خواب نوزاد شیرخوار، چرا شب ها بیدارند؟

چرا نوزادان در طول شب نمی‌خوابند ؟ با این که پدر و مادر شدن یکی از زیبا ترین تجربیات زندگی هر شخص می‌باشد، اما به همان اندازه نیز کار سختی است. شما هر روز برای بزرگ کردن فرزندتان تجربیات جدیدی می‌آموزید. بعضی از این تجربیات بسیار مفید بوده و برای شما بسیار با ارزش است، اما بعضی‌ها نیز می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. یکی از این تجربه‌های بد مشکلات خواب نوزاد است. به طور معمول گاهی آن‌ها در طول روز می‌خوابند و در شب بیدار می‌شوند. باید بدانید که این موضوع کاملا عادی است. با گذشت زمان و بزرگ تر شدن نوزاد، ساعت خوابش نیز تنظیم شده و در طول شب به خواب می‌رود.

گاهی اوقات نیز نوزادان کلافه شده و اصلا نمی‌خوابند. در این موقع است که والدین بسیار نگران می‌شوند. مخصوصا زمانی که ساعت خواب نوزاد تنظیم شده است، با خود فکر می‌کنند که دلیل اصلی این مشکل چه می‌تواند باشد. در اکثر مواقع، دلیل این بی خوابی موضوع خاصی نیست، اما والدین حق دارند که نگران باشند. این بی خوابی‌ها می‌تواند به دلیل تشنگی، گرسنگی، خستگی، دندان درد، قلنج و دیگر موارد باشد و زمانی که این مشکل حل شود، آن‌ها دوباره به برنامه خواب خود برمی‌گردند و در شب می‌خوابند. تعدادی از این دلایل در ادامه به شما معرفی خواهد شد:

گرسنگی و تشنگی

دلیل بیداری بعضی از نوزادان، گرسنگی آن‌ها است و اصلا به این که این نوزاد چگونه تغذیه می‌شود (با شیر مادر و یا شیر خشک ) ربطی ندارد. در هر حال، ممکن است نوزاد در طول شب و یا قبل از خواب احساس گرسنگی بکند. در واقع نوزادان تازه متولد شده و مخصوصا کسانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند باید هر چند ساعت یک بار شیر بخورند؛ چرا که ،مخصوصا شیر مادر، خیلی سریع و راحت هضم می‌شود.

اگر نوزاد شما بیش از ۶ ماه سن دارد و هنوز از غذایی جز شیر مادر تغذیه نمی‌کند، احتمالا بیدار شدن‌هایش در طول شب زیاد خواهد بود. توجه داشته باشید که نوزاد شما در دوره رشد قرار دارد و ممکن است بیشتر از حد معمول احساس گرسنگی بکند و به همین دلیل نیز باید بیشتر شیر بخورد. این دوره‌ها معمولا مربوط به روزهای ۷ ام، ۱۰ ام، هفته سوم، ششم، ماه سوم، ششم و نهم می‌باشد.

سعی کنید تا جایی که بدن آن‌ها نیاز به شیر دارد و تا زمانی که گرسنگی شان رفع شده باشد به آن‌ها شیر بدهید.

اگر از شیشه شیر استفاده می‌کنید، شیر بیشتری در شیشه بریزید. اگر نوزاد شیر مادرمی‌خورد نیز باید به او شیر کافی داد و نگران تامین شیر در بدن مادر نبود. بدن زن شیرده می‌تواند به خوبی و به اندازه کافی شیر مورد نیاز نوزادش را تامین کند. اگر بعد از چندین بار شیر دادن به فرزندتان احساس تشنگی کردید، حتما مایعات بیشتری میل کنید.

مانند گرسنگی، تشنگی نیز می‌تواند یکی از دلایل بیداری نوزادان در طول شب باشد. پس باید سعی کنید بدن آن‌ها را هیدراته نگه داشته و اگر بیشتر از ۶ ماه سن دارند، می‌توانید بعد از شیر دادن، کمی‌هم آب به آن‌ها بدهید. برای نوزادان زیر ۶ ماه باید حتما با پزشک در این مورد مشورت کرد.

مجاب کننده خواب

این موضوع یکی از مهم ترین دلایل برای بیدار شدن نوزادان در شب است. اگر فرزند شما برای مثال عادت کرده است زمانی که یک شیشه شیر و یا یک پستانک در دهانش است بخوابد، پس باید این‌ها را در طول شب نیز برای بیدار نشدن در اختیارش قرار داد. چرا که احتمالا نمی‌تواند بدون آن‌ها به راحتی بخوابد. راهکارهای زیادی وجود دارد تا به او یاد بدهید که چگونه بدون این چیزها بخوابد. برای مثال سعی کنید زمانی که نوزادتان خواب آلود است او را در تخت خودش بگذارید و اجازه دهید که خودش به آرامی‌بخوابد.

