آمادگی برای باردار شدن، نکات تغذیه ای
هنگامی که تصمیم می گیرید که برای داشتن یک کودک آماده شوید و یک بارداری را پیش رو داشته باشید، نیاز است که مراقبت هایی را از خود انجام دهید.
هنگامی که تصمیم می گیرید که برای داشتن یک کودک آماده شوید و یک بارداری را پیش رو داشته باشید، نیاز است که مراقبت هایی را از خود انجام دهید. خوب، یک بررسی جدید هاروارد که در مجله آمریکایی زنان و زایمان منتشر شده است، می گوید که غذاهایی که می خورید، ممکن است در سرعت دیدن نتیجه مثبت در آزمایش بارداری تاثیرگذار باشد.
اگر چه نویسندگان این مطالعه آن را "رژیم باروری" نامیدند (این یک رژیم غذایی واقعی است که توسط یکی از نویسندگان این مطالعه در سال ۲۰۰۷ ایجاد شده است)، شما می توانید یافته های این مطالعه را پیگیری کنید تا یک برنامه غذایی موثر در این زمینه را دنبال کنید. در ادامه به بررسی غذاهایی که در باردار شدن شما تاثیر گذار هستند صحبت خواهیم کرد. همچنین غذاهایی را که از بارداری شما پیشگیری می کنند را ذکر خواهیم کرد.
برای روشن تر شدن موضوع باید بگوییم، شما ممکن است سالم ترین مواد غذایی روی این سیاره را بخورید اما هنوز هم با مشکلات باروری خود مبارزه کنید. شما همچنین ممکن است یک غذای بدون مواد مغذی و مضر را بخورید، اما در اولین تلاش خود برای باروری موفق شوید. می خواهم بگویم، رژیم غذایی جادو نمی کند اما می تواند در این روند موثر واقع شود. بسیاری از عوامل دیگر مانند سن، شرایط بهداشتی شما و موارد دیگر در این راستا نقش زیادی ایفا می کنند.
با این وجود، محققان این تحقیق ارتباطاتی بین ناباروری با این مواد غذایی و موفقیت بیشتر در درمان های ناباروری مانند IVF یافته اند.
غذاهای مفید برای باروری
اینها غذاهایی هستند که ممکن است به شما کمک کنند اگر سعی در باردار شدن دارید:
- ماهی چرب (ماهی تن، ماهی آزاد)
- گردو
- سویا
- روغن ماهی
- غذای دریایی
- مرغ
- دانه های کامل
- میوه ها و سبزیجات
همه این ها با باروری بهتر در زنان و کیفیت بهتر اسپرم در مردان ارتباط دارد. محققان همچنین اشاره کردند که مصرف مکمل اسید فولیک برای جلوگیری از نقص لوله های عصبی (نقایص مادرزادی مغز، ستون فقرات، و نخاع) یک ایده خوب است.
غذاهایی که نباید حین باروری بخورید
این مطالعه نشان داد هیچ غذایی وجود ندارد که از بارور شدن پیشگیری کند. اما بهتر است از مصرف این مواد غذایی حین تلاش برای باردار شدن خودداری کنید.
- پنیر
- زرده تخم مرغ
- غلات غنی شده با ویتامین D
- مکمل های آنتی اکسیدان
آیا ما اشتباه نمی کنیم، آنتی اکسیدان ها برای شما عالی هستند، اما به نظر می رسد مصرف مکمل آنتی اکسیدان برای زنانی که از طریق IVF سعی در باردار شدن می کنند، موثر نیست.
محققان همچنین گفتند که لبنیات و سویا، که در تحقیقات قبلی گفته شد برای بارور شدن مناسب نیست، مشکلی برای مسائل باروری ایجاد نمی کنند. همچنین مصرف کافئین در این دوران تاثیر بدی نخواهد داشت.
به نظر می رسد که غلات غنی از ویتامین D، را نباید زیاد مصرف کنید، مگر اینکه شما کمبود ویتامین D داشته باشید. دریافت بیش از میزان توصیه شده روزانه ، به نظر می رسد که برای بارور شدن شما مناسب نیست.
باز هم می گوییم، رژیم غذایی تنها یکی از قطعات پازل شما، یعنی باردار شدن است.
منبع:
ورد نگار
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