تغذیه در دوران بارداری، نقش مکمل های گیاهی

در بیشتر تاریخ بشر گیاهان، داروهای ما بودند و استفاده از گیاهان در دوران بارداری تنها انتهاب بشر بوده است.

در بیشتر تاریخ بشر گیاهان، داروهای ما بودند و استفاده از گیاهان در دوران بارداری تنها انتهاب بشر بوده است. امروزه داروهای مصنوعی جای اغلب مکمل‌‌‌های طبیعی زایمان را گرفته‌‌‌اند ولی بعضی از مردم هنوز هم دنبال گیاهان طبیعی و ویتامین‌‌‌ها هستند تا هم موادغذایی موردنیاز دوران بارداری را تامین کرده و هم بعضی از مشکلات معمول این دوران را برطرف نمایند.

بعضی مردم عقیده دارند که گیاهان گزینه‌‌‌ای ارزان‌‌‌تر و طبیعی‌‌‌تر از مشابه دارویی خود هستند، ولی دست‌‌‌اندر کاران پزشکی داروهای گیاهی برای خانم‌‌‌های باردار توصیه نمی‌‌‌کنند چون سلامتی همه گیاهان به میزان داروهای شیمیایی تا به حال اثبات نشده است و دلیل آن این است که برخلاف داروهای مصنوعی، استاندارد کردن گیاهان به خاطر طبیعی بودن‌‌‌شان دشوار است. ما کوشش خواهیم کرد در دنیای پرپیچ گیاهان و دوران بارداری شما را راهنمایی کنیم ولی به شما توصیه می‌‌‌کنیم در سلامت مصرف گیاهان با ماما یا قابله خود مشورت نمایید. اطلاعاتی که ما می دهیم فقط برای استفاده علمی است.

مکمل‌‌‌های توصیه شده

همه مکمل‌‌‌ها برای دوران بارداری بد نیستند. مکمل‌‌‌های روغن ماهی، پروبیوتیک‌‌‌ها و ویتامین‌‌‌ها برای خانم‌‌‌های باردار مفیدند. خصوصا مکمل‌‌‌های ویتامین D به خاطر تحقیقات جدید دارند محبوبیت پیدا می‌‌‌کنند. گروهی از محققان استرالیا در سال 2008 گزارش دادند، جمعیت شهرنشین کمبود ویتامین D دارند و کمبود ویتامین D در دوران بارداری ممکن است آثار سوئی بر فرزند داشته باشد. موادمعدنی هم برای دوران بارداری مهم هستند. مثلا منیزیم یک مسهل موثری برای یبوست بوده و برطرف‌‌‌کننده گرفتگی پاها نیز می‌‌‌باشد.

گیاهان در بارداری

لیست گیاهان صفحه آینده را که برای دوران بارداری مشکل دارند ببینید، خصوصا اگر قبلا مکمل‌‌‌های گیاهی مصرف می‌‌‌کرده‌‌‌اید در آنها دقت کنید چون ممکن است برای مبارزه با سرماخوردگی یا افزایش سلامت خود روزانه گیاهی را مصرف می‌‌‌کرده‌‌‌اید که حال باید از آن دست بردارید. هر گیاهی را که مصرف می‌‌‌کنید حتما بررسی کنید تا شما و کودکتان را در معرض خطر قرار ندهد. ما پیشنهاد می‌‌‌کنیم اگر می خواهید باردار شوید یا به محض این که از بارداری خود مطلع شدید، مکمل‌‌‌های گیاهی را متوقف کرده و قبل از شروع دوباره در مورد سلامتی آنها با ماما یا قابله خود مشورت نمایید.

گیاهان مصرفی در آشپزی

ار شما هم مانند اغلب مردم مصرف روزانه گیاهان را برای طعم دادن با غذاهایتان استفاده می‌‌‌کنید، گیاهان مانند ریحان، (اکلیل کوهی (رومان)، آویشن، دارچین، ترخون، سیر و رازیانه برای دوران بارداری مشکلی ندارند.این گیاهان مصرفی در آشپزی کمترین مشکل را دارند.

مشکل وقتی است که شما می‌‌‌خواهید شروع به استفاده از یک گیاه برای مصارف دارویی کنید که در این صورت باید احتیاط لازم را به خرج دهید. بعضی از گیاهان دارویی برای دوران بارداری خطرناکند اما پیشنهاد می‌‌‌کنیم قبل از مصرف هر مکمل گیاهی با ماما یا قابله خود مشورت نمایید.

منبع: کودکان طلایی