بهترین ویتامین برای کودکان، نکنه فراموشش کنید

بدن نوزدان و کودکان به چه موادی برای رشد بهتر نیاز دارد؟ شاید این سوال خیلی از مادر و پدرها باشد. اینکه در وعده های غذایی از چه موادی باید استفاده کنند تا ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن تامین شود. بهترین ویتامین برای کودکان را می شناسید؟

دکتر حسین فرهادی متخصص اطفال و نوزادان درباره مواد مورد نیاز بدن کودکان گفت:« بدن کودکان به ویتامین نیاز دارد. وجود ویتامین A برای دید بهتر رنگ‌ها در شب و روز و تقویت سیستم ایمنی ضروری است؛ برای تامین این ویتامین، بشقاب کودکان را از هویج و دیگر سبزی‌ها و میوه‌جات نارنجی‌رنگ پر کنید؛ ویتامین‌های گروه B از دیگر ویتامین‌های مورد نیاز برای کودک است، ویتامین‌های گروه B گلبول قرمز می‌سازند و مسئول حمل اکسیژن به تمام بافت‌های بدن کودک هستند. منابع ویتامین B را تقریبا می‌توان در تمام گروه‌های غذایی یافت؛ در ویتامین B آهن زیادی وجود دارد که برای رشد کودک مورد نیاز است، آهن به پمپاژ خون و اکسیژن رسانی در بدن کمک می‌کند و باید حتما در برنامه غذایی کودک وجود داشته باشد.آهن در گوشت قرمز و لوبیاها، سبزیجات برگی تیره رنگ و غلات به وفور یافت می‌شود؛ ویتامین C از دیگر موادی است که باید در برنامه غذایی کودک گنجانده شود؛ ویتامین C باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود و با عفونت‌ها مبارزه و از ابتلای کودکان به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند، ویتامین C به ترمیم زخم و جراحات نیز می‌پردازد.»

ویتامین ث را فراموش نکنید

دکتر فرهادی در ادامه درباره نیاز بدن کودکان به ویتامین ث گفت:« کودکان بالای یک سال می‌توانند برای تامین نیاز بدن به ویتامین C از آب پرتقال، توت فرنگی و کیوی استفاده کنند؛ کلسیم از دیگر موادی است که باید در برنامه غذایی کودک جا داده شود، کودکان برای داشتن استخوان‌هایی سالم و دندان‌هایی محکم به کلسیم نیاز دارند. مصرف روزانه لبنیات مانند شیر و ماست کم‌چرب، کمک خوبی برای حفظ سلامت استخوان کودکان است؛ ویتامین D جزو ویتامین‌هایی است که برای حفظ سلامتی کودک مورد نیاز است، ویتامین D با کمک به جذب کلسیم موجب ساخت و تقویت استخوان و دندان می‌شود، نور خورشید منبع ویتامین D است.روی از دیگر موادی است که برای حفظ سلامت و رشد کودک مورد نیاز است؛ روی سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با ویروس‌ها و میکروب‌های بیماری‌زا وسرماخوردگی کودکان تقویت می‌کند؛ مرغ، لوبیا و غلات صبحانه منابع خوبی از این ماده معدنی محسوب می‌شوند.»