سی امین هفته بارداری، مواردی که باید بدانید

هفته سی ام بارداری شما فرا رسیده و تنها ۱۰ هفته تا به آغوش گرفتن فرزندتان فاصله دارید. قبل از هر چیز با تمام وجود برای شما آرزوی سلامتی و خوشحالی و آرامش می کنم. این مقاله از ۹ بخش با زیر عنوان های مختلف تشکیل شده، می توانید با کلیک بر روی هر شماره مستقیم آن موضوع را مطالعه نمایید.

-مشخصات جنین
-اندازه جنین
-وزن جنین در هفته سی
-وزن جنین دوقلو
-عکس جنین سی هفته
-حرکات جنین

-علائم هفته سی ام
-کمردرد
درمان کمردرد
-انقباض های شکمی
-تنگی نفس
- ترشح مایع از واژن
- افسردگی در هفته سی
- خستگی
رفع خستگی
-خواب و رؤیا

در هفته سی بارداری چی بخوریم
چه غذاهایی را نخوریم

- ورم ناگهانی دست و پا
-سردرد شدید و ممتد
-تاری دید
-لکه بینی و مشاهده خون
-توصیه های این هفته
-نزدیکی و رابطه جنسی
-ورزش در ۳۰ هفتگی
-دوقلویی
زایمان در این هفته
-علائم زایمان
-عوامل تاثیرگذار بر زایمان زودرس

۱- جنین در هفته سی ام بارداری
یک خبر خوب برای شما این است که حس پنج گانه جنین در این هفته کامل شده است. او می تواند لمس کند، گوش دهد، بچشد، ببیند. اکنون جنین به اندازه یک کدو سبز است. اندازه جنین در هفته سی ام ۱۴۰۰ گرم وزن و ۳۸ تا ۳۹ سانتی متر طول دارد و همچنان رشد می کند. وزن جنین دوقلو در هفته ۳۰ هر کدام تقریبا ۱۲۰۰ گرم است. در حالی که کودک به عضو دیگری احتیاج ندارد، خود را برای تولد آماده می کند. ناخن های او تقریبا کامل شده اند و رشد ریه‌ها از آخرین چیزهای است که کودک به شدت به تشکیل آن مشغول است.
تکامل مغز جنین
سلول های خاکستری مغز با سرعت بیشتری در حال رشد هستند به همین خاطر جمجمه و اندازه سر او بزرگ‌تر می شود. مغز جنین که تا حالا صاف بوده در حال تغییر است و شیارها و خطوط در شکل ظاهری آن تغییر ایجاد می کنند. با اضافه شدن چربی ها و رشد و تکامل مغز، موهای کرک جنین آهسته آهسته محو می شوند، چون چربی ها می توانند به کنترل دمای بدن جنین کمک کنند. در این مرحله مغز استخوان جنین تولید گلبول های قرمز را برای به دنیا آمدن آغاز می کند. چشمان کودکتان باز است و مژه‌ها دارند بلندتر می شوند. از هفته سی‌ام جنین به نور حساس می شود.
حرکات جنین در هفته سی ام
در این هفته نیز جنین در رحم حرکات شناوری دارد. جنین میان مایع آمنیوتیک شناور است. اما با بزرگ‌تر شدن اندازه جنین، مایع آمنیوتیک کم‌تر می شود. با رشد جنین فضای درون رحم محدودتر شده و احتمال دارد حرکات جنین در هفته سی‌ام نسبت به ماه های قبل کمتر شده و کمتر لگد بزند.

کاهش حرکت های جنین اعم از تعداد لگدهای کمتر ممکن است نشانه مشکلاتی در کودک شما باشد. این موضع را با ماما و یا پزشک در میان بگذارید. ممکن است به خاطر بی توجهی شما به عادت های متغیر یا نوع دیگری از حرکت به سبب فضای محدود باشد. به هر حال، این پزشک است که می تواند این حالت را تجزیه و تحلیل کند.

