پیش از شروع قاعدگی، پی ام دی دی چیست؟

پیش از قاعدگی، در بسیاری از خانم‌ها حالت‌هایی مانند کلافگی، ناراحتی و گریه ایجاد می‌شود. اگر این حالات زمان طولانی ادامه داشته باشند، امکان ایجاد آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) وجود دارد. برای این که بدانید آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) چیست ، متن زیر را به دقت مطالعه کنید.

تحقیقات علمی‌نشان می‌دهد « آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) حالت شدیدتر و طولانی تر سندرم پیش از قاعدگی (pms) است. این دو حالت مکانیسم شبیه به هم دارند؛ اما هنوز به طور دقیق دلیل این حالات مشخص نشده است. در خانم هایی که در چرخه قاعدگی هستند، هورمون‌های استروژن و پروژسترون به میزان ٣ تا ٧ درصد نوسان دارند. این تغییر در سطح هورمون‌ها اگر با تغذیه نامناسب و بی تحرکی همراه شود، منجر به آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) خواهد شد. در بعضی شرایط کاهش سطح هورمون سروتونین نیز در این حالت دیده می شود ».

تفاوت میان pmdd و pms چیست؟

مهم ترین تفاوت میان این دوحالت، طولاتی و شدیدتر بودن آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) نسبت به pms است. آثار منفی آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) از زمان تخمک گذاری آغاز شده و تا زمان شروع قاعدگی ادامه می‌یابد.

علائم آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) چیست؟

- افکار منفی شدید

- اضطراب و نگرانی

- بی تفاوتی نسبت به زندگی و روابط

- حس خستگی و بی حالی

- هراس و گریه‌های موقت

- حساس شدن سینه‌ها

- سر درد، دردهای عضلانی و استخوانی

درمان آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) به چه صورت است؟

در درمان آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) می‌بایست زمان شروع تخمک گذاری مشخص شده و در صورت وجود به هم ریختگی هورمونی از داروهای تنظیم هورمون استفاده کرد.

برای رفع ورم سینه و شکم باید روزی ٧ تا ٨ لیوان آب نوشید؛ مصرف نمک و کافئین ( چای، قهوه و نوشیدنی‌های گازدار) را کاهش داد؛ ویتامین E مصرف کرد و سوتین مناسب پوشید. این درمان‌ها به بهبود حالات روحی نیز کمک خواهند کرد. ورزش کردن، به ویژه پیاده روی در فضای باز، نیز باعث ترشح هورمون شادی شده و می‌تواند روند درمان آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) را تسریع کند.

استفاده از مواد خوراکی ای که باعث افزایش هورمون سروتونین می‌شوند، به ویژه مصرف شکلات، نیز از ایجاد آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) جلوگیری می‌کند. مصرف حبوبات و ماست نیز برای مقابله با آثار آشفتگی پیش از قاعدگی (pmdd) توصیه می‌شود.

برای کاهش دردهای عضلانی، مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم و برای جلوگیری از یبوست نیز مصرف ویتامین B ۶ بسیار مفید است.

منبع: مجله کیوی