اندوه بعد از زایمان، چیست؟

تنها چند ساعت یا چند روز پس از به دنیا آمدن نوزاد کوچولو، ممکن است زود رنج، بی حوصله و دمدمی مزاج شوی. این حالت "اندوه ناشی از نوزاد" نام دارد و ممکن است آخرین چیزی باشد که تو پس از شادی و لذت مادر یک کوچولوی بامزه شدن، انتظارش را داشته باشی…
اما اندوه ناشی از نوزاد آنقدر رایج و عادی است که گاهی جزئی از روند طبیعی زایمان محسوب می شود. از هر ۱۰ نفر مادر، ۸ نفر از آنها تجربه برخی تغییرات حال و هوایی پس از زایمان را تجربه می کنند. اگر تو این احساسات و عواطف را پس از به دنیا آمدن فرزندت داری، دچار اندوه ناشی از نوزاد شده ای:
-در مورد سلامتی نوزادت نگرانی، حتی اگر او کاملاً سالم و سرحال باشد
-عصبانی و خشمگینی
-نمی توانی تمرکز کنی
-خسته ای و نمی توانی بخوابی
-گریه می کنی بدون اینکه دلیل آن را بدانی

چه چیزی باعث می شود به اندوه ناشی از نوزاد دچار شوم؟
به نظر می رسد اندوه ناشی از نوزاد به تغییرات هورمونی که پس از زایمان و تولد فرزند در بدن تو اتفاق می افتد، ایجاد شود. در بدن تو تنظیمات بسیار زیادی صورت می گیرد و شامل پایین آمدن آدرنالینی که به هنگام تولد نوزادت آن را تجربه کرده ای هم هست. هورمون های دوران بارداری به محض اینکه در سینه تو شیر تولید شود، از بدنت خارج می شوند. امیال و اشتهای تو هم تغییر می کند، بنابراین تنها تغییرات فیزیکی در بدن تو اتفاق نمی افتد. عواطف و احساسات آن چنان تو را در بر می گیرند که گویی ذهن و روحت در حال چلانده شدن است. مسؤلیتی که با وجود این نوزاد کوچولو برای تو پیش آمده، می تواند غافلگیر کننده باشد!
واقعیت این است که این حس مسؤلیت مادری، تا زمانی که از بیمارستان مرخص نشوی و چند ساعت ابتدایی را در خانه با نوزادت نگذرانی، برایت قابل درک نیست. هر چقدر هم که به مادر بودن علاقه مند باشی، نقش مادری تو را غافلگیر و حتی کمی مضطرب می کند! ممکن است ندانی که چقدر باید از نوزاد کوچولویت مراقبت کنی و او به چه میزان توجه نیاز دارد. با وجود اینکه خیلی خسته و نا آرامی، نمی توانی شب ها خواب خوبی داشته باشی و چرت میانه روز هم برایت راضی کننده یا امکان پذیر نیست.

اندوه ناشی از نوزاد چه مدت طول می کشد؟
ممکن است فکر کنی مادر بودن همیشه همینطور است و این روند جزئی از نقش مهم مادری است؛ اما نگران نباش، همه چیز بهتر خواهد شد! اندوه ناشی از نوزاد بیماری نیست، و تنها چند ساعت یا چند روز طول می کشد. ممکن است در فاصله روز سوم تا پنجم بعد از زایمانت، بدترین حال و هوا را تجربه کنی، اما این اندوه پس از چند روز رفع می شود و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. اگر به میزان کافی استراحت کنی و به خانواده و دوستانت دلگرم باشی، به زودی خوب خوب می شوی.
با این حال اگر پس از این مدت باز هم احساس افسردگی می کنی، ممکن است به افسردگی پس از زایمان مبتلا شده باشی. در این شرایط حتماً به پزشک مراجعه کن.

چطور می توانم به کسی که دچار اندوه ناشی از نوزاد شده کمک کنم که زودتر خوب شود؟
اگر همسر، دوست یا یکی از نزدیکان تو به این اندوه دچار شده، به او دلگرمی بده؛ این شرایط کاملاً طبیعی است. ممکن است او احساس بی حوصلگی کند یا در مورد خودش دچار شک و تردید شده باشد، بنابراین این کارها را برای مراقبت از او انجام بده:
به او کمک کن که زمانش را مدیریت کند و نیازهایی که دارد را شناسایی کن.
در کارهای منزل و پخت و پز به او کمک کن یا مقداری غذای نیمه آماده برای او تهیه کن.
او را تشویق کن که تا حد امکان استراحت کند.
به او بگو که چه مادر خوب و موفقی است و چقدر خوب از پس نقش مادری بر می آید.
ملاقات کننده ها را تا حد امکان مدیریت کن و دور او را از حضور غریبه ها خلوت کن.
اگر او خواست گریه کند، اجازه بده راحت باشد.
به حرف ها و دغدغه هایش گوش کن.
به او بگو و ثابت کن که تحت هر شرایطی در کنار او هستی و دوستش داری.