۱۹۷۵۴۹
۱۳۳۲
۱۳۳۲
پ

توصیه های غذایی در بارداری، لطفا توجه کنید

حاملگی­ هایی که با فواصل کم اتفاق می ­افتد باعث تخلیه ذخیره غذایی مادر می­شوند.

گروه­ های زنان را نشان می­دهد که حتماً به توصیه­ های غذایی در دوران بارداری نیاز دارند.مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می­دهد که تغذیۀ زیر حد مطلوب قبل از جایگزینی جنین می­تواند روند رشد و نمو را کند کند.زنان خیلی لاغر احتمالاً حاملگی سخت­تری دارند و احتمال خطر داشتن نوزاد نارس یا کم­وزن در آنها بیشتر است.باید آنها را تشویق نمود تا یک رژیم غنی و متعادل داشته باشند.به زنانی که وزن بالایی دارند توصیه می­شود قبل از حاملگی باکاهش مصرف چربی و قند، وزن خود را تثبیت کنند به گونه­ای که مصرف زیر مغذی­ها به مخاطره نیفتند.

فصل بارداری
حاملگی­هایی که با فواصل کم اتفاق می­افتد باعث تخلیه ذخیرۀ غذایی مادر می­شوند. و همین سبب می­شود مساعدترین فاصله بارداری بین ۲ تا ۴ سال است.
-زنانی که سابقه تولد نوزادهای کم­وزن و یا سقط جنین­ های خودبخودی داشته­اند.
-زنانی که که وزن اضافی و یا کم­وزنی دارند.
-زنانی که دارای اختلالات و بی­نظمی­هایی در رژیم غذایی خود هستند.
-زنانی که از آخر بارداری­شان زمان کوتاهی (کمتر از ۲سال) می­گذرد.
-زنانی که بیشتر از چهار فرزند دارند.
-نوجوانان
-زنانی که کم­درآمد هستند و یا در خانواده­های فقیر زندگی می­کنند.
-افراد گیاهخوار که رژیم غذایی نامناسب دارند.
-زنان سیگاری
-زنانی که بیماری­های مزمن دارند.

مصرف الکل
الکل به عنوان یک یاز عوامل مهم آسیب­زای مغزی و یک عامل اختلال ­آفرین دایم سیستم مرکزی عصبی شناخته شده است.
علاوه بر سندروم داون (مونگولیسم) و نقص در لولۀ عصبی، در مورد عقب ماندگی­های مادرزادی ذهنی نیز علت عمده همین ماده شناخته شده است .
طبق تخمینی که زده شده است از هر ۱۰۰۰ تولد زنده در جوامع غرب ۳/۰ تا ۹/۱ نفر تحت تأثیر این ماده قرار می­گیرند.
توسط مادر می­تواند باعث به وجود آمدن ناهنجاری­های شناخته شدۀ ذیل شود:
-عقب ماندگی رشدی پیش از تولد یا پس از تولد.
-مشکلات یادگیری و حافظه­ای - اختلال حواس- تأخیر رشدی- آسیب ذهنی.
-ناهنجاری­های جمجمه­ای - صورتیتوصیه¬های غذایی عملی به هنگام بارداری

غذاهای آلوده
برخی از انواع غذاها بخاطر آلودگی­های غذایی که ایجاد می­کنند توان بالقوه آن را دارند که در اوایل دوران بارداری سلامت جنین را به خطر بیاندازند از قبیل:
کاممبر[۱] و بری[۲] که می­تواند عفونت لیستریا[۳] را منتقل نمایند.
از تخم­مرغ خام یا هر غذایی که حاوی تخم­مرغ خام باشد باید پرهیز نمود، چرا که احتمال خطر سرایت سالمونلا وجود دارد.
در مورد مصرف گوشت خام ماکیان و گوسفند نیز چنین خطری وجود دارد.
به همین دلیل این گوشت­ها نیز باید به خوبی پخته شوند.
گفته می­شود تهوع و استفراغ اوایل دوران بارداری عکس­العملی در جهت حفظ و حراست مادر در مقابل غذای مضر است.
غذاهای نامناسبی که سبب ناموفقیت بارداری و یا ایجاد ناهنجاری در نوزاد می­شود. البته این گفته هیچ پایه و اساس علمی و ثابت شده­ای ندارد.
پس از تولد نوزاد، مادرانی که با شیر خود نوزاد را تغذیه می­کنند، باید غذا و نوشیدنی (روزانه ۴۵۰ تا ۷۵۰ کیلوکالری اضافه­تر) بیشتری مصرف کنند.
نیاز آنها به مصرف کلسیم روزانه تا ۱۲۵۰mg افزوده می­شود.
و مادرانی که این نیازمندی را با مصرف شیر و لبنیات تأمین نمی­کنند باید با مصرف قرص کلسیم این نیاز را برطرف نمایند.
برای آنکه مطمئن باشیم که میزان مصرف ویتامین D روزانه زن شیرده ۱۰mg است توصیه می­شود از قرص این ویتامین نیز استفاده شود.
بخاطر فقدان قاعدگی ناشی از شیردهی و کاهش ضایعات آهن، مصرف آهن اضافی ضرورتی ندارد.
با این حال برخی افراد در معرض خطر کم­خونی قرار دارند.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.