رژیم غذایی دیابت بارداری، چگونه باشد؟

دیابت بارداری مشکلی است که به گفته پژوهشگران برای ۴ درصد از خانم های باردار پیش می آید و چندان دور از انتظار نیست که ببینید بعضی از خانم های باردار به آن دچار می شوند. این مشکل نشانه هایی دارد که با شناسایی آنها می توانید این بیماری را تشخیص داده و برای طی کردن مراحل درمانی به پزشک مراجعه کنید. البته متخصصان توصیه می کنند که بهتر است خانم های باردار برای درمان دیابت بارداری رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنند تا این دوران به سلامت طی شود و نوزاد در سلامت کامل به دنیا بیاید.

علائم دیابت بارداری
احساس خستگی زیاد، عفونت‌های مکرر مثانه، افزایش اشتها، تشنگی زیاد، پرادراری، افزایش بیش از حد مایع آمنیوتیک جنین و افزایش غیرطبیعی وزن از جمله علائم دیابت بارداری است که از بروز این مشکل خبر می دهد. در صورت مواجهه با این علائم به پزشک مراجعه کنید و در کنار آن در تلاش باشید تا رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید.

صبحانه کامل برای مبتلایان به دیابت بارداری
یکی از توصیه های متخصصان به خانم های باردار این است که برای پیشگیری یا درمان دیابت بارداری، حتما صبحانه کاملی در رژیم غذایی شان داشته باشند. مصرف صبحانه در زمان مشخص و به مقدار کافی به تنظیم قند خون کمک می کند. توصیه می شود که خانم های باردار درصبحانه شان غذایی مانند حریره بادام یا فرنی داشته باشند و آن را در کنار یک منبع پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز یا ماست کم چرب مصرف کنند. غذاهایی مانند نان های شیرین، مربا، نان سفید و مواد قندی انتخاب خوبی برای صبحانه مبتلایان به دیابت بارداری نیستند، چون قندخون را به سرعت بالا می برند. آن دسته از مواد غذایی که قند های پیچیده دارند قند خون را به آرامی بالا برده و آن را کنترل می کنند. از این رو مصرف نان های سبوس دار به خانم های مبتلا به دیابت بارداری توصیه می شود.

غلات و فیبر برای کنترل دیابت بارداری
توصیه دیگر پزشکان این است که خانم های باردار حداقل نیمی از رژیم غذایی شان را به هیدرات های کربن اختصاص داده و از مصرف چربی های اشباع شده و روغن های جامد پرهیز کنند. نان سبوس دار، پاستا، غلات و سیب زمینی مواد غذایی مفید هستد که البته باید به طور متعادل مصرف شوند. استفاده از غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات خام و پخته هم باید حتما در وعده های غذایی خانم های باردار وجود داشته باشد.