۲- وضعیت مادر در هفته ۳۰ بارداری

همچنان که کودک شما بزرگ‌تر می شود، شکمتان هم بیشتر بالا می‌آید. ااندازه شکم در هفته سی ام ندازه شکم در هفته سی ام بارداری تقریبا به ارتفاع ۳۰ سانتی متر می رسد. شاید احساس شود اعضای درون بدن به طرف بیرون فشرده می شوند. علت این موضوع فشار رحم است. همچنان که سر کودک به طرف پایین می چرخد، در شکم خود هم تغییراتی را می بینید. ممکن است خطوط قرمز یا صورتی در اطراف سینه ها و بین سینه و شکم، پایین شکم منتهی به ران، باسن و بالای بازو نمایان شوند. نگران نباشید! ممکن است متوجه علامت های کشیدگی بیشتری شوید. اگر شکم تان می خارد با یک مرطوب کننده خوب آن را مالش دهید. این کار پوست شما را تسکین می دهد و ماساژ هم برایتان خوب است.
-تکرر ادرار
-سوزش سر‌دل (ترش کردن معده)
-حساس شدن سینه ها
-حساس شدن بواسیر
-کمر درد ناگهانی
کمر درد در هفته ۳۰ بارداری
کمر درد هفته سی ام بارداری برابر است با پایان دوران بارداری. دلیل آسیب دیدن کمرتان معمولا وزن اضافی کودک و تغییر مرکز تمرکز است. چگونگی پاسخ شما به این تغییرات بر چگونگی احساستان اثر دارد؛ شما می توانید با کمردرد خود غلبه کنید و راحت باشید. اصلاح شیوه ایستادن اولین راه مبارزه با کمردرد دوران بارداری است. همچنان که شکمتان دارد بزرگ‌تر می شود، تمایل طبیعی بدنتان به سوی قوز کردن یا خم شدن به طرف جلو است که باعث کشیدگی بیشتر کمرتان می شود. بسیاری از افراد از نیروی شکمی برای حفظ کمر آگاه نیستند و در نتیجه از کمردرد رنج می برند.

۳۰ هفتگی جنینبرای بهبود حالت کمر، به ویژه وقتی نشسته‌اید، باید صندلی کار خود را با یک توپ بارداری عوض کنید. حرکت توپ، شما را وادار می‌کند تا راست بنشینید وگرنه می افتید. این عمل دودوزه بازی نامحسوس عضلات شکم را مشغول می کند و در تعادل مناسب نگه می دارد و در نتیجه به کمرتان کمک می کند.

درد کمر یا پشت نشانه زایمان زودرس یا انقباض‌ها یا اتساع زودهنگام دهانه رحم است. بعضی وقت ها پس از هفته سی بارداری خانم باردار دچار انقباض‌های کوچکی می شود، که می تواند طبیعی باشد. برای رفع این انقباض‌ها می توانید بنشینید، دراز بکشید و استراحت کنید. اما بیش از شش انقباض : نشانه دیگر زایمان زودرس است. انقباض‌هایی به این تعداد را با دکتر درمیان بگذارید.

کودک در این هفته نزدیک به قفسه سینه است، تنگی نفس شما می تواند طبیعی باشد. پس از مدتی کم جنین تغییر حالت داده و به سمت لگن حرکت می کند.

بارداری میزان ترشحات شما را افزایش می‌دهد، هفته ۳۰ بارداری هم ترشحات شما باید رنگ و بوی هفته های گذشته را بدهند، اما اگر احساس می کنید تغییری در رنگ و بوی آنها صورت گرفته به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به دلیل عفونت یا برفک یا پاره شدن کیسه مشیمیه چنین باشد. پزشک شما تشخیص خواهد داد که این ترشح ناشی از پارگی کیسه جنینی بوده با بک ترشح معمول واژن است.

