برای خواباندن کودک، اشتباهات و راهکارهای حل آن

خواباندن کودک یکی از چالش هایی است که با به دنیا آمدن هر نوزادی والدین با آن رو به رو می شود. گریه، فریاد، لجبازی، بازیگوشی و... از جمله رفتارهایی است که برخی کودکان پیش از خواب انجام می دهند. والدینی که تمام طول روز را فعالیت داشته و خود اکنون نیاز به خواب دارند، در مقابل این رفتارها خسته شده و از کوره در می روند. زمانی که این چرخه چند شب در هفته یا هر شب اتفاق بیافتد تبدیل به یک کابوس می شود. اگر راهکارهای مختفلی برای حل این مسئله به کار برده اید، وقت آن رسیده تا از کمک تخصصی مشاوره کودک و خانواده استفاده نمایید. در ادامه این مطلب راهکارهایی برای راحت خواباندن کودک ارائه می دهیم.

اشتباهات و راهکارهایی برای خواباندن کودک
تقریبا همه والدین مشکلاتی را در زمینه خواباندن کودک شان به خصوص در سنین پایین تر از چهار سالگی تجربه می کنند. اگر شما نیز در این مساله با چالش هایی رو به رو شده اید بهتر است ابتدا شرایط محیط را هنگام خواباندن کودک بررسی کنید. در واقع یکی از مسائلی که به مشکلات خواب کودکان دامن می زند رفتارهای غلطی است که از سوی والدین نا آگاهانه اتفاق می افتد. در ادامه به برخی از عوامل مختل کننده خواب کودک اشاره کرده ایم.
1- بی توجهی به ساعت خواب کودک
نداشتن یک برنامه خواب منظم برای کودکان از مهم ترین اشتباهات والدین می باشد. برخی والدین تا زمانی که خودشان نخواهند بخوابند فرزندشان را به رخت خواب نبرده و یا زمان خواب شان با مهمانی ها، گردش و مسافرت هایشان نمی تواند منظم باشد. اما باید بدانید بیدار ماندن کودک تا دیر وقت او را کلافه و خسته کرده و به همین دلیل برای خوابیدن مقاوت بیشتری به خرج می دهد و از خوابیدن اجتناب می کند.
راهکار
یک برنامه منظم برای خواب کودکتان در نظر بگیرید و در اجرای آن مصمم باشید. نگذارید هیچ چیز مانع این تصمیم شما شود.
2- کودک را به تکان دادن عادت ندهید
درست است که تکان دادن کودک در گهواره، کالسکه یا در آغوش می تواند منجر به آرام شدن او شود. اما سعی کنید از این حرکت تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید نه برای خواباندن؛ چرا که کودک نسبت به این حرکات عادت کرده و دیگر در شرایطی متفاوت نمی تواند به خواب رود.
راهکار
از تکان دادن کودکتان تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید. سعی کنید او را به این حرکات عادت ندهید. اگر دیدید که کودکتان هنگام تکان دادن، چرت می زدند، سریعا او را به رخت خواب ببرید تا به حالت طبیعی به خواب رود.
3- حواس کودک را هنگام خواب پرت نکنید!
وسایل موزیکال یا چراغ خواب های جذاب همان طور که ممکن است به خواب آرام کودک کمک کند، اما از طرف دیگر می تواند منجر به هوشیارتر شدن و حواس پرتی او بشود.
راهکار
اتاق کودکتان را در حالتی تاریک و آرام قرار دهید. وسایل سرگرم کننده را از اطراف او دور کنید. کودکان زیر چهار سال در محیط های آرام و تاریک خواب بهتری دارند.
4- کودک را پس از گریه کردن فورا بغل نکنید
وقتی کودکتان شروع به گریه می کند فورا دستپاچه نشوید. شاید شما به محض گریه کودک تمایل داشته باشید که فرزندتان را بغل کنید و به او شیر بدهید یا پوشکش را بررسی کنید. اما با همه این رفتارها فرزندتان را از این فرصت محروم کرده اید که بتواند خودش برای آرامسازی خود تلاش کند و این کار را یاد بگیرد.
راهکار
پس از گریه کودک چند دقیقه مکث کنید. به این نکته توجه داشته باشید که نوزادان و کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند. آن ها باید بتدریج خودشان یاد بگیرند که چگونه خودشان را آرام کنند. برای مثال نوزادان ممکن است خیلی زود یاد بگیرند که با مکیدن انگشتشان می توانند خودشان را آرام کنند و دوباره به خواب روند.

