نه گفتن به کودک، وقتی از خواب بیدار می شود

بیدار شدن در نیمه های شب ؛ چگونه بگویید (( نه ، نمیتونی توی تختخواب ما بخوابی .))
همه ی ما حداقل یکی دو بار در طول شب از خواب بیدار میشویم اما فقط آن عده که عادات مناسب خواب داریم در جای خود غلتی می زنیم و دوباره به خواب می رویم. در این لحظات حتی ممکن است چشم هایمان را باز نکنیم.
در هر حال اگر کودک وجود شما را بخش اصلی و لازم روند خواب بداند هر بار که بیدار میشود چه ساعت ۱۰ شب باشد و چه ساعت ۲ نیمه شب ممکن است شما را صدا بزند.
این بدان معنی است که اولین قدم در مسیر حل و فصل مشکل عادت بیدارشدن کودک در نیمه شب دقت به این نکته است که دراز کشیدن همراه او در تختش تا به خواب رفتن او به صورت بخشی از کارهای قبل از خواب او در نیاید.
مرحله ی بعد درک این موضوع است که هر چه کودک خسته تر باشد تعداد دفعات بیدار شدن او در نیمه شب بیشتر خواهد شد. میدانم که این امر منطقی به نظر نمی رسد ولی یک واقعیت است.
به این ترتیب شاید جلوتر کشیده شدن ساعت خواب و یا تجدید نظر در زمان خواب بعدازظهر کودک لازم باشد.
اگر خواب بیشتر عادت بیدار شدن کودک در نیمه شب را کاملا برطرف نکند ( که معمولا نمی کند) به محض دیدن او کنار تختخوابتان قدم بعدی ، برگرداندن سریع کودک به رختخوابش است.
البته مراسم دوباره به رختخواب فرستادن کودک نباید از دست نوازش به سر کودک کشیدن و یا بوسه ای بر پیشانی او زدن فراتر رود نه نوشیدن جرعه ای آب نه خواندن داستان و نه تماشای فیلمی ویدئویی.
تا جایی که در توان دارید به برگرداندن او به تختش ادامه دهید. شاید چندین هفته طول بکشد اما بالاخره نتیجه خواهید گرفت. تسلیم نشوید و اجازه ندهید کودک همراه شما به تختخوابتان بخزد. در صورت بیماری کودک او را تا اتاقش همراهی کنید و تا وقتی میل داشته باشد او را در دامان خود بگیرید.
این کار شاید ناراحت کننده باشد ولی ممنوع الورود نگهداشتن تختخوابتان در شب از ایجاد یک عادت آزاردهنده پیشگیری خواهد کرد. گذراندن چند دقیقه ای در تخت شما هنگام صبح اشکالی ندارد اما در تعیین محدوده زمانی آن دقت داشته باشید.
اگر کودک بسیار سریع و ماهرانه عمل می کند و یا شما بسیار خسته و در خواب عمیق هستید به گونه ای که با خزیدن او در رختخواب بیدار نمی شوید یک زنگوله یا وسیله ی تولید صدای مشابهی به در اتاق او متصل کنید تا در زمان برخاستن او از رختخواب خودش و خزیدن به رختخواب شما به صدا درآید.
در صورت سلامت کودک و حضور ممتد او در اتاق خوابتان بدون توجه به حدود تعیین شده و فراتر رفتن از آنها و یا شنیده نشدن صدای زنگوله ی وصل شده به در اتاق کودک بدانید که زمان نصب قفل زنجیری ( شب بند) و یا نرده های تاشو به در اتاق او فرا رسیده است.
اگر نصب قفل زنجیری از نظرتان غیرایمن است به این مثال توجه کنید :
احتمال آتش گرفتن خانه بسیار اندک است. در حالی که امکان مجروح شدن کودک نوپایی که بدون نظارت در منزل تاریک رها شده بسیار است.
در مورد مدت بستن در اتاق خواب و خاموش کردن لامپ همان اصول و روند شرح داده شده قبلی را مدنظر قرار دهید. در صورت استقامت و ثبات قدم این تکنیک بعد از چند روز و یا حداکثر دو هفته موثر خواهد بود.
در مدتی که برای مهار عادت فرزندتان از بیدارشدن در شب تلاش می کنید احتمالا هر روز را با کمبود خواب شروع خواهید کرد. انرژی و اوقات صرف شده برای بهبود عادات خواب کودک و در نتیجه خواب خودتان انرژی و زمانی است که بسیار خوب به مصرف رسیده است.
این برنامه را زمانی که سایر برنامه ها و مسئولیت های شما در حداقل است و میتوانید فعالیت کمتری داشته باشید اجرا کنید. کودکی که به اندازه ی کافی خوابیده و به اندازه ی کافی استراحت کرده است رفتارهای نادرست کمتری خواهد داشت و شما نیز به عنوان والدی که خوب استراحت کرده و دارای خواب کافی بوده اید از تحمل و انسجام فکری بیشتری برخوردار خواهید بود.