تغییر در ساعات عادی خواب

ثبات خواب یکی از مهم ترین مسائل برای نوزادان است. هر چیزی که باعث تغییر در ساعات خواب آن‌ها شود، باعث بی قراری آن‌ها در طول شب خواهد شد. پس باید ساعات معینی را برای خواب آن‌ها در نظر گرفت. به این طریق بدن آن‌ها شروع به تولید هورمون‌های خواب کرده و از آن به بعد در یک ساعت مشخص می‌خوابند و بیدار می‌شوند. این موضوع را باید در نظر بگیرید که نباید آن‌ها را خیلی زود و یا خیلی دیر و زمانی که بسیار خسته اند بخوابانید. از چرت زدن آن‌ها در بعد از ظهر، مخصوصا زمانی که ساعاتی قبل کمی‌چرت زده اند، نیز جلوگیری کنید؛ چرا که باعث می‌شود نتوانند در طول شب به راحتی بخوابند.

خستگی بیش از حد

معمولا بزرگسالان نیز زمانی که بسیار خسته هستند و تفکرات زیادی در ذهن دارند، نمی‌توانند به راحتی بخوابند. نوزادان نیز زمانی که بسیار خسته باشند نمی‌توانند بخوابند و یا این که بسیار کم می‌خوابند و سریعا از خواب می‌پرند. محیط‌های شلوغ نیز خوابیدن را برای آن‌ها بسیار سخت می‌کند. سر و صدا، اسباب بازی‌ها، مردم و صفحات نمایش می‌تواند خواب شیرین را از فرزند شما بگیرد. بنابراین، شما نباید به آن‌ها قبل از خواب اجازه بدهید که فعالیت‌ها و ورزش‌های فیزیکی زیادی انجام دهند.

سعی کنید محیط آرامی‌برای خواب نوزاد خود ایجاد کنید. داستان گفتن، یک حمام کوچک، به آغوش کشیدن و دیگر موارد می‌تواند باعث شود که آن‌ها آرام تر شده و به راحتی به خواب بروند. همه این کارها باعث می‌شود که آن‌ها علاوه بر این که در طول شب خواب راحت و کافی داشته باشند، کمتر بیدار شده و صبح هم زمانی که بیدار می‌شوند، خوش اخلاق تر باشند.

بیماری (قلنج، دندان درد و غیره)

بیداری‌های مداوم و پشت سر هم در شب می‌تواند به دلیل بروز بیماری و عارضه‌هایی در فرزندتان باشد. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به دردهای ناحیه شکم، قلنج، نفخ، رفلاکس معده، سرماخوردگی و دندان درآوردن و غیره اشاره کرد. بسیاری از نوزادانی که دچار سرماخوردگی شده و یا مشکلات تنفسی دارند ممکن است به خاطر سرفه‌های متعدد بیدار شوند. برای بهبود این وضعیت استفاده از یک تصفیه هوا (مرطوب کننده هوا) در خانه می‌تواند بسیار موثر و مفید باشد.

یکی از دلایل دیگری که ممکن است باعث بیدار شدن آن‌ها شود دندان درآوردن و دردهای ناشی از آن می‌باشد. در طول روز فعالیت‌های روزانه و کارهایی که نوزادان انجام می‌دهند باعث می‌شود که حواس شان به این درد نباشد؛ اما در طول شب به راحتی می‌توانند این دردها را حس کنند. شیر دادن از طریق سینه مادر می‌تواند به تسکین درد آن‌ها کمک کرده و به آن‌ها اجازه بدهد که خواب راحت تری در طول شب داشته باشند. اگر احساس می‌کنید که فرزندتان دچار بیماری و یا عارضه خاصی است، با پزشک معالج وی مشورت کرده و اوضاع کلی را به او گزارش دهید.

نیاز به نزدیک تر بودن به والدین

معمولا نوزادان بین ماه ۶ ام تا ۸ ام احساس اضطراب زیادی می‌کنند و این موضوع می‌تواند تا سن ۵ سالگی آن‌ها نیز ادامه داشته باشد. معمولا در چنین شرایطی نوزاد چند بار از خواب بیدار شده و از این که دوباره بخوابد امتناع می‌کند. در واقع آن‌ها زمانی که می‌بینند شما نزدیک آن‌ها نیستید احساس تنهایی می‌کنند و می‌ترسند. در این مواقع تنها چیزی که آن‌ها انتظار دارند این است که نزدیک شما باشند.

