تعادل هورمون های زنانه، استفاده از روغن های گیاهی
خانم ها باید همیشه تعادل هورمونی داشته باشند زیرا هورمون های زنان می توانند یکی از عوامل ایجاد تغییرات در سلامتی باشد.
خانم ها باید همیشه تعادل هورمونی داشته باشند زیرا هورمون های زنان می توانند یکی از عوامل ایجاد تغییرات در سلامتی باشد.
روغن های گیاهی کابردهای زیادی در درمان دارند اما شاید ندانید که از روغن های گیاهی می تواند برای تعادل هورمونی در بدن خانمها استفاده کرد.
اگر از روغن های گیاهی به درستی استفاده شود می توانند بسیار موثر باشند که البته همین روغن ها می توانند خطراتی نیز داشته باشند. قبل از استفاده از هر نوع روغن طبیعی با پزشک خود مشورت کنید به خصوص از اگر باردار هستید و یا بیماری خاصی دارید باید بسیار مراقب باشید.
سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS نامی است که به مجموعه‌ایی از علائم اشاره دارد، در این حالت زنان در هفته‌ی پیش از قاعدگی مشکلاتی را متحمل می‌شوند. انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا برآورد کرده است که تقریباً ۸۵٪ از زنان از علائم PMS رنج می‌برند. این علائم عبارتند از:
- تنش و اضطراب
- نوسانات خلقی و یا افسردگی
- تمایل به گریه
- تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی
- اختلالات خواب
- تغییر در میل جنسی
- درد مفاصل و عضلات
- سردرد
- خستگی
- تورم شکم
- نفخ
- حساسیت به لمس سینه
- آکنه
- مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال
خوشبختانه، علائم سندرم پیش از قاعدگی با شروع قاعدگی از بین می‌رود. مشکل اینجاست که اغلب اوقات این مجموعه از علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند درد شکمی، تهوع، اسهال، کمردرد و سردرد با یکدیگر همراه هستند.
روغن‌های طبیعی برای تعادل هورمونی
بسیاری از خانمها از روغن گیاهی طبیعی برای تنظیم کردن هورمون و رسیدن به تعادل هورمونی استفاده می کنند همچنین با مصرف روغن های گیاهی کاهش گرفتگی عضلات، مجموع علائم پیش از فاعدگی و سایر علائم را می توان بهبود بخشید. در خیلی از موارد با استفاده از روغن های طبیعی بی خطر (موضعی و رقیق) می توان باعث کاهش دردهای سندرم پیش از قاعدگی شد و حتی به تعادل هورمونی رسید.
بسیاری از روغن های در دوران بارداری نباید استفاده شوند ( هیچ عصاره و روغنی نباید بدون مشورت پزشک در دوران بارداری مصرف شود). برخی از این عصاره های می توانند باعث انقباضات رحمی و گرفتگی عضلات در زمان حاملگی شوند.
در تحقیق روی روغن‌های طبیعی و مسائل هورمونی مربوط به زنان مشخص شد، چندین روغن گیاهی که اغلب توصیه می‌شود مریم گلی، اسطوخودوس، و نعنا است. موارد دیگر نیز شامل گل شمعدانی، رازیانه، بابونه رومی، ترنج، گریپ فروت، گل رز، یلانگ یلانگ، سرو و رزماری می‌شود، اما من قصد دارم غالبا بر چند روغن متمرکز شوم، زیرا به نظر می‌رسد آنها بهترین راه‌حل برای درمان علائم هورمونی زنان هستند.
مریم گلی
بسیاری از شرکت‌های نامدار محصول خودشان را از ترکیب روغن‌های موثر برای تنظیم هورمون‌های زنان می‌سازند. اما تقریبا در همه‌ی آنها مریم گلی به عنوان روغن طبیعی اولیه برای کاهش سندرم پیش از قاعدگی استفاده می‌شود و به عنوان اصلی‌ترین روغن موثر در توازن هورمون‌های زنانه شناخته می‌شود. مریم گلی یک عامل نیروبخش و محرکی قوی است. برای کاهش درد، کاهش استرس و بهبود تعادل هورمونی فوق العاده است.
چگونه مریم گلی در تعادل هورمونی تاثیرگذار است؟
مریم گلی حاوی ترکیب منحصر به فردی، همچون ترکیباتی که به برقراری تعادل تولید استروژن در بدن کمک می‌کند، می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مریم گلی سندرم پیش از قاعدگی و گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را کاهش می‌دهد. در واقع، در تسکین درد بسیار موثر است، مطالعه‌ی دیگری نیز نشان داد که مریم گلی همچنین در تسکین درد در هنگام زایمان نیز بسیار موثر است.
اسطوخودوس
تحقیقات نشان می‌دهد که اسطوخودوس یکی از بهترین روغن‌های گیاهی است. خواص سودمند بسیاری دارد، از جمله کمک به تعادل هورمونی، تسکین درد، همچنین کاهش استرس و افسردگی، ایجاد آرامش در معده و تسکین سردرد.
یکی از ناامید کننده‌ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی و یا عدم تعادل هورمونی، شدت گرفتن احساسات عاطفی و یا گاهی اوقات افسردگی ناگهانی که اغلب بدون هیچ دلیل روشنی بروز می‌کند، است.
تحقیقات نشان می‌دهد که استنشاق اسطوخودوس می‌تواند برخی از علائم افسردگی و عاطفی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. استنشاق ساده‌ی اسطوخودوس به مدت ۱۰ دقیقه می‌تواند این علائم را کاهش دهد.