تا حدودی کاملا طبیعی است که نگران آینده فرزندتان باشید. به دنیا آمدن و مراحل بعدی بزرگ کردن کودک می تواند شما را تا حدی نگران و هیجان زده کند. اگر احساسات بیش از اندازه بزرگ شوند باعث آسیب دیدن شما می شوند، قبل از اینکه کاملا افسرده شوید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

تا کنون ۲۹ هفته یا ۶ ماه از بارداری خود را پشت سر گذاشته اید، انرژی هفته ها و ماه‌های گذشته را ندارید و به خاطر تغییرات جسمی و بزرگ‌تر شدن جنین دچار خستگی می شوید. با مهربانی از کسانی که به شما نزدیکند کمک بگیرید، اکنون نزدیکان مانند دوستان صمیمی و خانواده و همسر شما بیشتر باید به شما کمک کنند. اگر به دلیل تکرر ادرار از بی خوابی رنج می‌برید، تا قبل از ساعت ۶ بعدازظهر مایعات کافی و زیاد بخورید و بعد از آن سعی کنید مایعات ننوشید. بعضی از محققان باور دارند که بی‌خوابی در این دوران، برای آمادگی مادر بعد از زایمان و نگهداری از نوزاد است.

هورمون های بدن شما تغییر کرده اند و شما در حال نزدیک شدن به زمان زایمان هستید. موارد بالا می توانند دلیلی بر این رؤیا باشند، هر چند هنوز مشخص نشده دیدن اینگونه خواب‌ها در این هفته به چه علت است. جالب است بدانید که همسر و جنین درون شکم شما هم احتمال دارد مشابه این خواب‌ها را تجربه کنند، از صحبت کردن نترسید و این خواب ها را با نزدیکان خود در میان بگذارید.

۳- تغذیه در هفته ۳۰ بارداری
بدن شما در هفته سی ام بارداری به موادی لازم دارد که سیب زمینی می تواند تا حدی پاسخگوی آن باشد. فراموش نکنید تا جای ممکن از سیب زمین سرخ کرده استفاده نکنید،در تغذیه از سرخ کردنی استفاده نکنید. سیب زمین را خوب بشویید و با پوست آن را آب‌پز کنید، این روش برای حفظ خواص سیب زمینی بسیار مناسب است. برای تقویت پروتئین مغز و بافت‌های عصبی نیاز به چربی DHA دارید. این چربی در مواد غذایی همچون: روغن تخم کتان، رون گردو، ماهی سالمون (فقط دو وعده در هفته) وجود دارد. اگر می خواهید ماهی بخورید حتما به طور کامل آن را بپزید بعد میل کنید.
در این قسمت بعضی از خوراک مضر و خوراک مفید را ارائه می کنیم. همچنین برای کمک به معده، مقدار غذای خود را کمی کمتر کنید تا معده پر نشود.
-این غذاها را بخورید
-سیب زمینی
-کشک و آب لیمو ترش
-روغن تخم کتان
-روغن گردو
-آب نارنج و روغن زیتون
-آب غوره
این غذاها را نخورید
- غذاهای تند
- سرخ کردنی ها
- غذاهای چرب
- ماهی دودی
-سوشی ماهی

۴- مواردی که باید مشورت یا مراجعه به پزشک شود
در این قسمت از مطلب به نشانه‌هایی که ممکن است خطرناک باشند «سقط جنین» می پردازیم. یادتان باشد شما وظیفه ندارید برای هر نشانه یا علامت هشدار خودتان را ببازید و نگران شوید. این وظیفه پزشک متخصص است که به شما بگوید چه مشکلی پیش آمده و باید چه کاری انجام دهید. پس شما فقط در صورت مشاهده علائم خطر باید با پزشک خود مشورت کنید.
ورم ناگهانی دست و پا
ورم یا تورم، اگر صورت و یا دست‌هایتان تورم ناگهانی کرده است، به پزشک خود اطلاع دهید. بر خلاف تورم معمول دوران بارداری، که کم کم ایجاد می شود و بعد از استراحت برطرف می شود، این نوع تورم می تواند نشانه فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان باشد.
سردرد شدید و ممتد
سردرد ها می توانند در اثر تغییر هورمون های دوران بارداری باشد ولی سردردهای شدید در اثر فشار خون ناشی از بارداری یا حتی مسمومیت قبل از زایمان است و با وجود پروتئین در ادرار و دیگر مشکلات همراه است.
تاری دید
چه از سردرد رنج ببرید و چه نبرید، مشکلات بینایی خود را فورا با پزشک در میان بگذارید، زیرا آن‌ها هم نشانه دیگری از فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان‌اند.
لکه بینی و خونریزی و لکه‌های قرمز روشن

