تغذیه در دوران بارداری، غذاهایی که جنین رو به وجد میاره!

بیشتر مادرها این سوال را در ذهن دارند که آیا کوچولوی داخل شکمشان می تواند از آنچه که آنها می خورند بچشد؟

بیشتر مادرها این سوال را در ذهن دارند که آیا کوچولوی داخل شکمشان می تواند از آنچه که آنها می خورند بچشد؟ نوع غذا هم در لگد زدن جنین تاثیر گذار است؟ چه غذاهایی باعث عکس العمل سریع جنین می شود؟!

جواب "بله" است! معمولا در هفته ۲۱ از بارداری این پیشرفت در بچه ایجاد می شود. نوزاد در حال رشد بصورت روزانه چند اونس (هر اونس معادل سی و یک گرم) از مایع درون کیسه آب را قورت می دهد و در حقیقت این مایع با غذایی که مادر مصرف می کند مزه دار می شود. به این معنی که جنین می تواند هر چیزی که مادر خورده را بچشد. اگر چه ممکن است عجیب باشد اما بسیار منطقی بنظر می رسد.

اکنون مطمئنیم که شما در تعجبید که نوزاد چه چیزی را می تواند بچشد. البته اگر منظورتان برنج سرخ کرده مورد علاقه تان باشد، کودک نمی فهد که واقعا چه چیزی می خورید. هرچند او می تواند مزه شور سویا سس یا شیرینی سبزیجات را بچشد. و این به این معنی است که کودک کم و بیش با مزه هایی که در دنیا وجود دارد آشنا می شود.

به این دلیل است که تغذیه در طول بارداری بسیار مهم است. کودکان علاقه مسلمی به مزه شیرین دارند و زمانی که شما چیز شیرینی می خورید ممکن است از صمیم قلب از خودش واکنش نشان دهد. از جهت دیگر شما ممکن است با خوردن غذاهای پر ادویه نیز یک لگد آرام احساس کنید. در این مقاله تعدادی از این غذاها را که ممکن است تاثیر فوری روی نوزاد شما داشته باشد را نام برده ایم:

۱- آب پرتقال

آیا می خواهید فوتبالیست کوچک شما بهترین ضربه اش را بزند؟ مقداری آب پرتقال را امتحان کنید. آب پرتقال نه تنها قند طبیعی بلکه ویتامین سی نیز دارد. آب پرتقال کودک شما را سالم نگه می دارد و با این پذیرایی سالم ممکن است یک لگد از او جایزه بگیرید!

۲- از ادویه استفاده کن

نیازی به ترسیدن از غذاهای پر ادویه در زمان حاملگی نیست. البته زیاد روی هم نکنید! باید سیستم گوارش و حس چشاییتان را در امان نگه دارید. این طور نیست؟ اما هر از چند گاهی امتحان کردن غذاهای پر ادویه برای اینکه ببنید کودکتان چه واکنشی نشان میدهد ایده ی بدی نیست.

۳- میوه های خشک برای چند لگد

میوه های خشک سطح شیرینی بالایی دارند، بنابراین یک میان وعده پرانرژی را تشکیل میدهند، خصوصا برای زمانی که احساس خستگی یا کمبود انرژی می کنید. خوشبختانه این انرژی بخشیدن تنها به شما محدود نمی شود. کودکتان نیز می تواند احساس سرزندگی بکند. انرژی اضافی ممکن است باعث شود که او جنب و جوش بیشتری انجام دهد. بنابراین بهتر است خودتان را برای یک لگد دیگر آماده کنید.

۴- غذای مکزیکی چطور؟

بگذارید بازگشت شما را بر دنیای زیبای چاشنی ها خوشامد بگوییم! در این یکی کودک شما قطعا با غذاهای پرادویه ای که در دنیا وجود دارد آشنا می شود. بدون ترس از بوی شدید آن , کودکتان می تواند از نسخه تخفبف یافته هر آن چه که شما می خورید لذت ببرد. در حقیقت شایعه ای وجود دارد که غذاهای پر ادویه میتواند باعث ایجاد سکسکه در کودک شود. این اتفاق به نظرتان دوست داشتنی نیست؟

۵- همواره هویج

گفته می شود که تمایل به یک طعم خاص در کودکان وقتی که در رحم مادرشان هستند ایجاد می شود و با توجه به این که هویج بسیار برای سلامتی مفید است ارزشش را دارد که از هویج در تهیه هر غذایی استفاده کنید. این کار می تواند تمایل به این غذای فوق العاده سالم را در کودکتان به وجود آورد.

۶- شکلات تلخ

دوباره می گوییم مقدار قند زیاد می تواند به کودکتان انرژی بدهد و ممکن است آن لگد هایی را که مشتاقانه منتظرشان بودید جایزه بگیرید. مقداری طعم تلخ نیز می تواند به کودکتان انرژی بدهد. لذا می توان یک طعم دیگر نیز به ذائقه او اضافه کرد که با خوردن یک شکلات تلخ خوشمزه امکان پذیر می شود.

۷- هر از چند گاهی بستنی

می دانیم که توصیه خوبی نیست که از یک مادر حامله بخواهیم که تمام ظرف بستنی را بخورد. اما گاه و بی گاه پذیرایی از خود و کودکتان هیچ ضرری نخواهد داشت. کودکتان نیز آن را دوست خواهد داشت. چطور می توانید علاقه شدید آن ها به شیرینی را فراموش کنید.

اگر دارید وزن اضافه می کنید می توانید این مواد را به اندازه مصرف کنید. تمام کاری که شما باید بکنید این است که تغذیه تان را با حداکثر مقداری که کودکتان نیاز دارد هماهنگ کنید. نوش جان!

منبع: سرسره