضی موارد نیاز به تزریق واکسن وجود دارد بنابراین در این زمینه حتما با پزشک مشورت کنید. همچنین هنگام سفر اصول بهداشت غذایی را، به خصوص در مورد مصرف خوراکی های خام رعایت کنید و فقط آب معدنی بسته بندی بنوشید. این دوران زمان مناسبی برای سفرهای ماجراجویانه و طولانی نیست.

آیا مسافرت در دوران بارداری ،خصوصا در سه ماه دوم پرخطر است ؟

در هفته هجدهم بارداری و سه ماه دوم ، پرهیز از سفر طولانی با اتومبیل الزامی ست . پس از خستگی و ویار اوایل بارداری، سه ماه دوم فرصت خوبی برای سفر است. جنین هنوز خیلی بزرگ نشده و مادر احساس سنگینی شدید ندارد، البته نباید از توجه به وضعیت جنین غافل شد. در صورت سفر با اتومبیل کمربند ایمنی را زیر شکم ببندید و یک بالش یا کوسن در گودی کمر بگذارید تا از بروز درد پیشگیری شود. نباید بیشتر از ۳ ساعت در اتومبیل باشید و در فواصل منظم پیاده شوید و چند قدم راه بروید.

نکته :

تکانهای اتومبیل گاهی می تواند باعث انقباضاتی شود که در صورت سفر طولانی ممکن است منجر به بستری شدن در بیمارستان شود. هواپیما و قطار وسایل ایده آل تری در این دوران هستند. سفر هوایی تا پایان ماه هفتم بارداری ممنوعیتی ندارد اگر ملاحظات پزشکی در مسافرت های هوایی رعایت شود ، اما خوب است معرفی پزشکی در مورد زمان زایمان همراه تان باشد.

برای مسافرت در دوران بارداری ، در سه ماه سوم چه باید کرد ؟

سه ماه سوم ؛ پیش بینی زایمان و همراه داشتن پرونده پزشکی ضروری ست . در این مدت نمی توانید با هواپیما سفر کنید و قطار تنها روش مطمئن و راحت است. مرتب پاها را حرکت دهید تا خون به راحتی جریان داشته باشد. کفش راحتی و جوراب شیشه ای بپوشید و اگر به تنهایی سفر می کنید، چمدانها را زودتر به مقصد بفرستید. پیش از سفر با پزشک مشورت کنید و بیمارستانی نزدیک به محل اقامت در نظر داشته باشید تا در صورت تولد زودتر نوزاد مشکلی پیش نیاید. حتما مدارک پزشکی را نیز همراه داشته باشید.

سلامت غذایی در مسافرت باید چگونه باشد ؟

انتقال بیماری از راه مواد غذایی یکی از مشکلات جدی در سفر است زیرا بسیاری اوقات حتی ظاهر خوراکی و غذا هیچ علامتی از فساد ندارد و حتی گاهی طعم آن نیز هیچ تغییری نمی کند. توجه به بهداشت مواد غذایی و آب آشامیدنی در مورد بچه ها اهمیت بیشتری دارد زیرا در چنین شرایطی زمینه ابتلا به بیماری ها بیشتر است و کوچکترین عاملی می تواند منجر به بروز علائم بیماری شود.

مهم ترین توصیه های غذایی که باید در سفر رعایت کرد عبارتند از : به جز میوه ها و سبزیجاتی که کاملا شسته و پوست کنده شده، هیچ خوراکی دیگری را خام مصرف نکنید. اگر از شستشوی درست و ضدعفونی سالادهای آماده اطمینان ندارید از مصرف آنها پرهیز کنید زیرا عامل مهمی در بروز اسهال است. و خوراکی های حاوی گوشت و تخم مرغ خام یا نیم پز مانند مایونز و بعضی دسرها مانند موس ها را کنار بگذارید. فقط غذاهای کاملا پخته بدون خطر هستند. اگر قصد نگهداری غذای پخته را دارید، پس از اینکه کمی خنک شد، بلافاصله آن را در یخچال بگذارید و برای پیشگیری از مسمومیت در وعده بعد آن را حداقل ۵ دقیقه حرارت دهید. غذای بیرون مانده از یخچال را به هیچ وجه نخورید زیرا باکتریها در دمای محیط ( بین ۱۵ تا ۴۰ درجه سانتی گراد) به سرعت چنین غذایی را آلوده می کنند. از غذاهای آماده بدون درپوش در مغازه ها و دستفروشی ها نیز اجتناب کنید زیرا در معرض آلودگی با حشرات هستند.

فقط شیر و لبنیات پاستوریزه بنوشید و پس از باز کردن بسته بندی آن را در درجه سرمای مناسب بگذارید. در مورد بستنی نیز فقط انواع بهداشتی و بسته بندی را بخرید.

آب بهترین نوشیدنی است اما توصیه می شود حتی الامکان بطری آب مصرف شود. نوشیدنی های بدون بسته بندی یا با بسته بندی نامناسب را خریداری نکنید. اگر به بطری آب دسترسی ندارید، آب را بجوشانید. و فقط یخ بهداشتی مصرف کنید. البته ترجیح بر این است که به جای یخ، بطری آب را در یخچال بگذارید تا خنک شود.

نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، قهوه گرم و آبمیوه های بسته بندی را می توان از نظر بهداشتی با خیال راحت تری مصرف کرد. و پیش از آماده کردن و صرف غذا حتما دست ها را با آب و صابون بشویید. بهتر است دستمال یا ژل ضدعفونی همراه داشته باشید تا در صورت دسترسی نداشتن به صابون دستها را ضدعفونی کنید.

اگر در مسافرت در دوران بارداری ، کودک خود را به همراه دارید حتما شیشه شیر او را پس از هر بار مصرف ضدعفونی کنید تا عوامل بیماری زا نابود شود. غذای کودک را در هر وعده تازه آماده کنید و خوراکی های مانده به او نخورانید زیرا تغذیه کودک بسیار مهم است و در جدول رشد نوزاد به خوبی به آن اشاره شده است .