۵- توصیه های هفته ۳۰ بارداری
از چربی های پوست خود محافظت کنید، از صابون‌هایی که چربی پوست شما را از بین می برند به هیچ عنوان استفاده نکنید. در این هفته ممکن است دچار خارش‌های پوستی شوید، به سادگی از کنار این موضوع رد نشوید و آن را جدی بگیرید، برای خارش پوست می تواند بعد از یک دوش گرم یا سرد از مرطوب کنندهای مخصوص دوران بارداری دارای ویتامین E استفاده کنید.
کفش پاشنه بلند نپوشید

۶- نزدیکی در هفته ۳۰ بارداری
بحث بر این است که هم خوابی در هفته های آخر بارداری باعث زایمان می شود. مطالعاتی برای تحقیق در این مسئله انجام شده است. نتایج با هم فرق داشته است. بعضی مطالعات نشان می دهد که نزدیکی باعث به تعویق افتادن زایمان می‌شود، و بعضی دیگر نشان می دهند که هیچ تاثیری ندارد.

۷- ورزش در هفته سی ام
علاوه بر حالت مناسب بدن، ورزش در بارداری هم به طور کامل یا با حرکت های ویژه کمر به طور خالص می تواند از درد کمر جلوگیری کند یا آن را برطرف کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند خانم‌هایی که در دوران بارداری، به‌ویژه در اواخر آن ورزش می کنند (حتی ورزش سبک) کمتر کمردرد می گیرند. چیزی به سادگی یوگا، پیاده روی یا شنا می تواند باعث شل شدن کمر شود و کمر را کمتر در معرض درد قرار دهد.

۸- هفته سی‌ام بارداری دوقلویی

زایمان در هفته سی ام بارداری زایمان زودرس محسوب می شود. اگر زایمان بین هفته ۳۰ و هفته ۳۷ بارداری باشد به آن زایمان زودرس می گویند. یکی از نشانه ها و علائم زایمان زودرس انقباضات منظم و بعضی وقت‌ها همراه با درد است. (براکستون هیکس - Braxton Hicks) معمولا این نوع انقباض هنگام فعالیت فیزیکی آغاز شده و با استراحت کاهش پیدا می کند. در بیشتر مواقع با کمی استراحت انقباضات رفع می شوند، اما اگر هر ده دقیقه تکرار شوند و همراه با تغییرات گردن رحم باشد، دهانه رحم شروع به بازشدن می کند و جنین زودتر از زمان طبیعی از درون رحم خارج می شود. علائم زایمان در هفته ۳۰ بارداری ⇓
-سفت شدن رحم (Braxton Hicks)
-خروج و فوران ناگهانی مایع از واژن
-فشار شدید لگن
-ادرار همراه با درد شدید
-لکه بینی در هفته سی ام بارداری
-استفراغ شدید و مداوم
-گرفتگی در شکم
-درد در قسمت پایین کمر
- بیشتر شدن فشار در قسمت لگن
- تغییر نوع کمر درد
- ورم دست و صورت

-مصرف مواد مخدر
-جراحی و مشکلات رحمی در گذشته
-مقدار بیش از حد مایع آمنیوتیک
-پارگی جفت
-داشتن زایمان زودرس در سوابق گذشته
-خونریزی رحم عفونت های مجاری ادراری
-بارداری دوقلو یا سه قلو یا بیشتر
-عدم رعایت زمان مناسب بین بارداری قبلی
- سیگار کشیدن
-خوردن مشروبات الکلی
-افزایش غیرطبیعی وزن در دوران بارداری.