بنابر تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ در مجله «روان شناس خانواده» منتشر شد، هرچه قدر مادر به فرزند خود در طول شب نزدیک تر باشد، فرزند نیز می‌تواند راحت تر خوابیده و خواب خوبی را تجربه کند. اما اگر می‌خواهید به او یاد بدهید که به تنهایی بخوابد، باید به طور تدریجی این کار را انجام دهید. برای این کار ابتدا در همان اتاقی که خوابیده است نزدیک او باشید و کم کم فاصله تان را از او بیشتر کنید.

محیط‌های نامناسب و ناراحت کننده

اگر نوزاد شما بیدار شود و ببیند که در جایی که به خواب رفته بود قرار ندارد، احساس گنگی به او دست داده و ترس به سراغش خواهد آمد و همین باعث می‌شود که نتواند دوباره بخوابد. پس باید مطمئن شوید که همیشه آن‌ها را در جای خاصی می‌خوابانید و شرایط محیط آن‌ها نیز مانند رنگ، نور و دمای اتاق همیشه یکسان است.

بعضی اوقات تغییرات دمای محیط می‌تواند باعث بیخوابی آن‌ها شود. پس اگر دیدید که وی عرق کرده است، سعی کنید کمی‌لباس‌های او را کمتر کرده و یا پتو را از روی او بردارید. اگر احساس کردید که نوزاد سردش است، یک پتوی دیگر بر روی او بیاندازید. نور نیز می‌تواند خواب را از نوزاد سلب کند. در واقع نور می‌تواند مانع تولید هورمون ملاتونین (هورمون خواب) شود. پس اگر احساس می‌کنید که نور باعث بیخوابی نوزاد شما است، باید سعی کنید با روش‌هایی نور اتاق را کمتر کنید. علاوه بر تمام این موارد، پوشک کثیف و خیس نیز می‌تواند باعث بیداری نوزاد در طول شب شود.

چرت نزدن در طول روز

چرت‌های روزانه برای رشد نوزادان امری ضروری است. با نداشتن این خواب‌های کوتاه در طول روز، ممکن است آن‌ها احساس خستگی بیشتری کرده، کلافه شده و نتوانند که شب به راحتی بخوابند. اما این موضوع را هم باید در نظر بگیرید که این خوابیدن‌ها و چرت‌ها باید در زمان مناسب خودش باشد. برای مثال خوابیدن در بعد از ظهر می‌تواند خواب در شب را برای آن‌ها سخت تر کند. همچنین هرگز نباید آن‌ها را از خواب بیدار کرد؛ چرا که این کار، هم آن‌ها را اذیت کرده و هم باعث کلافه شدن آن‌ها در طول روز می‌شود.

توانایی‌های جدید

زمانی که نوزاد در سن رشد است، توانایی‌های جدیدی نظیر راه رفتن، سر خوردن و ضربه زدن وغیره را یاد می‌گیرد و برای این که این کارها را حتی در طول شب انجام دهد، بسیار هیجان زده می‌باشد. یک حرکت و یا توانایی جدید که او به تازگی یاد گرفته است می‌تواند باعث شود که شب از خواب بیدار شده و به انجام آن بپردازد و همین باعث بی خوابی او شود. بنابراین، وظیفه شما است که در طول روز زمانی را برای تمرینات این چنینی او اختصاص دهید. همچنین ممکن است آن‌ها در طول شب حرکاتی را انجام دهند که نتوانند آن را به درستی به پایان برسانند و همین باعث می‌شود که برای کمک گرفتن از والدین خود گریه کنند. اما هرچه قدر در طول روز بهتر این توانایی‌ها را یاد بگیرند، راحت تر نیز می‌توانند بخوابند.

عدم رسیدن نور خورشید

قرار گرفتن در برابر نور خورشید در روز و تاریکی مطلق در شب به نوزادان کمک می‌کند که راحت تر بخوابند. دریافت هوای تازه و نور خورشید برای نوزادان بسیار مفید بوده و می‌تواند به خواب بهتر آن‌ها کمک کند. بنابر تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۴ در مجله «خواب» منتشر شد، نوزادان بین ۶ تا ۱۲ ماهه ای که بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، راحت تر نیز می‌توانند در طول شب بخوابند. پس سعی کنید آن‌ها را بیشتر در معرض نور اول صبح و عصر قرار دهید و نورهای مصنوعی را نیز در طول شب از آن‌ها دور کنید.