علل بی خوابی در کودکان
اگر با وجود تمام کارهایی که انجام می دهید باز هم کودک تان راحت به خواب نمی رود، برای بررسی بیشتر باید به متخصص کودک مراجعه کنید. چرا که بی خوابی کودکان مانند بزرگسالان می تواند دارای عللی جدی باشد. مسلما با آگاهی از این دلایل می توان به خواب رفتن کودک را تسهیل کرد.
1- احساس کاذب والدین
شاید شما معتقد باشید که فرزندتان ساعات خواب کافی ندارد و دچار بی‌خوابی شده است اما بی خوابی نوزادان درواقع احساسی است که پدر و مادر‌ها دارند. میزان خواب کودکان در سنین مختلف تفاوت دارد. معمولا هر بچه‌ای در شبانه‌روز در یک بازه‌ زمانی حدود ۳ تا ۴ ساعت به طور عمیق می‌خوابد و بچه‌هایی که تازه به دنیا آمده‌اند معمولا در طول روز می‌خوابند و شب‌ها خواب پیوسته ندارند. به همین دلیل بیشتر پدر و مادر‌ها بدون توجه به این موضوع، گله دارند که چرا نوزادشان نمی‌خوابد. اما درواقع نوزادان خواب خوب و درستی دارند.
2- گرمازدگی
یکی از مسائلی که در مشکلات خواب کودکان تاثیر بسزایی دارد گرماست. بیشتر خانواده‌ها به خنک شدن دما حساس هستند و به محض اینکه هوای خانه سرد شد و بچه سرفه کرد،‌ تصور می‌کنند او سرما خواهد خورد. برای همین، محیط کودک همیشه گرم است و بدن او به دلیل گرما، آب بیشتری از دست می‌دهد؛ در نتیجه نوزاد همیشه کلافه، بی‌قرار و نا آرام است. علائم گرمازدگی ها شامل قرمزی پوست نوزاد، ‌عرق زیر بغل، جوش‌های زیر گردن و پشت بچه می‌شود.
3- تامین انرژی کافی با خواب کمتر
تعداد زیادی از افراد به‌ طور ذاتی کم‌خواب‌تر از دیگران هستند، اما نوزادان و کودکان معمولا بالای ۸ تا ۱۰ ساعت به خواب نیاز دارند. معمولا بچه‌های کم‌خواب با کمترین میزان خواب انرژی بدنشان تامین می‌شود و نیازی به خواب بیشتر ندارند. به همین دلیل گفته می‌شود که بچه‌ها را نباید خواباند و خواب باید به سراغ آنها بیاید. اما زمینه و شرایط باید برای خوابیدن آنها فراهم باشد و برای اینکه بچه راحت بخوابد باید محیط ساکت، کم‌نور و بی‌سر و صدا باشد. در محیط‌های پر سر و صدا و پر نور که حالت‌های هیجانی هم در آنها زیاد است،‌ بچه‌ها خوابشان کم می‌شود. مخصوصا وقتی با آنها بازی کنند و حالت‌های هیجانی برایشان پیش بیاید، طول می‌کشد تا خوابشان ببرد.
3- وجود مشکلات سلامتی
اگر با وجود فراهم بودن همه شرایط، کودک شما ساعات خواب کمتری دارد و در عین حال از انرژی کافی نیز برخوردار نیست شما باید به دنبال علت های دیگری برای آن باشید. در واقع مشکل در به خواب رفتن می تواند حاکی از وجود یک مورد غیر عادی باشد. برای مثال عفونت ادراری یا عفونت گوش باعث می‌شود که سیستم عصبی نوزاد مختل شود. همچنین وجود مشکلاتی نظیر کم‌آبی،‌ نفخ شکم، دل‌درد،‌ گرسنگی و عواملی از این دست می تواند خواب نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. بنابر‌این نوزادی که روند خوابش خوب بوده اما حالا بهم خورده و یا بچه‌ای که کم‌خواب بوده و حالا کم‌خواب تر شده، باید معاینه و بررسی شود تا مشکلش تشخیص داده شود.