چگونه با افسردگی بعد زایمان مقابله کنیم؟

شما یه نوزاد زیبا به دنیا آورده‌اید اما اشک‌ها بند نمی‌آیند؟ افسردگی پس از زایمان سه یا چهار روز بعد از تولد فرزندتان به سراغ شما می‌‌آید. بعضی از مادران می‌گویند با زایمان به قعر این دره فرو می‌روند و این احساس آن‌ها را آزار می‌دهد. اگر همچنان پس از یک هفته این احساسات آزارتان می‌دهد به پزشکتان مراجعه کنید و موضوع را با او در میان بگذارید.
شما تنها نیستید. بین ۵۰ تا ۷۰ درصد مادران پس از زایمان این وضع را می‌گذارنند. به ناگهان متوجه می‌شوید که بی‌دلیل در حال گریه کردن هستید، بسیار خسته‌اید و هیچ چیزی حال شما را بهتر نمی‌کند.

معمولا افسردگی پس از زایمان سه یا چهار روز پس از تولد نوزاد به سراغ شما می‌آید. این زمانی است که شیر در بدن شما ایجاد می‌شود و به دنبال آن هورمون‌ها در بدن شما آغاز به چرخش می‌کنند. همچنین شما از هورمون‌هایی که روحیه‌ی شما را پس از زایمان بالا نگه می‌داشته‌اند خالی شده‌اید و به همین دلیل احتمالا خستگی شدیدی را تجربه می‌کنید و فکر مسئولیت‌هایی که در پیش رو دارید شما را خسته‌تر می‌کند. حتی ممکن است پس از زایمان به قعر این دره فرو روید و بیشترین حس افسردگی را تجربه کنید.

برای بعضی از مادران این احساس در چند ساعت از بین می‌رود و برای دیگران ممکن است تا چند روز طول بکشد. البته درصدی از مادران هم می‌گویند که افسردگی از حدود دو هفتگی به سراغ آن‌ها آمده در حالی که فکر می‌کردند آن را پشت سر گذاشته‌اند.
اما هر چیزی هم که پیش بیاید لزوما افسردگی پس از زایمان نیست. یک «مه» گاهی برای چند روز اطراف شما را فرا می‌گیرد. در این مدت از دیگران کمک بخواهید، حمایت دریافت کنید و گاهی از دوستانتان بخواهید برای شما یک کیک درست کنند.
تا جایی که می‌توانید استراحت کنید. پیشنهاد کمک دیگران را رد نکنید چرا که شما باید بتوانید با شرایط جدید خودتان را وفق دهید و این کار زمان می‌برد. بدن شما به تازگی یک تجربه‌ی عظیم را پشت سر گذاشته است و مدتی زمان لازم دارد تا شما قدرتتان به قبل بازگردد.