مرخصی پس از زایمان، وقتی که به پایان می رسد

شاید فکر بازگشت به کار شما را می‌ترساند و یا به نظرتان می‌رسد که وقت زیادی دارید. شاید از اینکه بخواهید نوزادتان را در خانه بگذارید خیلی ناراحتید و یا شدیداً دوست دارید، دوباره همان زن شاغل قبلی شوید. شاید برای اولین بار است که نوزادتان را ترک می‌کنید یا پس از وقفه‌ای طولانی پس از به دنیا آمدن چند فرزند، به دنبال یافتن شغل جدیدی هستید. در هر وضعیتی که باشید، یعنی اگر از سر نیاز یا به انتخاب خود به کار بازمی‌گردید، به‌هرحال باید یک سری نکات را در نظر بگیرید.
سخت‌ترین نکته پس از مرخصی زایمان، این است که احساس می‌کنید که شخص دیگری شده‌اید، به‌ ویژه اگر اولین نوزادتان باشد. از روزی که با همکارانتان در محل کار خداحافظی کردید و به مرخصی رفتید، چیزهای زیادی را پشت سر گذاشته‌اید.
شما زایمان داشته‌اید و اکنون انسانی کوچک به شما متکی است، این تجربه‌ای است، که زندگی‌تان را در مدتی کوتاه چنان متحول کرده که احساس می‌کنید کل دنیا تغییر کرده است. چیزهایی که قبلاً برایتان بسیار مهم بودند، دیگر چندان اهمیتی ندارند. حالا تحت کنترل احساسات عمیق، قدرتمند و جدید دیگری هستید و اولویت‌هایتان نسبت به گذشته فرق کرده است.
اما وقتی‌که به کار برمی‌گردید همکارانتان نسبت به همۀ این‌ها بی‌تفاوت و بی‌خبرند. دنیای شما تغییر کرده درحالی‌که دنیای آن‌ها مثل گذشته است.
وقتی کار را از نو شروع می‌کنید، به نظرتان می‌رسد که دیگر فروش ماهیانه شرکت و حراج اجناس مثل گذشته برایتان جذاب نیست. شاید هم مصمم باشید تا مثل گذشته به کارتان متعهد باشید. احساسات شما و برخوردهای اطرافیانتان هرچه باشد درهرحال باید راهی برای بازگشت به تعادل پیدا کنید.
باید پیش از شروع به کار، مقدمات بازگشت به کار را آماده کنید و باید ارتباطتان را با محیط کار در هنگام مرخصی پس از زایمان حفظ کنید. پس باید برنامه‌هایی برای خودتان ترتیب دهید که به شما اعتمادبه‌نفس بیشتری برای بازگشت به کار بدهد.
بهتر است مدتی به موضوعاتی که بر کیفیت زندگی‌تان به‌عنوان مادری شاغل تأثیر می‌گذارد فکر کنید: نگهداری از کودک، خواب، کمک گرفتن از شوهر و اطرافیان و رسیدگی به خودتان.

اولین روزها
نخستین روزهای بازگشت به کار با نگرانی دربارۀ کودکتان و افکار پریشان همراه است. شاید از آن دسته مادرانی باشید که تمام طول راه تا محل کار را گریه می‌کنند و هر ساعت به پرستار بچه یا مربی مهدکودک تلفن می‌زنند تا حال او را بپرسند.
اولین روز کار بااینکه خیلی سخت می‌گذرد، ولی سعی کنید ظاهری قدرتمند داشته باشید. رییستان دوست دارد تا اشتیاق شما را به کار ببیند و بشنود.
مدتی طول می‌کشد تا شما مجدداً با فضای کار، امور کاری و پذیرش اینکه نوزادتان بدون شما هم حال خوبی دارد، عادت کنید. البته همچنان دلتان برای او تنگ می‌شود، اما باگذشت زمان تحمل دوری آسان‌تر می‌شود.
خستگی نیز عامل مهمی به شمار می‌آید. نگهداری از نوزاد چنان طاقت فرساست که شاید فکر کنید بازگشت به کار نوعی استراحت است. بااین‌حال کار را آسان تصور نکنید. وقتی به کار برمی‌گردید نیازمند انرژی روانی بیشتری هستید. درواقع یک روز کاری را با نگهداری از نوزادتان و همۀ کارهای خانه می‌آمیزید و شاید سعی می‌کنید با شب‌بیداری هم کنار بیایید. این‌همه، بسیار بیشتر از زمانی است که نوزادتان به دنیا نیامده بود.
تا حد امکان شب‌ها زود بخوابید، حتی اگر لازم باشد با نوزادتان بخوابید. اگر به نوزادتان شیر می‌دهید، مراقب تراوش شیر از پستان باشید و در سینه‌بند خود پنبه بگذارید و چند قطعه پنبۀ اضافی هم در دفتر کارتان نگه‌دارید.
اگر نگران نوزاد هستید، می‌توانید در ابتدا ساعات کمتری را کار کنید. سعی نکنید که تعهدات زیادی قبول کنید، حتی اگر احساس می‌کنید باید چیزی را به اثبات رسانید.
اگر در کار مرتکب اشتباه می‌شوید، خودتان را مجازات نکنید. به‌جای آنکه به خود بگویید: آدم بی‌مصرفی هستم، سعی کنید آن اشتباه را پشت سر بگذارید.
بعد از کار، در خانه همه‌چیز را تعطیل کنید تا بتوانید از بودن با نوزادتان لذت ببرید. این زمان را با حرص خوردن دربارۀ گزارش‌ها و کارهای فوری هدر ندهید.

ترکیب کار با شیر دادن
لازم نیست از شیر دادن به نوزادتان منصرف شوید مگر آنکه خودتان بخواهید.
- شما می‌توانید شیر خودتان را صبح‌ها و شب‌ها به نوزاد بدهید و پرستار بچه هم طی روز به او شیر جایگزین بدهد. برای آنکه به بدنتان هم فرصت تطبیق بدهید، شیر دادن روزانه را به‌تدریج متوقف کنید. برای این کار لازم است که هر بار بافاصلۀ زمانی چندروزه یک وعده شیر را حذف کنید.
میزان شیر شما کاهش می‌یابد اما بااین‌حال می‌بینید که هنوز می‌توانید صبح‌ها و شب‌ها از شیر دادن به نوزاد لذت ببرید. قبل از بازگشت به کار سعی کنید که نوزادتان را به نوشیدن شیر از بطری، فنجان یا با قاشق عادت دهید. اگر مشکلی در این مورد داشتید با متخصص نوزادتان مشورت کنید.
- اگر در محل کار خود شیرخوارگاه دارید یا پرستار بچه به محل کارتان نزدیک است و کارتان طوری است که می‌توانید مدتی کوتاه دفترتان را ترک کنید، می‌توانید در ساعات استراحت یا نهار به سراغ نوزاد بروید و به او شیر دهید.
- وقتی‌که در دفتر کارتان هستید می‌توانید شیر خود را در بطری بدوشید و به پرستارتان بدهید تا به‌این‌ترتیب نوزادتان را شیر دهد.
- درصورتی‌که به راهنمایی برای شیر دادن به نوزاد و بازگشت به کار نیاز داشته باشید، می‌توانید به مراکز مشاورۀ خانواده مراجعه و راهنمایی‌های لازم را ازآنجا دریافت کنید.