من شخصا ترجیح می‌دهم از روغن‌های معطر و نوع خاصی که می‌توان در هوا اسپری کرد، استفاده کنم. نه تنها این امر معمولاً از استفاده موضعی یا داخلی بسیار امن‌تر است، بلکه می‌تواند بسیاری از مزایای مشابه را تامین کند و اغلب بوی فوق العاده‌ای به هوا ببخشد.
استفاده از نوع اسپریی می‌تواند یک راه عالی برای استنشاق اسطوخودوس به منظور از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی باشد. مریم گلی و اسطوخودوس ترکیباتی فوق العاده‌ایی دارند، که درصورت پخش در هوا موجب از بین رفتن استرس می‌شوند، آنها همچنین می‌توانند به صورت جداگانه استفاده شوند.
نعنا
گرچه نعنا به طور معمول به عنوان روغن مخصوص سندرم پیش از قاعدگی یا مسائل مربوط به قاعدگی استفاده نمی‌شود، اما بسیاری از زنان در دوران پیش از قاعدگی و یا قاعدگی دچار سردرد می‌شوند. عصاره‌ی نعنا تاثیری شگرفی در کاهش سردرد دارد.
در واقع، در یک مطالعه مشخص شد، روغن گیاهی نعنا به عنوان تسکین‌دهنده‌ی سردرد به اندازه‌ی ۱۰۰۰ میلی‌گرم استامینوفن عمل می‌کند، اما بر خلاف آن هیچ گونه عوارض جانبی ندارد. همچنین روغن گیاهی نعنامی‌تواند مانع از ابهامات ذهنی، که بسیاری از ما در دوران قاعدگی دچار آن می‌شویم، کمک کند.
بسیاری از تولیدکنندگان روغن‌ها، روغن گیاهی نعنا را در یک رول که می‌توان روی پیشانی استفاده نمود، تولید کرده و به بازار عرضه می‌کنند. من ترجیح می‌دهم که رول سردرد خودم را بسازم تا بتوانم قدرت اسانس آن را کنترل و مطمئن شوم که برای پوست من بیش از حد قوی نیست.
چگونه از روغن‌های گیاهی برای تعادل هورمون استفاده کرده‌ام…
همانطور که اشاره کردم، ترجیح می‌دهم از روغن‌های گیاهی موضعی (رقیق) و یا معطر خودم برای حل مسائل مربوط به هورمون یا برای هر هدف دیگری استفاده کنم.
روغن‌ها می‌توانند بسیار قدرتمند بوده و اغلب آنچه که برای بهره‌گیری از مزایای آن نیاز است را در اختیار ما بگذارند، اما مادامی که از روغن رقیق نشده یا به شکل داخلی استفاده شود، می‌تواند خطر ابتلا به واکنش‌های آلرژیک یا مشکلات دیگر را در بر داشته باشد.
اینها برخی از روش‌هایی است که دوست دارم از روغن‌ها برای تعادل هورمونی استفاده کنم…
حمام با ترکیبات موثر بر سندرم پیش از قاعدگی
۳ قطره روغن مریم گلی، ۲ قطره بابونه، ۲ قطره گل شمعدانی و ۲ قطره اسطوخودوس را به یک وان حمام گرم اضافه کنید. مخلوط کردن این روغن‌ها با ۴/۱ فنجان سولفات منیزیم کمک می‌کند تا عصاره‌های در ته وان ته‌نشین نشده و در آب شناور باشند، تا بتوان از مزایای آنها بعلاوه‌ی منیزم بهره‌مند شد.
مخلوطی از ترکیبات موثر در تعادل هورمونی
سندرم پیش از قاعدگی تا حد زیادی از عدم تعادل هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی که به موجب نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی رخ می‌دهد، ناشی شده و تحت تاثیر قرار می‌گیرد. به همین دلیل، بهبود تعادل هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی می‌تواند به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و دیگر مسائل هورمونی زنانه کمک کند.
۲ قطره روغن مریم گلی،۱ قطره روغن گل شمعدانی و ۱ قطره روغن یلانگ یلانگ یک فرمول ساده برای تسکین دردها و رفع اختلالات خلق و خوی است.
روغن مریم گلی می‌تواند ترشح دوپامین در مغز را افزایش دهد، بنابراین، به بهبود روحیه کمک می‌کند. همچنین سطح استروژن در بدن را تنظیم می‌کند. روغن گل شمعدانی روی ترشح هورمون آدرنالین و همچنین کاهش نوسانات سطح هورمونی تاثیرگذار است.
ماساژ با ترکیبات موثر بر سندرم قاعدگی
من از ۶ قطره اسطوخودوس، ۳ قطره مریم گلی و ۳ قطره روغن گل رز استفاده می‌کنم. آن را با ۴ قاشق چای‌خوری از یک روغن غلیظ مانند نارگیل، بادام شیرین و یا روغن جوجوبا ترکیب کنید. این ترکیب را می‌توان بر روی شکم و یا به تمام بدن مالید.
از دیدگاه درمان شناختی روغن‌های گیاهی قرن‌هاست که مورد استفاده قرار می‌گیرند و ما فقط برخی از خواص آن را که اکنون برای بسیاری از تمدن‌ها شناخته شده است، برایتان ذکر نمودیم.
امیدوارم، در آینده مطالعات بیشتری انجام شود تا دانش بیشتری، از بهترین روش‌هایی موثر در استفاده از این روغن‌های گیاهی در زندگی‌های روزمره، بدست آوریم.
منبع:
مجله تفریحی تاپ ناز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