تماشای تلویزیون در کودکان، زیاده روی ممنوع!

تماشای تلویزیون و یا بازی های کامپیوتری اگر آموزنده باشد می تواند مفید باشد اما نباید در آن زیاده روری کرد ، استفاده کودکان کمتر از دوسال از صفحات نمایش توصیه نمی شود و زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان بزرگتر نیز بهتر است محدود باشد و بیشتر از یکی دوساعت در روز طول نکشد. استفاده بیش از حد از صفحات نمایش از قبیل تلویزیون، کامپیوتر، پلی استیشن و حتی گوشی های هوشمند، باعث چاقی، خواب نامنظم، مشکلات رفتاری در کودک ، خشونت، عملکرد تحصیلی نامناسب، و صرف زمان کمتری برای بازی فعالیت خواهد شد.

کودک اصولاً روی صفحه نمایش قفل می شود و تصاویر آن را واقعی تصور می کند . در مورد آن نظارت کنید و با کودکان در مورد اهمیت نشستن کمتر و حرکت بیشتر صحبت کنید. همچنین، قوانین زمان استفاده از صفحه نمایش و نیز عواقب زیر پا گذاشتن این قوانین را برای کودک شرح دهید. از پرستار کودک بخواهید روش های ساده زیر را برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش استفاده کند.

زمانی که تلویزیون روشن است، و حتی اگر فقط در پس زمینه باشد باز احتمال دارد توجه کودک به آن جلب شود. از پرستار کودک یخواهید مثلاً درحال خوردن وعده غذایی، بازی کردن کودک، خواندن کتاب برای کودک و یا … اگر در حال انجام کار دیگری می باشد و به طور فعال مشغول تماشای تلویزیون نمی باشد، تلویزیون را خاموش کند.

کودکانی که در اتاق خوابشان تلویزیون دارند، نسبت به کودکانی که در اتاق خواب خود تلویزیون ندارند، زمان بیشتری به تماشای تلویزیون می پردازند. بهتر است تلویزیون و کامپیوتر را از اتاق خواب کودک دور نگه دارید و در یک قسمت مشترک از خانه، به طور مثال در اتاق نشیمن نگه دارید.

زمانی که کودک غذا یا میان وعده اش را در مقابل تلویزیون مصرف می کند، زمان نشستن منفعلانه اش افزایش می یابد و از حرکت فعالانه اش جلوگیری می کند. این کار عادت جویدن بدون فکر و درحال تماشا را نیز برای کودکان تشویق می کند که می تواند منجر به افزایش وزن در کودک شود.

۵- برای روزهای مدرسه قوانین بگذارید.
بیشتر کودکان وقت زیادی را در مدرسه می گذرانند و زمان باقی مانده آنها در منزل و برای تفریح محدود است پس اجازه ندهید این زمان محدود را نیز در مقابل یک صفحه نمایش بگذرانند نه خودتان و نه پرستار کودک استفاده از زمان صفحه نمایش شامل تلویزیون ، تبلت و… را به عنوان پاداش یا مجازات درنظر نگیرید. این می تواند باعث شود تا نمایش تلویزیونی یا بازی های کامپیوتری حتی برای کودک شما مهم تر بشود.

پدربزرگ، مادربزرگ، پرستار کودک و … نیز که ممکن است در زندگی کودک شما نقش مراقبتی داشته باشند را نیز تشویق کنید تا استفاده از صفحه نمایش را برای کودک محدود کنند. فعالیت های دیگری که کودک می تواند جایگزین کند : کارهایی مانند خواندن کتاب ، انجام یک بازی ورزشی، کمک به پخت و پز یا تلاش برای بازی های تخته ای مانند شطرنج یا تخته نرد.

یک الگوی خوب برای کودک خود باشید و استفاده از صفحه نمایش را برای خود محدود کنید بهتر است ابتدا خودتان از صفحات نمایشی خود جدا شوید اگر این مسئله در حال تبدیل شدن به یک منبع پرتنش در خانواده شما است، تلویزیون را بیرون ببرید، کامپیوتر را خاموش کرده یا گوشی های هوشمند یا بازی های ویدئویی را به مدت کوتاهی حذف کنید. روش دیگر این است که شما یک روز در هفته یا ماه را به عنوان یک روز بدون صفحه نمایش برای تمام خانواده در نظر بگیرید.

زمانی که کودک از صفحه نمایش استفاده می کند را تا حد امکان جذاب کنید به این معنی که به جای گشت و گذار در کانال های مختلف، از قبل ساعت فیلم ها یا برنامه های با کیفیت را مشخص کنید تا برای کودک جذاب باشد و پس از پایان آنهابه بقیه کارهای خود بپردازد. همچنین بهتر از مادر یا پرستار کودک محتوای بازی های یارانه های را قبل از بازی کودک بررسی کنند.

۹- خودتان یا پرستار کودک همراه کودک به تماشای برنامه بپردازید.
زمانی که یک فرد بزرگتر همراه کودک به تماشای تلویزیون و در مورد آنچه که می بینید، مانند ارزش های خانوادگی، خشونت یا سوء مصرف مواد با فرزندتان صحبت کنید. اگر یک آگهی از غذایی بدرد نخور را مشاهده کردید، به او توضیح دهید که فقط به این دلیل که در تلویزیون پخش می شود، به این معنا نیست که برای شما نیز مناسب است.

در هنگام تماشای تلویزیون ، به همراه کودکان به انجام تمرینات کششی و یوگا بپردازید. خانواده خود را به چالش بکشید تا ببینید که چه کسی می تواند در طول پخش آگهی های بازرگانی بیشتر پرش کند. بازی های ویدئویی را انتخاب کنید که در آنها فعالیت جسمانی را برای کودک تشویق می کنند. ممکن است محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان شما در ابتدا دشوار باشد، اما این ارزش تلاش را دارد. با درنظر گرفتن قوانین جدید در خانه و ایجاد تغییرات کوچکی در روال معمول بچه ها به طور پیوسته، می توانید زمان استفاده از صفحه نمایش و اثرات ناسالم آن را کاهش دهید.

کودکان در زمان های قدیم با اسباب بازی ها و وسایل فیزیکی سرگرم میشدند اما اکنون با پیشرفت تکنولوژی دیگر در دست کودکان میتوان گوشی و تبلت دید یا آن ها را در حال تماشای تلویزیون مشاهده کرد.تلویزیون هم همانند دیگر وسایل از مضراتی برخوردار می باشدکه باعث افزایش سطح چربی و دیابت نوع ۲ در کودکان می شود.
اکر کودک بیش از سه ساعت در طول روز مقابل تلویزیون بنشیند یا با رایانه کار کند در معرض فزاینده ابتلا به دیابت قرار می گیرد. کودکانی که بیشترین زمان را صرف تماشای تلویزیون یا کار با وسایل الکترونیکی در روز می کنند٬ بیشتر دارای علایم خطرزای جسمی ابتلا به دیابت هستند.
کاهش مدت زمان نشستن در مقابل تلویزیون و رایانه در کاهش فاکتورهای خطرزای ابتلا به دیابت نوع دو در کودکان تأثیرگذار است. بین زمان نشستن در مقابل تلویزیون و کار با رایانه و خطر ابتلا به دیابت در کودکان ارتباط وجود دارد.